स्टेफी
शिशंद्रा बेरी, गुलाब रूट, तायगा रूट आणि पॅनॅक्स जिनसेंगमध्ये काय साम्य आहे? ते सर्व अ‍ॅडॉप्टोजेनच्या गटाचे आहेत. एक्सएनयूएमएक्स वर्षांच्या शेवटी, एक विशिष्ट डॉ. निकोलाई लाझरेव एकत्रितपणे रोपे तयार करतात ज्यामुळे मानवी जीवनातील तणावात अनुकूलता किंवा प्रतिकार वाढतो. कामगार आणि सैनिकांवर सोव्हिएत युनियनमधील असंख्य प्रयोगांमध्ये तणाव-संबंधी दोन्ही लक्षणे जसे की झोपेचे विकार, मानसिक आणि शारीरिक थकवा कमी केला गेला आणि वाढीव भारांमुळे होणारी घटना टाळता येऊ शकते. आणि हे न आश्रय प्रभाव किंवा साइड इफेक्ट्सशिवाय.
एक वचन जे खरे आहे तेदेखील चांगले आहे: कोणत्याही प्रकारच्या ताणतणावापासून शरीराला भुरळ घालणारी आणि भडकवणारी किंवा परावलंबित न करणारी झाडे मजबूत करा. Adaptogens.
अर्नोल्ड श्वार्झनेगर "रेड हीट" मधील प्रोटोटाइपिकल "Üबेरुससेन" म्हणून, लेखक चमत्कारिक औषधी वनस्पतींच्या चाचणीसाठी तयार होता. बर्‍याचदा मला गुणात्मक प्रश्नावली असलेल्या रशियन अभ्यासावर अवलंबून राहण्याची इच्छा नव्हती. दोन टीसीएम डॉक्टरांना त्यांच्या कौशल्याबद्दल विचारले गेले आणि त्यांनी एक वेगळे चित्र काढले. “टीसीएमचे एक मूलभूत तत्त्व म्हणजे असे कोणतेही औषधी वनस्पती किंवा अन्न कधीही नसते जे सर्व लोकांसाठी आरोग्यदायी असेल,” डॉ. ख्रिस्तोफर पो मीनार.
आणि आणखी पुढे गेलो: "निश्चितपणे वैद्यकीय देखरेखीशिवाय आपण नमूद केलेल्या अ‍ॅडॉप्टोजन्सचे सेवन मी अत्यंत वर्गीकृत आहे आणि निश्चितच शिफारस करत नाही." व्हिएन्ना येथील टीसीएम डॉक्टर शी चुन वेन यांनीही याची पुष्टी केली. फक्त येन आणि यांग तटस्थ असल्याने गुलाबाच्या मुळाने त्याला कमीतकमी निरुपद्रवी मानले.
स्वयं-प्रयोग गुलाब मूळ वि. मॅका
"बदामाच्या दुधात सकाळी एक चमचा मका आणि आपण जाहिरातींमधून ड्रानिंग बनीसारखे धावता - प्रत्येक मार्गाने."
यामुळे निवड करणे सोपे झाले. पुढच्या हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये मला विनंतीनुसार ऑफर केले गेले, कॅप्सूल स्वरूपात गुलाब मूळ. "जेव्हा लोक थकवा आणि ऊर्जेची कमतरता याबद्दल तक्रार करतात तेव्हा आम्ही त्याला शिफारस करतो", विक्रेत्या मला सांगू द्या. "आणि एक्सएनयूएमएक्सच्या ग्राहकांकडील एक्सएनयूएमएक्सने ते पुन्हा खरेदी केले". हे आश्वासक वाटले.
त्याचप्रमाणे, अभ्यासाला बिंज इज डिसऑर्डर असलेल्या उंदीरांमध्ये भूक-दडपशाहीचा प्रभाव आढळला. हे मला युनायटेड स्टेट्सच्या आगामी सहलीमध्ये वापरायचे होते. पण दुर्दैवाने - चुकीचे. खातानाच मी कंटाळलो होतो.
