Yıllık Kararlar: Diyet Formlarına Bakış

Kararlı yeni yıl, ilk “joggers”, poundların tekrar düşmesine izin vermek için Ocak ayı başında telaşlı bir şekilde bir araya geldiğinde başladı. Restoranda, artık köfte ile bir ördek sipariş değil, daha ziyade renkli bir fitness salatası. Herkes onları tanıyor, ama neredeyse hiç kimse onları anlayamıyor: diyetler. Şaşkınlık şaşırtıcı değil, çünkü komşunun yemin ettiği yüzlerce yol var. Kendiniz için, istenen ağırlıkla gerçekten çalışmıyor. Hangi diyet formları var?

oruç:

Oruç sadece demans ve kanseri önlemek için kullanılmaz, aynı zamanda yo-yo etkisi olmadan güvenilir kilo kaybı vaat eder. Farklı türler vardır - Aralıklı oruç (16: 8) 16 saat boyunca kesinlikle hiçbir yiyecek yenmez ve diğer sekiz saat de yenebilir. Geç kahvaltı ile iyi çalışır. Bunlar da var 5: 2 diyetnormalde beş gün boyunca yediğiniz ve düşük kalori miktarını (günde 500-600 kalori) haftada sadece iki günle sınırlandırın. Oruç ayrıca kilo vermeyi amaçlamayan insanlar için vücut ve sağlık için de yararlı olabilir - örneğin, haftada bir kez veya ayda bir hafta sonu yemek yemekten kaçınmak. Vücudunuzu rezervlere gitmeye zorlamak istiyorsanız, bunu neredeyse hardcore yapın perhiz: katı gıdalardan iki haftalık feragat.

tedaviler:

Ayrıca tedaviler için çeşitli seçenekler vardır. Örneğin, bunlar bir haftada birkaç hafta rahatlayabilir Konum yeme alışkanlıklarını değiştirmek için gerçekleşir. Başka bir ünlü tedavi, örneğin Mayr kürü, Bu, iki haftalık bir çay oruç aşamasıdır, daha sonra iki haftalık bir "ekmek rulo sütü" kürüdür, burada birkaç kaşık sütlü kuru ekmek ruloları sadece belirli zamanlarda yenebilir. Derivasyon diyetinde sadece hafif öğünlere izin verilir. Başka bir tedavi Baz tedavisi, detoksifikasyon olarak da adlandırılır. Vücudun asit dengesini tekrar dengeye getirmek için meyve ve sebzeler neredeyse tamamen yenir. Mevsimlik tavsiye edilir - bu da çevre için iyidir!

diyetler:

A Karbonhidrat içermeyen diyet "Kalori", kalori sayısının azaltılacağı karışık gıda diyetinin bir şeklidir. Burada erişte, patates ve pirinçten kaçınılmalıdır. Diyetin bir başka basit şekli, el yordamı, Burada kendi elleriniz bir ölçü olarak kullanılır - her yemek bir avuç büyüklüğündeki proteinlerden, ayrıca sağlıklı karbonhidratlı bir yumruk büyüklüğünden ve nihayetinde iki yumruğun büyüklüğünden oluşur. Bu, gıdaların sık sık aşırı yeme ve dengesizliğine karşı koyabilir.

Yani Yeni Yılda bir değişiklik yaptıysanız ve Noel tatilinde aldığınız kiloları vermek istiyorsanız, çok çeşitli teklifleriniz var. "Kilo verme çılgınlığına" düşmemek için görünüşünüz için değil, kendi sağlığınız için değiştiğinizi unutmamakta kesinlikle fayda var. Sonunda, herkes kendisine en uygun olana kendisi karar vermeli ve yemek yeme sevincini kaybetmemelidir.

Fotoğraf / Video: Shutterstock.