Inhale, exhale - Усули Уим Ҳоф

Оё системаи иммунро тавассути нафаскашӣ назорат кардан имконпазир аст? Оё бемориҳоро пешгирӣ кардан мумкин аст? Ирода бар бадани худ то чӣ андоза қавӣ аст? 

Вим Хоф ба ин ва бисёр саволҳои дигар сару кор дорад. Бисёр одамон ӯро ҳамчун "The Iceman" мешиносанд ва бисёр рекордҳо гузоштаанд: вай дар байни дигарҳо тӯлонитарин ваннаи яхро дар ҷаҳон гирифт ё дар ду рӯз ба 2009 қуллаи Килиманжаро баромад, танҳо бо кӯтоҳ ва пойафзоли кӯтоҳ дошт. Вай бо сардии шадид машҳур аст ва даъво дорад, ки ҳар як шахс метавонад он чизе ки дар сабтҳои худ нишон медиҳад, иҷро кунад.

Агар шумо дар бораи ӯ дар васоити ахбори омма шунавед, шояд фикр кунед: ӯ девона аст! Баъзеҳо низ мепурсанд: чӣ тавр ӯ ин корро мекунад? Ин "девона" як усули табиии нафаскаширо таҳия намудааст, ки онро "Усули Вим Хоф" низ меноманд, ки онро ҳатто олимон санҷидаанд. Ҳангоми нафасгирии амиқ ва нафаскашии паст ӯ баданро дар як ҳолати гипервентилятсия дар давоми 20-30 дақиқа мегузорад. Усули оддӣ аз се ҷузъ иборат аст: терапияи хунук, нафаскашӣ ва иштирок. Агар ба шумо таваҷҷӯҳ дошта бошад, шумо метавонед ин усулро дар хона санҷед - он субҳ ҳангоми бедор беҳтарин кор мекунад.

Усули Wim Hof ​​чӣ гуна кор мекунад?

1. Терапияи сард: Тавассути терапия байни чизҳои дигар афзоиш меёбад, бофтаи равғани қаҳваранг, вазн кам мешавад, илтиҳоб кам мешавад, гормонҳоро баробар мекунад, хобро беҳтар мекунад ва эндорфинҳоро, ки рӯҳияро беҳтар мекунанд, ба вуҷуд меорад.
2. Нафаскашӣ: Нафаскашӣ дорои эҳтимолияти беохир аст. Сатҳи зиёдшудаи оксиген энергияро зиёдтар мекунад, стрессро коҳиш медиҳад ва системаи иммуниро мустаҳкам мекунад.
3. Уҳдадорӣ ва ирода: Ин ҷузъи муҳимтарини ин се аст, зеро азхуд кардани метод ва дидани натиҷа сабрро талаб мекунад.

Бартариҳои усули Wim Hof:

• Устуворгардонии системаи иммунии
• Такмили солимии равонӣ
• Машқи варзиширо афзоиш диҳед
• Озодагон аз стресс
• Хоби беҳтар
• Таҳкими ирода
• Зиёд кардани консентратсия
• Бо депрессия мубориза баред
• Барқароркунии сӯхтан
• Мубориза бо бемориҳои гуногун
• Идоракунии астма
• Такмили муҳоҷират
• эҷодкорӣ
• Такмили таҳаммулпазирӣ

Воситаҳои ёдгирии нафас бо Вим Ҳоф дар хона:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Семинарҳо / экспедитсияҳои минбаъда бо Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Аксҳо аз ҷониби Мартин Балле on Нишондиҳанда