มติประจำปี: ความเข้าใจในรูปแบบอาหาร

ปีใหม่ที่มีการลงมติเริ่มขึ้นเมื่อ“ นักวิ่ง” คนแรกพบกันอย่างร้อนแรงเมื่อต้นเดือนมกราคมเพื่อให้ปอนด์พังพินาศอีกครั้ง ในร้านอาหารคุณไม่ได้สั่งเป็ดกับเกี๊ยวอีกต่อไป แต่จะเป็นสลัดผักที่มีสีสัน ทุกคนรู้จักพวกเขา แต่แทบจะไม่มีใครเข้าใจพวกเขาจริงๆ: อาหาร ความสับสนนั้นไม่น่าแปลกใจเพราะมีหลายร้อยวิธีที่เพื่อนบ้านสาบาน สำหรับตัวคุณเองมันไม่ได้ทำงานกับน้ำหนักที่ต้องการ รูปแบบอาหารอะไรที่มี?

การอดอาหาร:

การอดอาหารไม่เพียงทำหน้าที่ป้องกันโรคสมองเสื่อมและโรคมะเร็งเท่านั้น แต่ยังรับประกันการลดน้ำหนักที่เชื่อถือได้โดยไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ มีหลายประเภท - ที่ การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ (16: 8) อย่างเคร่งครัดไม่มีการกินอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงและอีกแปดชั่วโมงสามารถรับประทานได้ มันทำงานได้ดีกับอาหารเช้าดึก นอกจากนี้ยังมีเหล่านั้น 5: 2 อาหารที่คุณกินตามปกติเป็นเวลาห้าวันและ จำกัด จำนวนแคลอรี่ต่ำ (500-600 แคลอรี่ / ต่อวัน) เพียงสองวันต่อสัปดาห์ การถือศีลอดยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักตัวอย่างเช่นการงดทานอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ต่อเดือน ถ้าคุณต้องการบังคับให้ร่างกายของคุณไปจองหุ้นลองเกือบจะไม่ยอมใครง่ายๆ การอดอาหาร: การสละเวลาสองสัปดาห์ของอาหารแข็ง

การรักษา:

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษา ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถผ่อนคลายสักสองสามสัปดาห์ต่อหนึ่ง สถานที่ ใช้สถานที่เพื่อเปลี่ยนนิสัยการกิน ตัวอย่างการรักษาที่มีชื่อเสียงอีกตัวอย่างหนึ่งคือ รักษา Mayr, นี่เป็นระยะเวลาประมาณสองสัปดาห์ในการอดอาหารชาจากนั้นจึงทำการรักษา "ขนมปังม้วนนม" เป็นเวลาสองสัปดาห์โดยที่ขนมปังม้วนแห้งที่มีนมสองสามช้อนสามารถรับประทานได้ในบางช่วงเวลาเท่านั้น ในอาหารที่ได้รับอนุญาตจะอนุญาตเฉพาะอาหารมื้อเบาเท่านั้น การรักษาก็คือ รักษาฐานหรือที่เรียกว่าการล้างพิษ เพื่อนำความสมดุลของกรดในร่างกายกลับมาสู่ความสมดุลผักและผลไม้จะถูกกินเป็นพิเศษ ขอแนะนำให้ใช้ตามฤดูกาล - ซึ่งเป็นผลดีต่อสิ่งแวดล้อม!

อาหาร:

eine อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต เป็นรูปแบบของอาหารผสมซึ่งจำนวนแคลอรี่จะลดลง ควรหลีกเลี่ยงก๋วยเตี๋ยวมันฝรั่งและข้าว อีกรูปแบบที่เรียบง่ายของอาหารคืออาหารหลังจาก กฎของหัวแม่มือ, ที่นี่มือของคุณถูกใช้เป็นเครื่องวัด - แต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีนขนาดเท่าฝ่ามือบวกขนาดกำปั้นด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพและในที่สุดผักก็มีขนาดเท่ากับสองหมัด สิ่งนี้สามารถต่อต้านการกินมากเกินไปบ่อยครั้งและไม่สมดุลของอาหาร

ดังนั้น หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงในช่วงปีใหม่และต้องการลดน้ำหนักที่คุณได้รับในช่วงวันหยุดคริสต์มาส คุณมีข้อเสนอมากมาย เพื่อไม่ให้ตกอยู่ใน "ความคลั่งไคล้การลดน้ำหนัก" คุณควรจำไว้ว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพของคุณเอง ไม่ใช่เพื่อรูปร่างหน้าตาของคุณ ในท้ายที่สุด ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรเหมาะที่สุดและไม่เสียความสุขในการกิน

ภาพ / วิดีโอ: Shutterstock.