ਸਲਾਨਾ ਰੈਜ਼ੋਲਿ .ਸ਼ਨਜ਼: ਡਾਈਟ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਇਨਸਾਈਟ

ਮਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੇ “ਜਾਗਰ” ਜਨਵਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਪਾ hectਂਡ ਨੂੰ ਫਿਰ ਭੜਕਣ ਦੇਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖਿਲਵਾੜ ਨਾਲ ਬਤਖ ਦਾ ਆਡਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਰੰਗੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ: ਡਾਈਟਸ. ਉਲਝਣ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕਈ ਸੌ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਗੁਆਂ neighborੀ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਰੂਪ ਹਨ?

ਵਰਤ:

ਵਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ (16: 8) 16 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵੀ ਹਨ 5: 2 ਖੁਰਾਕ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ (500-600 ਕੈਲੋਰੀ / ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸਟਾਕਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵਰਤ: ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੋਟ.

ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ:

ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ' ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ beਿੱਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ Mayr ਇਲਾਜ, ਇਹ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਚਾਹ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ “ਬਰੈੱਡ ਰੋਲ ਮਿਲਕ” ਦਾ ਇਲਾਜ਼, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਸੁੱਕਾ ਰੋਲ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੈਰੀਵੇਸ਼ਨ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ਅਧਾਰ ਇਲਾਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿਕਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੌਸਮੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ!

ਘਟਾਉਣ:

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਥੇ ਨੂਡਲ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਰਾਜ, ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦਾ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਆਖਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਕੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਹੈ. "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕ੍ਰੇਜ਼" ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਲਈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ.

ਫੋਟੋ / ਵੀਡੀਓ: Shutterstock.