मका (चित्र) हिट ठरले. पेरू अँडिसमधील कंद देखील अ‍ॅडॉप्टोजेनंपैकी एक आहे. बरोबर, मला वाटते. त्यातील एक चमचा सकाळी बदामाचे दूध आणि मी बॅटरीच्या जाहिरातींमधून ससासारखे धावतो. जरी झोपेच्या कमीपणामुळे आणि उच्च शारीरिक ताणतणावात, कामवासना वाढविणारा प्रभाव वापरण्याची उर्जे अजूनही आहे!
adaptogens
माका (लेपिडियम मेयेनी, चित्र): आवरण वनस्पती केवळ पेरूव्हियन अँडिसमध्ये आढळते, जिथे त्याचा उपयोग चैतन्य आणि कस वाढवण्यासाठी केला जातो. कंद वाळलेल्या आणि ग्राउंड आहे आणि हे वस्तीच्या परिणामाशिवाय चांगल्या अनुकूलतेसह दर्शविले जाते. तसेच, संप्रेरक-संवर्धन प्रभाव संप्रेरक शिल्लक बदलण्यामुळे होऊ नये.
पॅनॅक्स गिन्सेंग (कोरियन जिन्सेंग) त्याच्या सामर्थ्य जिन्सेनोसाइड्स तसेच पॉलिसेकेराइड्सचे णी आहे. इम्यूनोकॉमप्रोमिझिंग गुणांचे संकेत आहेत. याउप्पर, रेड जिनसेंगचा स्तंभन बिघडण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो परंतु उच्च रक्तदाबासाठी प्रतिकूल आहे.
रोडिओला गुलाबा (गुलाब मूळ): थकवा आणि थकवा प्रभावी. हे सेरोटोनिन शेडिंग आणि कॉर्टिकोस्टिरॉइड्सच्या कपातशी संबंधित आहे असे दिसते. फळ माशी प्रयोगाने एक्सएनयूएमएक्स टक्क्यांपर्यंत आयुष्यभर प्रभाव दर्शविला.
एलेथेरोकोकस सेन्टिकोसस (बोर्स्टिज तैगा रूट): सायबेरियात या वनस्पतीचा वापर पारंपारिकपणे शारीरिक तग धरण्यासाठी आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी केला जातो. सोव्हिएट अभ्यासामध्ये, झोपेच्या कमीपणासह, तीव्र ताणतणावांमध्ये वाढलेली कार्यक्षमता आढळली.
शिझान्ड्रा चिनेनसिस (स्किझान्ड्रा बेरी): रोगप्रतिकारक प्रणालीस चालना देण्यासाठी, परंतु टोनिंग आणि जीवनशैलीसाठी देखील वापरले जातात. तणाव कमी करण्याच्या क्षमतेबद्दल धन्यवाद, झोपेची मदत देखील. लिंगनन्स हा मुख्य सक्रिय घटक गट आहे.
फॅझीयन, एक जुना परिचित!
माझ्या तारुण्यात, संयोजी ऊतक हा मुख्यत्वे महिलांचा विषय होता. मार्कल बॅकअप घेण्याच्या स्त्रियांसह "सेल्युलाईट फ्रेट" च्या शिफारसींमध्ये महिला मासिके उत्कृष्ट होतीः बर्स्टनकुरेन, प्लकिंग मसाज, कल्टवसेरगसेन आणि तत्सम छळ सह.
दरम्यान, आपल्या सर्वांना फक्त मांडीवर नव्हे तर फॅसिआ आहे. अलीकडील संशोधनानुसार, शरीरावर व्यापून टाकणारे फायबर नेटवर्क त्यापेक्षा बरेच काही करते
विचार केला. आमची गतिशीलता कदाचित फास्टियल स्ट्रक्चर्सच्या गुणवत्तेवर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते. कारण व्यायामाचा अभाव, एकतर्फी ताण किंवा दुखापतीनंतर, हे एकत्र चिकटून आणि कडक होऊ शकतात, ज्यामुळे विकृती आणि वेदना होऊ शकते. असा सिद्धांत जो मी माझ्या हंचबॅक आणि संबंधित तणाववर त्वरित लागू करू शकतो.
