Қарорҳои солона: Фаҳмиш оид ба шаклҳои парҳезӣ

Соли нав бо қарорҳо пас аз он оғоз шуд, ки “ҷаҳонгард” -и аввал дар моҳи январ ба таври амиқ дучор омаданд, то фунтҳо дубора афтанд. Дар тарабхона шумо акнун на мурғро бо самбӯса фармоиш медиҳед, балки салати фитнеси рангоранг. Ҳама онҳоро медонанд, аммо бо вуҷуди ин ҳама касе онҳоро дарк мекунад: парҳезҳо. Ихтилоф ҳайратовар нест, зеро садҳо роҳҳои қасам ёд кардани ҳамсоя вуҷуд дорад. Барои худ, он дар ҳақиқат бо вазни дилхоҳ кор намекунад. Кадом шаклҳои парҳез вуҷуд доранд?

рӯза:

Рӯза на танҳо барои пешгирии деменция ва саратон хизмат мекунад, балки ваъда медиҳад, ки бе таъсири йо-йо вазни зиёновари вазнро ваъда медиҳад. Намудҳои гуногун вуҷуд доранд - дар Рӯза мутаваққиф (16: 8) қатъӣ ҳеҷ гуна хӯрок дар тӯли 16 соат намехӯрад ва ҳашт соати дигар мумкин аст хӯрад. Он бо субҳона дер хуб кор мекунад. Инҳо ҳам ҳастанд 5: 2 парҳез, ки дар он шумо одатан дар давоми панҷ рӯз хӯрок мехӯред ва миқдори ками калорияҳоро (500-600 калория / рӯз) танҳо барои ду рӯз дар як ҳафта маҳдуд кунед. Рӯза инчунин метавонад барои бадан ва саломатӣ барои одамоне фоида оварад, ки ҳадафашон аз даст додани вазн нест - масалан, дар як ҳафта як маротиба ё рӯзҳои истироҳат дар як моҳ худдорӣ кардан. Агар шумо хоҳед, ки бадани худро маҷбур кунед ба захираҳои захиравӣ гузаред, инро қариб хардкор кунед Рамазон: даст кашидан аз ду ҳафта ғизои сахт.

беморонро:

Инчунин вариантҳои гуногуни табобат мавҷуданд. Масалан, онҳо метавонанд дар тӯли якчанд ҳафта истироҳат кунанд ҷои барои тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ ҷой гиред. Боз як табобати маъруф масалан табобат Mayr, Ин тақрибан як марҳилаи рӯзаи чойгиркунии ду ҳафта, пас табобати ду ҳафтаии "шири пухта дар нон" мебошад, ки дар он як катраи нон хушк бо чанд қошуқ шир танҳо дар вақти муайян хӯрда мешавад. Дар парҳези дериватсия танҳо хӯрокҳои сабук иҷозат дода мешаванд. Дигар табобат аст Табобати заминавӣ, инчунин детоксикация ном дорад. Барои барқарор кардани тавозуни кислотаи бадан, мева ва сабзавот тақрибан фақат хӯрда мешаванд. Мавсимӣ тавсия дода мешавад - ки дар навбати худ барои муҳити атроф хуб аст!

парҳез:

як Парҳези ройгон карбогидрат як шакли парҳези хӯрокии омехта, ки дар он миқдори калорияҳо бояд кам карда шаванд. Дар ин ҷо аз макарон, картошка ва биринҷ бояд худдорӣ кард. Дигар шакли оддии парҳез парҳез пас аз он аст Методи, Дар ин ҷо, дасти шумо ҳамчун ченак истифода мешавад - ҳар хӯрок аз сафедаҳо ба андозаи хурмо иборат аст, инчунин андозаи мушт бо карбогидратҳои солим ва дар ниҳоят сабзиши андозаи ду мушт. Ин метавонад ба аз ҳад зиёд ғизохӯрӣ ва номутавозинии ғизо муқобилат кунад.

Пас, агар шумо дар Соли нав тағирот ворид кардаед ва мехоҳед килоҳои дар тӯли солинавӣ гирифтаро аз даст диҳед, шумо интихоби васеи пешниҳодҳо доред. Барои он ки ба "кризиси талафоти вазнин" наафтед, албатта бояд дар хотир дошт, ки шумо барои саломатии худ тағир медиҳед, на барои намуди зоҳирии худ. Дар ниҳоят, ҳама бояд худашон тасмим гиранд, ки ба онҳо чӣ чиз бештар мувофиқ аст ва хурсандии хӯрокро аз даст надиҳед.

Аксҳо / Видео: Shutterstock.