Riżoluzzjonijiet annwali: għarfien dwar il-forom tad-dieta

Is-sena l-ġdida b’riżoluzzjonijiet bdiet meta l-ewwel “joggers” iltaqgħu etikament fil-bidu ta ’Jannar sabiex il-liri jerġgħu jaqgħu. Fir-restorant, m'għadx għandek tordna papra bl-għaġina, iżda pjuttost insalata ikkulurita tal-fitness. Kulħadd jafhom, imma bilkemm kulħadd verament jifhemhom: id-dieti. Il-konfużjoni mhix ta ’b’xejn, għaliex hemm mijiet ta’ modi kif il-proxxmu jaħlef. Għalik innifsek, ma tantx jaħdem bil-piż mixtieq. Liema forom ta 'dieta hemm?

sawm:

Is-sawm mhux biss jintuża biex jipprevjeni d-dimenzja u l-kanċer, iżda jwiegħed ukoll telf ta 'piż affidabbli mingħajr l-effett yo-yo. Hemm tipi differenti - fi Sawm Intermittenti (16: 8) strettament l-ebda ikel ma jittiekel għal 16-il siegħa u tmien sigħat oħra jistgħu jittieklu. Jaħdem tajjeb bil-kolazzjon tard. Hemm ukoll dawk 5: 2 dieta, fejn tiekol normalment għal ħamest ijiem u tillimita l-għadd baxx ta 'kaloriji (500-600 kalorija / kuljum) għal jumejn biss fil-ġimgħa. Is-sawm jista 'jkun ta' benefiċċju għall-ġisem u s-saħħa għal nies li m'għandhomx l-għan li jitilfu l-piż - pereżempju, li jżommu lura milli jieklu darba fil-ġimgħa jew fi tmiem il-ġimgħa kull xahar. Jekk trid iġġiegħel lil ġismek imur għar-riservi tal-ħażniet, ipprova dan il-punt iebes sawm: ir-rinunzja ta 'ikel solidu ta' ġimgħatejn.

ifejjaq:

Hemm ukoll għażliet varji għal trattamenti. Pereżempju, dawn jistgħu jiġu rilassati għal ftit ġimgħat waħda Post sseħħ biex tbiddel id-drawwiet tal-ikel. Kura oħra famuża hija, pereżempju kura sentenza Mayr, Din hija madwar fażi ta 'sawm tat-te ta' ġimgħatejn, u mbagħad kura ta 'ħalib tal-ħobż tal-ħobż ta' ġimgħatejn, li fiha roll tal-ħobż niexef bi ftit mgħaref tal-ħalib jista 'jittiekel biss f'ċerti ħinijiet. Fid-dieta tad-derivazzjoni, ikliet ħfief huma permessi biss. Kura oħra hi Trattament bażi, imsejħa wkoll ditossifikazzjoni. Sabiex il-bilanċ aċiduż tal-ġisem jerġa 'jinġab lura, il-frott u l-ħaxix jittieklu kważi esklussivament. Huwa rrakkomandat ħafna staġjonali - li min-naħa tiegħu huwa tajjeb għall-ambjent!

dieti:

A Dieta bla karboidrati hija forma tad-dieta tal-ikel imħallta li fiha n-numru ta 'kaloriji għandu jitnaqqas. Noodle, patata u ross għandhom jiġu evitati hawnhekk. Forma oħra sempliċi ta 'dieta hija d-dieta ta' wara regola ta 'thumb, Hawnhekk, idejk jintużaw bħala miżura - kull ikla tikkonsisti fi proteini tad-daqs ta 'pala, flimkien ma' daqs ta 'ponn b'karboidrati b'saħħithom u fl-aħħar ħaxix tad-daqs ta' żewġ ponn. Dan jista 'jikkumbatti l-ikel żejjed u l-iżbilanċ frekwenti ta' l-ikel.

Mela jekk għamilt bidla fis-Sena l-Ġdida u trid titlef il-kilo li ġab matul il-vaganzi tal-Milied, għandek għażla wiesgħa ta 'offerti. Sabiex ma taqax fil- "jixxaqqaqx telf ta 'piż", huwa ċertament utli li wieħed iżomm f'moħħu li qed tinbidel għal saħħtek stess u mhux għad-dehra tiegħek. Fl-aħħar, kulħadd irid jiddeċiedi waħdu dak li jaqbel l-aħjar u ma jitlifx il-ferħ li jiekol.

Ritratt / Video: Shutterstock.