کلني پریکړه لیکونه: د رژیم فارمونو کې تفاهم

نوی کال د پریکړه لیکونو سره پیل شو کله چې لومړی "جوګرز" د جنوري په پیل کې په لویه کچه ناسته وکړه ترڅو پونډونه یوځل بیا تنبل شي. په ریسټورانټ کې ، تاسو نور د ډوډی خوړلو سره د هډوکي امر نه کوئ ، بلکه د رنګین فټنس سلاد. هرڅوک دوی پیژني ، مګر په سختۍ سره څوک واقعیا په دوی پوهیږي: خواړه. ګډوډي کومه تعجب نده ، ځکه چې دلته سلګونه لارې شتون لري چې ګاونډي یې قسم اخلي. د ځان لپاره ، دا واقعیا د مطلوب وزن سره کار نه کوي. د رژیم کوم ډول ډولونه شتون لري؟

روژه:

روژه نه یوازې د مغز او سرطان مخنیوي لپاره خدمت کوي ، بلکه د یو-یو اغیزې پرته د باور لرونکي وزن له لاسه ورکولو ژمنې هم کوي. مختلف ډولونه شتون لري - په په ناڅاپي ډول روژه (16: 8) په کلکه هیڅ خواړه د 16 ساعتونو لپاره نه خوړل کیږي او نور اته ساعته خواړه کولی شي. دا د ناوخته ناري سره ښه کار کوي. دا هم دي 5: 2 خواړه، چیرې چې تاسو په عادي ډول د پنځو ورځو لپاره خواړه خورئ او د کالوري ټیټ شمیر (500-600 کالوری / هره ورځ) یوازې په اونۍ کې دوه ورځو پورې محدود کړئ. روژه د هغه خلکو لپاره د بدن او روغتیا لپاره هم ګټور کیدی شي چې نه غواړي وزن له لاسه ورکړي - د بیلګې په توګه ، په اونۍ کې یوځل یا په میاشت کې د اونۍ په اونۍ کې ډډه کول. که تاسو غواړئ خپل بدن د زیرمو ذخیرې ته لاړلو ته مجبور کړئ ، نو دا تقریبا سخته هڅه وکړئ روژه: د ټینډ خواړو دوه اونۍ معافیت.

په دوديزې:

د درملنې لپاره مختلف اختیارونه هم شتون لري. د مثال په توګه ، دا په یو څو ورځو لپاره آرام کیدی شي ځای د خواړو عادت بدلولو لپاره ځای ونیسئ. بل مشهور درملنه یې د مثال په توګه ده Mayr علاج، دا د دوه اونیو چای ګړندۍ مرحلې په اړه دی ، بیا د دوه اونیو "بریډ رول شیدو" درملنه ، په کوم کې چې د څو سپو شیدو سره وچه ډوډۍ ممکن یوازې په ځینو وختونو کې وخوړل شي. د ترلاسه شوي رژیم کې ، یوازې لږ خواړو ته اجازه ورکول کیږي. بله درملنه یې دا ده اساس درملنه، د ډیټوکسفیکشن په نوم هم یادیږي. د دې لپاره چې د بدن اسید توازن بیرته توازن ته راوړو ، میوه او سبزيجات یې په ځانګړي ډول خواړه خوري. موسمی خورا وړاندیز شوی - کوم چې په پایله کې د چاپیریال لپاره ښه دی!

غذاي:

یو کاربوهایډریټ وړیا رژیم د مخلوط خواړو رژیم یوه ب isه ده په کوم کې چې د کالوریانو شمیر باید کم شي. نوډل ، کچالو او وريجې باید دلته مخنیوی وشي. د رژیم بل ساده به وروسته خواړه دي د غټې ګوتې د واکمنۍ، دلته ، ستاسو خپل لاسونه د اندازه کولو په توګه کارول کیږي - هر خواړه د پام لرونکي اندازې پروټین لري ، او د سالم اندازې سره صحي کاربوهایډریټ او په پای کې سبزیجات د دوه مټکو اندازه. دا کولی شي د بار بار ډیر خوراک او د خواړو انډول سره مقابله وکړي.

نو که تاسو په نوي کال کې بدلون راوستی وي او غواړئ د کرسمس رخصتیو کې مو ترلاسه شوي کیلو له لاسه ورکړئ ، تاسو د وړاندیزونو پراخه انتخاب لرئ. د دې لپاره چې د "وزن له لاسه ورکولو جنون" ته ورننوځئ ، دا یقینا ګټور دي چې په یاد ولرئ چې تاسو د خپل روغتیا لپاره بدلون کوئ نه د خپل ظهور لپاره. په نهایت کې ، هرڅوک باید د ځان لپاره پریکړه وکړي چې د دوی لپاره څه مناسب دي او د خواړو خوند له لاسه مه ورکوئ.

عکس / Video: Shutterstock.