voľba
Tie sú teraz všadeprítomné, nech sa vám to páči alebo nie elektrické, magnetické a elektromagnetické pole, ktoré pôsobia na dennej báze pre nás. Long mobilných a bezdrôtových napadli naše domovy, ďalšia vlna sa blíži. S internetom vecí (IoT) a inteligentná domácnosť budeme čoskoro pripojiť bezpočet ďalších zariadení k Internetu. Potom sme skončili čakať dlhú dobu: V budúcnosti tiež práčka a CO z práce pomocou aplikácií, ktoré majú byť kontrolované na mobilnom telefóne. Výsledok: elektromagnetické znečistenie v apartmánoch bude aj naďalej zvyšovať, a to aj v spálňach. Dôsledky: konieckoncov, jeden zo štyroch dospelých trpí, podľa Inštitútu Roberta Kocha dnes poruchami spánku a viac ako jeden z desiatich sa domnieva, časté alebo konštantné nespamätal ani po spanie.
Mobilný telefón a elektrosmog
V súčasnosti je miera penetrácie mobilných zariadení v Rakúsku v percentách 156. To znamená, že v priemere každý rakúsky má karty SIM 1,5. V prieskume vedenom nemeckou zdravotnou poisťovňou približne štyria z desiatich respondentov (38 percent) uviedli, že sa pozerajú na svoj smartphone bezprostredne pred a po spánku. Medzi 30-rok-starých, podľa štúdie, dokonca sedem z desiatich (70 percenta).
Diskusia o tom, či je žiarenie mobilného telefónu škodlivé pre zdravie, trvá tak dlho, kým existujú inteligentné zariadenia. Rovnako ako u stožiarov mobilných telefónov existujú štúdie s rôznymi vyhláseniami. Označenie, že toto je veľmi dobré, ukazuje medzičasom veľmi vysokú dôležitosť informácií o hodnote SAR mobilného telefónu. SAR znamená "špecifickú mieru absorpcie". Popisuje energiu použitú na absorbovanie ("absorpcie") elektromagnetických polí z biologického tkaniva. Preto sa meria v jednotkách wattov na kilogram. Čím nižšia hodnota SAR, tým nižšia je absorpcia žiarenia a súvisiace zahrievanie tkaniva. Aký silný telefón svieti a ktoré telefóny majú nízke hodnoty SAR, môžete sa pozrieť tu: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Mobilné telefóny a sieť WLAN sú dôležitými faktormi: viac ako tretina (38 percent) používa telefón ako budík, zistilo sa v nemeckom prieskume a jeho zariadenie má plne funkciu vedľa neho v spálni. A ani veľká väčšina smerovačov na internete nevie nočnú prestávku. Neúnavne nás udržiavajú online - aj keď už spíme. A ešte absurdnejšie: Niektorí používatelia používajú aplikácie na monitorovanie a analýzu spánku z telefónu.
Teraz by to malo skončiť. Spálňu bez elektrosmogu opäť urobíme. Ale je to ešte stále možné? Najrozsiahlejším opatrením by bol univerzálny vypínač, ktorý vypne napájanie všetkých zariadení v domácnosti. Najneskôr s denným nastavením hodín s nami štyri zariadenia ukazuje, že to však nie je praktická možnosť. Najmä od dnešného dňa mnohé funkcie, ako je ventilácia v obytných priestoroch a súčasne vyžadujú nočné napájanie. S troma opatreniami však všetci stále riadia rozsiahle kúzlo elektrospotrebiča.
V spálni nie sú žiadne elektrické spotrebiče
V spálni nejaký druh elektrických spotrebičov je nevhodný. Rovnako pohodlné, ako je televízor v posteli, všetky zariadenia pripojené k zdroju napájania spôsobujú elektromotor. Takže sa z toho dostať.
Ideálny budík
Mobilný telefón musí teraz zostať vonku alebo aspoň úplne vypnutý. Pretože: Aj v letovom režime zostáva zvyškové žiarenie. V zásade žiadny problém, možno si spočiatku myslíte, že potrebujete iba alternatívny budík. Každý, kto vedie menej klasický profesionálny život, ktorý pod pojmom rovnováha medzi pracovným a súkromným životom prichádza s odlišnou pracovnou dobou, domácou kanceláriou a podobne, si však pri hľadaní budíka musí zistiť: Boli sme na nás úplne zabudnutí - pri vedomí zdravia a flexibilní. Pretože dochádzame do federálneho hlavného mesta trikrát týždenne a pracujeme z domu dvakrát týždenne, požadujeme programovateľné časy budenia založené na dni v týždni. V skutočnosti je len ťažko možné nájsť vhodný budík, ktorý po prvé nereaguje a na druhej strane dokáže ušetriť niekoľko rôznych časov budenia v rôznych dňoch. Našli sme niekoľko alternatív - pozri informačné pole.
V každom prípade je ideálny budík na vyhnúť sa elektrostatickému žiareniu a žiareniu mobilného telefónu, ktorý je napájaný z batérií a nevytvára žiadne rádiové alebo internetové pripojenia.
Spánok pre bezdrôtový smerovač
Okrem mobilného telefónu je WLAN druhým hlavným faktorom v domácnosti, vo väčšine prípadov zodpovedajúci smerovač beží bez prerušenia, aby umožnil všetkým zariadeniam prístup na internet. To sa zvyčajne dá ľahko meniť v závislosti od zložitosti softvéru smerovača. Medzitým má každé zariadenie časový spínač, ktorý bráni WLAN pre pravidelný nočný spánok.
Pozor modré svetlo
Mimochodom: Použitie telefónu tesne pred spánkom môže vyvolať uvoľnenie. Dôvod: modré svetlo z obrazoviek spôsobuje pokles hladiny melatonínu. Hormon nás unavuje v tme. Ale ak je produkcia zablokovaná, postihnutí môžu zaspávať horšie. Takzvaný filter modrého svetla môže byť užitočný.
Ďalšie tipy:
V zásade: Vyhnite sa všeobecným elektrickým spotrebičom v spálni. Tiež TV, rádiobudík alebo lampičky na čítanie sú tabu.
Alternatívny budík
Renkforce A600: Budík s budíkom s mnohými alarmmi a funkciami.
Renkforce A440 a Renkforce A480: Malá krabica, ktorej časy prebudenia sú programovateľné prostredníctvom mobilného telefónu, ale už nie sú pripojiteľné.
Zabudovanie budíka: Digitálny budík s budíkom s rozsiahlymi funkciami.
Modré svetlo filter, Jasné svetlo s množstvom modrej farby ako v telefóne krátko pred usnutím znižuje účinok obnovy. Ak teda skutočne potrebujete skontrolovať svoje správy v posteli, mali by ste používať špeciálne funkcie modrého filtra. Režim, ktorý zvyšuje pomer červenej farby a tým podporuje nočný spánok.
Foto / video: Shutterstock.