Faszientherapie
फॅसिआ (लॅटच्या मते. फॅसिआ, अस्थिबंधन) शरीरावर जाळ्यासारखे धावते आणि स्नायू, हाडे आणि अवयव लिफाफा टाकते. हे फायबर बंडल आहेत, ज्यामध्ये कोलेजन, इलेस्टिन आणि द्रव असतात. अलीकडेच, रोगप्रतिकारक पेशी, तंत्रिका पेशी आणि वनस्पतिवत् होणारी मज्जातंतू प्रणाली यांचे कनेक्शन आढळले. पॅकेजिंगच्या रूपात औषधात लांब पाहिलेले, ऑस्टिओपैथी एटी स्टिलचे संस्थापक
एक्सएनयूएमएक्स आधीच जीवासाठी त्याच्या महत्त्वपूर्ण भूमिकेकडे लक्ष वेधतो.
गेल्या शतकाच्या शेवटी, ऑस्टिओपॅथिक तंत्राचा विकास झाला, जसे की इडा रॉल्फ नंतर रॉल्फिंग किंवा स्टीफन टायपॅल्डोस यांनी बनविलेले फास्ट्रियल डिस्ट्रक्शन मॉडेल. तथापि, फक्त अलिकडच्या दशकांत फास्टियल टिशूंचा पद्धतशीरपणे तपास केला गेला आणि अशा प्रकारे अर्थाचे पुनर्मूल्यांकन सुरू झाले; विशेषत: गती क्रमांकामधील त्याच्या भूमिकेबद्दल.
या शोधाच्या अगोदर असे केले गेले होते की कांगारूने त्याच्या फॅशियातील 90 टक्के बाऊन्सला देणे बाकी आहे. पाठीचा कणा नसलेल्या डिस्कशी संबंधित पाठदुखीचा संभाव्य ट्रिगर म्हणून कमरेसंबंधी फॅसिआची चर्चा एक उत्कृष्ट माध्यम प्रतिध्वनी निर्माण झाली.
ते स्वतः करणे चांगले
फिटनेस ब्लॉग्ज तसेच माझ्या लिव्हिंग रूममध्येही मी बर्‍याचदा काळ्या भूमिकेत अडखळत असे. घराचा माणूस बराच काळ इकडे तिकडे फिरत होता, तणावातून मुक्त झालेल्या प्रभावाचे कौतुक करतो जणू त्याला निर्मात्याकडून पैसे मिळत होते. पण कसं तरी मला संपूर्ण संशयास्पद होते. प्लॅस्टिकच्या विविध साधनांसह (पुरुषांचे उत्कटतेचे आव्हान लक्षात ठेवून विविधता खूपच जास्त आहे), जिथे दुखते तेथेच अगदी बादल दिसतात. हे करण्यासाठी मैत्रीपूर्ण घोषणांनी मी निर्धारपूर्वक नकार दिला. माझ्यासारख्या प्रौढ व्यक्तीची दुर्दशा धावण्यानंतर तणावाच्या बछड्यांशी तुलना केली जात नव्हती.
एक तज्ज्ञ येथे यावे लागले. मला हे व्हिएनेस फिजिओ प्रॅक्टिसमध्ये आढळले. दोनदा मी फासिएनकुंडीगन फिजिओथेरपिस्टच्या हाती गेलो. जर तिने पहिल्यांदा मला वाचवले असेल आणि मला माफेशनल माफेशला मज्जाव केला असेल तर ती दुसर्‍या पासवर गेली. तसे, माझ्या आनंदासाठी बरेच काही. कारण जेव्हा जेव्हा खरोखर त्रास होतो तेव्हाच ते कार्य करते, म्हणून माझे तर्क. टाळ्याखाली काही ट्रिगर पॉईंट्स आणि फॅसिआच्या उपचारपद्धतीमुळे मी आतून वेदनांमध्ये ओरडत गेलो आणि थोड्याशा विजयासाठी. "असाच मार्ग असावा," मला वाटलं. भोवती कोणतीही मजेदार रोलिंग नाही. व्यावसायिक प्रेरित, उपचारात्मक वेदना.
थोड्या वेळाने, मी एका दाराच्या कडेला झोकेलो होतो, त्या मध्ये एक बॉल होता. याव्यतिरिक्त, मला स्वत: ची उपचार करण्याच्या फायद्यांविषयी व्याख्यान देखील मिळाले होते. "ही खरोखर प्रभावी आणि सोपी पद्धत आहे आणि आपण चुकीच्या मार्गाने जाऊ शकत नाही," अशी शिफारस करत तिने "प्रति ठिकाण दोन मिनिटे किंवा तणाव कमी होईपर्यंत थोडा जास्त वेळ घालवण्याची शिफारस केली."
