Ročné uznesenia: Prehľad o formách stravovania

Nový rok s uzneseniami sa začal, keď sa prví „bežci“ hekticky stretli na začiatku januára, aby opäť nechali libry klesať. V reštaurácii si už neberiete kačicu s knedľami, ale farebný fitness šalát. Každý ich pozná, ale sotva im niekto rozumie: diéty. Zmätok nie je divu, pretože susedia prisahajú stovky spôsobov. Pre seba to naozaj nefunguje s požadovanou hmotnosťou. Aké formy stravovania existujú?

pôstu:

Pôst slúži nielen na prevenciu demencie a rakoviny, ale tiež sľubuje spoľahlivé chudnutie bez yo-yo efektu. Existujú rôzne typy - na Prerušovaný pôst (16: 8) striktne sa nejedí 16 hodín a ďalších osem hodín sa môže jesť. Funguje to dobre s neskorými raňajkami. Existujú aj tie 5: 2 strava, kde jete normálne päť dní a obmedzujete nízky počet kalórií (500 - 600 kalórií / deň) iba na dva dni v týždni. Pôst môže byť prospešný aj pre telo a zdravie pre ľudí, ktorých cieľom nie je chudnúť - napríklad prestať jesť raz týždenne alebo cez víkend mesačne. Ak chcete svoje telo prinútiť ísť do rezervných zásob, skúste to takmer tvrdé pôst: dvojtýždňová výnimka z tuhého jedla.

lieči:

Existujú tiež rôzne možnosti liečby. Napríklad môžu byť uvoľnené na niekoľko týždňov Mesto koná sa na zmenu stravovacích návykov. Ďalším slávnym liekom je napríklad Mayr liek, Je to o dvojtýždňovej fáze pôstu na čaji, potom o dvojtýždňovej kúre „mliečneho pečiva“, pri ktorej sa suchý chlieb s niekoľkými lyžicami mlieka môže jesť len v určitých časoch. V derivátovej strave sú povolené iba ľahké jedlá. Ďalším liekom je Základné ošetrenie, tiež nazývané detoxikácia. Aby sa rovnováha kyslosti tela vrátila späť do rovnováhy, konzumuje sa ovocie a zelenina takmer výlučne. Sezónne sa dôrazne odporúča - čo je priaznivé pre životné prostredie!

diéty:

Eine Bez uhľohydrátov strava je forma zmiešanej potravy, pri ktorej sa má znížiť počet kalórií. Tu by sa mali vyhnúť rezance, zemiaky a ryža. Ďalšou jednoduchou formou stravovania je strava po pravidlo, Tu sa ako miera používajú vaše vlastné ruky - každé jedlo sa skladá z bielkovín s veľkosťou dlane, plus s veľkosťou päste so zdravými sacharidmi a nakoniec zeleninou s veľkosťou dvoch pästí. To môže pôsobiť proti častému prejedaniu potravy a nerovnováhe.

Ak ste teda v Novom roku urobili zmenu a chcete zhodiť kilá, ktoré ste dostali počas vianočných sviatkov, máte široký výber ponúk. Aby ste nespadli do „šialenstva na chudnutie“, je určite užitočné mať na pamäti, že sa meníte kvôli svojmu zdraviu a nie kvôli svojmu vzhľadu. V konečnom dôsledku sa musí každý sám rozhodnúť, čo mu najviac vyhovuje a nestratiť pri tom radosť z jedla.

Foto / video: Shutterstock.