వార్షిక తీర్మానాలు: డైట్ ఫారమ్‌లపై అంతర్దృష్టి

పౌండ్లను మళ్లీ దొర్లిపోయేలా చేయడానికి జనవరి ప్రారంభంలో మొదటి “జాగర్స్” భారీగా కలిసినప్పుడు తీర్మానాలతో కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభమైంది. రెస్టారెంట్‌లో, మీరు ఇకపై డంప్లింగ్స్‌తో బాతును ఆర్డర్ చేయరు, కానీ రంగురంగుల ఫిట్‌నెస్ సలాడ్. ప్రతి ఒక్కరికి వాటిని తెలుసు, కాని ఎవరైనా వాటిని నిజంగా అర్థం చేసుకోలేరు: ఆహారం. గందరగోళం ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే పొరుగువారు ప్రమాణం చేసే వందలాది మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ కోసం, ఇది నిజంగా కావలసిన బరువుతో పనిచేయదు. ఏ ఆహార రూపాలు ఉన్నాయి?

ఉపవాసం:

ఉపవాసం చిత్తవైకల్యం మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడమే కాక, యో-యో ప్రభావం లేకుండా నమ్మదగిన బరువు తగ్గడానికి కూడా హామీ ఇస్తుంది. వివిధ రకాలు ఉన్నాయి - వద్ద అడపాదడపా ఉపవాసం (16: 8) ఖచ్చితంగా 16 గంటలు ఆహారం తీసుకోరు మరియు మిగిలిన ఎనిమిది గంటలు తినలేరు. ఆలస్యమైన అల్పాహారంతో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. అవి కూడా ఉన్నాయి 5: 2 ఆహారం, ఇక్కడ మీరు సాధారణంగా ఐదు రోజులు తింటారు మరియు తక్కువ కేలరీల సంఖ్యను (రోజుకు 500-600 కేలరీలు) వారానికి రెండు రోజులు మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు. బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా లేని వ్యక్తులకు ఉపవాసం శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది - ఉదాహరణకు, వారానికి ఒకసారి లేదా నెలకు వారాంతంలో తినడం మానుకోండి. మీరు మీ శరీరాన్ని రిజర్వ్ స్టాక్స్‌కు వెళ్ళమని బలవంతం చేయాలనుకుంటే, దీన్ని దాదాపు హార్డ్కోర్ ప్రయత్నించండి ఉపవాసం: ఘన ఆహారం యొక్క రెండు వారాల మాఫీ.

నివారిణులు:

చికిత్సల కోసం వివిధ ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, వారు కొన్ని వారాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు స్థానం ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి జరుగుతుంది. మరొక ప్రసిద్ధ నివారణ, ఉదాహరణకు మయర్ నివారణ, ఇది రెండు వారాల టీ ఉపవాసం దశ, తరువాత రెండు వారాల "బ్రెడ్ రోల్ మిల్క్" నివారణ, దీనిలో కొన్ని చెంచాల పాలతో పొడి బ్రెడ్ రోల్ కొన్ని సమయాల్లో మాత్రమే తినవచ్చు. ఉత్పన్న ఆహారంలో, తేలికపాటి భోజనం మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. మరొక నివారణ బేస్ ట్రీట్మెంట్, నిర్విషీకరణ అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరం యొక్క ఆమ్ల సమతుల్యతను తిరిగి సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడానికి, పండ్లు మరియు కూరగాయలను దాదాపు ప్రత్యేకంగా తింటారు. సీజనల్ బాగా సిఫార్సు చేయబడింది - ఇది పర్యావరణానికి మంచిది!

ఆహారాలు:

ఒక కార్బోహైడ్రేట్ ఉచిత ఆహారం మిశ్రమ ఆహార ఆహారం యొక్క ఒక రూపం, దీనిలో కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించాలి. నూడిల్, బంగాళాదుంపలు, బియ్యం ఇక్కడ మానుకోవాలి. ఆహారం యొక్క మరొక సాధారణ రూపం తరువాత ఆహారం ముఖ్యనియమంగా, ఇక్కడ, మీ స్వంత చేతులు కొలతగా ఉపయోగించబడతాయి - ప్రతి భోజనంలో అరచేతి పరిమాణంలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లతో పిడికిలి పరిమాణం మరియు చివరికి కూరగాయలు రెండు పిడికిలి పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇది తరచుగా అతిగా తినడం మరియు ఆహారం యొక్క అసమతుల్యతను ఎదుర్కోగలదు.

కాబట్టి మీరు నూతన సంవత్సరంలో మార్పు చేసి, క్రిస్మస్ సెలవుల్లో మీకు లభించిన కిలోల బరువును కోల్పోవాలనుకుంటే, మీకు అనేక రకాల ఆఫర్లు ఉన్నాయి. "బరువు తగ్గించే వ్యామోహం" లో పడకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యం కోసం మారుతున్నారని మరియు మీ ప్రదర్శన కోసం కాదు అని గుర్తుంచుకోవడం ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది. అంతిమంగా, ప్రతి ఒక్కరూ తమకు ఏది బాగా సరిపోతుందో నిర్ణయించుకోవాలి మరియు తినడం యొక్క ఆనందాన్ని కోల్పోరు.

ఫోటో / వీడియో: shutterstock.