वार्षिक रिजोलुसनहरू: डाईट फार्महरूमा अन्तर्दृष्टि

रिजोलुसनको साथ नयाँ वर्ष सुरु भयो जब पहिलो "जोगरहरू" जनवरीको सुरुमा पाउण्डहरू फेरि खम्बाउनको लागि जटिल रूपमा भेला भए। रेस्टुरेन्टमा तपाई अब डम्पलिंगको साथ हाँसोको अर्डर गर्नुहुन्न, बरु रंगीन फिटनेस सलाद। सबैलाई थाहा छ, तर सायद कसैले तिनीहरूलाई साच्चै बुझ्दछन्: आहार। भ्रम अचम्म मान्नुपर्दैन, किनकि त्यहाँ सयौं तरिकाहरू छन् जसले छिमेकीले कसम खाने गर्छन्। आफ्नै लागि, यो वास्तवमा इच्छित वजन संग काम गर्दैन। त्यहाँ कुन आहार रूपहरू छन्?

व्रत:

उपवास डिमेन्शिया र क्यान्सर रोकथामका लागि मात्र प्रयोग गरिन्छ, तर यो यो यो प्रभावको बिना भरपर्दो वजन घटाउने आश्वासन पनि दिन्छ। त्यहाँ बिभिन्न प्रकार छन् - मा अस्थायी उपवास (१ 16:)) कडाई कुनै खाना १ 16 घण्टा सम्म खाईन्छ र अन्य आठ घण्टा खान सकिन्छ। यो लेट ब्रेकफास्टको साथ राम्रोसँग काम गर्दछ। ती पनि छन् :: २ आहारजहाँ तपाईं सामान्य रूपमा eat दिन खान सक्नुहुन्छ र कम क्यालोरी गणना (-500००--600०० क्यालोरी / प्रति दिन) हप्तामा दुई दिन मात्र सीमित गर्नुहोस्। उपवास पनि शरीर र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन सक्दछ जसले तौल घटाउन चाहँदैनन् - उदाहरणका लागि, हप्तामा एक पटक वा मासिक रूपमा एक हप्तामा खानबाट टाढा रहन। यदि तपाईं आफ्नो शरीरलाई रिजर्भ स्टकहरूमा जान बाध्य पार्न चाहनुहुन्छ भने, यो लगभग हार्डकोर प्रयोग गर्नुहोस् उपवास: ठोस खाना को दुई हप्ता छूट।

उपायहरु:

उपचारका लागि त्यहाँ बिभिन्न विकल्पहरू पनि छन्। उदाहरण को लागी, यी एक मा केहि हप्ता को लागी आराम गर्न सकिन्छ ओर्ट खाने बानी बदल्न ठाउँ लिनुहोस्। उदाहरणको लागि अर्को प्रसिद्ध उपचार हो MAYR उपचार, यो दुई हप्ताको चिया उपवास चरणको बारेमा हो, त्यसपछि दुई हप्ताको "ब्रेड रोल मिल्क" ईलाज, जसमा केही चम्मच दुधको साथ ड्राई रोटी रोल केही खास समयमा मात्र खान सकिन्छ। व्युत्पन्न डाईटमा, केवल हल्का खाना मात्र अनुमति छ। अर्को उपचार हो आधार उपचार, यसलाई डिटोक्सिफिकेशन पनि भनिन्छ। शरीरको एसिड सन्तुलनलाई सन्तुलनमा ल्याउनको लागि फल र तरकारीहरू लगभग विशेष रूपमा खाइन्छन्। मौसमी अत्यधिक सिफारिश गरिन्छ - जुन फलस्वरूप वातावरणको लागि राम्रो छ!

आहार:

एक कार्बोहाइड्रेट निःशुल्क आहार मिश्रित खाना आहारको एक रूप हो जसमा क्यालोरीको संख्या कम गर्नुपर्दछ। चाउचाउ, आलु र चामल यहाँ जोगिनु पर्छ। आहार को अर्को साधारण रूप पछि आहार हो औंठी को नियम, यहाँ, तपाईका आफ्नै हातहरू एक उपायको रूपमा प्रयोग गरिन्छ - प्रत्येक खानामा ताडको आकार प्रोटीन हुन्छ, साथै स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटको साथ मुट्ठी आकार र अन्तमा तरकारीहरू दुई मुट्ठीको आकार हुन्छन्। यसले अक्सर धेरै बढि खानपान र खानाको असंतुलनलाई रोक्न सक्छ।

त्यसोभए यदि तपाइँले नयाँ वर्षमा परिवर्तन गर्नुभयो र क्रिसमसको छुट्टिहरूमा पाउनुभएको किलोहरू गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँसँग प्रस्तावहरूको विस्तृत चयन छ। "वजन घटाउने क्रेज" मा नपर्न क्रममा, यो निश्चित रूपमा ध्यानमा राख्नु उपयोगी छ कि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको लागि परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको उपस्थितिको लागि होईन। अन्तत: सबैजनाले आफुले आफुमा के उपयुक्त छ र आफैले खानको आनन्द गुमाउनु हुँदैन भनेर आफै निर्णय गर्नुपर्दछ।

फोटो / भिडियो: Shutterstock.