तेव्हापासून, मी बॉलचा सराव देखील करत आहे, आणि यामुळे खरोखर खरोखर चांगली मदत होते. कदाचित मी माणूस रोलसह हे कसे करतो याकडे बारकाईने लक्ष घालू.
क्रायोथेरपी - गोठविलेला काळ जास्त काळ टिकतो
पूर्णपणे नूतनीकरण करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे क्रायोथेरपी डार.दु: खात थंड होणे फायदेशीर आहे, बहुधा आधीपासून होमिनिड सापडला आहे. जपानमधील एक संसाधित संधिवात तज्ञ, तोशिरो यामाची, त्यानंतर एक्सएनयूएमएक्स वर्षांच्या शेवटी काही पाऊल पुढे गेले. "बरीच मदत करते" या उद्देशाने त्यांनी आपल्या रूग्णांना काही मिनिटांसाठी -1970 डिग्री पर्यंत थंडीच्या संपर्कात आणले. वरवर पाहता यशासह, कारण संपूर्ण शरीर क्रिओथेरपी संपूर्ण जगभरात दिली जाते आणि केवळ संधिवात ग्रस्त रुग्णांसाठीच नाही.
असे म्हटले जाते की एलिट cryथलीट्स क्रिओथेरपीमुळे पुन्हा जन्म घेण्यास विशेषतः आनंदी असतात. आणि पूर्णपणे भिन्न प्रकारच्या तक्रारींसाठी देखील याची शिफारस केली जाते. त्वचेची स्थिती जसे की सोरायसिस किंवा ल्युपस आणि वाचणे आणि आश्चर्यकारक उदासीनता आणि चिंता. चरबी आणि सेल्युलाईट कपात यासारख्या सौंदर्यात्मक चमत्कारांचा उल्लेख करू नका. इंटरनेटवर घरगुती वापरासाठी काही क्रायोसोनास आधीपासून उपलब्ध आहेत, परंतु वैद्यकीय पर्यवेक्षण सोडले जाऊ नये. कारण शीत उपचार खरोखर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि थ्रोम्बोसिस असलेल्या लोकांसाठी नाही.
सुबक-एक्सएनयूएमएक्स डिग्रीवर थरथरणा h्या हूड, हातमोजे आणि मुखवटे असलेल्या स्विमवेअरमध्ये स्वत: ची चाचणी घेतल्याबद्दल, लेखक एक खात्री पटलेली गरम बाथ म्हणून दोषी राहतो. कोल्ड केवळ अंतर्गतच वापरला जातो. जिलेटोच्या स्वरूपात. कल्याण जोरदारपणे वाढवते.
अतिशय थंड तापमान वापरून केलेले उपचार
कोल्ड "क्रिओस" आणि "थेरपी" उपचारांच्या ग्रीक शब्दापासून बनलेला. क्रायोथेरपीमध्ये क्रायोसर्जरी (उदा. कोल्डद्वारे ट्यूमर टिशूचा स्थानिक नाश) पासून संपूर्ण शरीरात कोल्ड चेंबरपर्यंतचे कोल्ड-आधारित अनुप्रयोग समाविष्ट आहेत. 3 मिनिट ते -110 सी पर्यंत निलंबित केले. हे वेदना संवेदना कमी आणि दाहक प्रक्रिया थांबवू नये. शीत बाथसह उपचारांचे प्रथम यश एक्सएनयूएमएक्समध्ये पास्टर नेनिपने आधीच प्राप्त केले आहे. क्षयरोग मध्ये शतक आजारी. आधुनिक संपूर्ण शरीर क्रियोथेरेपीचा शोधकर्ता जपानी संधिवात तज्ञ टी. यामाची आहे.
काही छोट्या अभ्यासांमुळे वायूजन्य रोग, नैराश्य, परंतु opटोपिक त्वचारोग सारख्या त्वचेच्या रोगांमध्ये फायदेशीर प्रभाव सिद्ध होतो. तथापि, एकूणच, अभ्यासाची परिस्थिती अगदी पातळ म्हणून वर्णन केली पाहिजे. सेल्युलाईट आणि चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी क्रिओलिपोलिसिसची कॉस्मेटिक प्रक्रिया वापरली जाते.
फोटो / व्हिडिओ: Shutterstock.
