Жил бүрийн тогтоол: хоолны дэглэмийн талаархи ойлголт

Эхний "гүйлтчид" XNUMX-р сарын эхээр их жинтэй тулалдаж, фунт дахин уналтад орохоор шийдсэн шинэ жил эхэлсэн. Ресторанд та буузтай нугас захиалахаа больж, харин өнгөлөг фитнесийн салаттай болно. Хүн бүр тэднийг мэддэг, гэхдээ бараг хэн ч тэднийг үнэхээр сайн ойлгодоггүй: хоолны дэглэм. Төөрөгдөл нь гайхах зүйл биш юм, учир нь хөршийн тангараглах хэдэн зуун арга байдаг. Өөрийнхөө хувьд энэ нь яг хүссэн жинтэй чинь нийцэхгүй байна. Хоолны дэглэмийн ямар хэлбэрүүд байдаг вэ?

мацаг барих:

Мацаг барих нь зөвхөн демийн болон хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг төдийгүй yo-yo эффектгүйгээр жингээ алдах найдвартай амлалтыг өгдөг. Янз бүрийн төрлүүд байдаг - at Түр зуурын мацаг барилт (16: 8) 16 цагийн турш ямар ч хоол идэхгүй, бусад найман цагийг идэж болно. Энэ нь өглөөний цайгаар сайн ажилладаг. Тэдгээр нь бас бий 5: 2 хоолны дэглэм, таван өдрийн турш ердийн хоол идэж, бага илчлэгийн хэмжээг (өдөрт 500-600 калори / өдөр) долоо хоногт ердөө хоёр өдөр л хязгаарлаарай. Мөн мацаг барих нь жингээ хасахгүй байгаа хүмүүст бие махбодь, эрүүл мэндэд тустай байж болно. Жишээлбэл, долоо хоногт нэг удаа эсвэл сар бүрийн амралтын өдрүүдээр хооллохоос татгалзах. Хэрэв та бие махбодоо нөөцийн нөөцөд шилжүүлэхийг хүсч байвал бараг л харанхуй туршаад үзээрэй мацаг барих: хатуу хоолноос хоёр долоо хоногийн хугацаатай татгалзах.

хатуурдаг:

Түүнчлэн эмчилгээний янз бүрийн сонголтууд байдаг. Жишээлбэл, эдгээрийг нэг дор хэдэн долоо хоног тайвшруулж болно газар хоолны дэглэмийг өөрчлөхийн тулд газар тариалах. Өөр нэг алдартай анагаах ухаан бол жишээлбэл Mayr эмчилгээ, Энэ нь хоёр долоо хоногтой цайны мацаг барих үе шат, дараа нь хоёр долоо хоногтой "талхны өнхрөх сүү" эмчилгээ бөгөөд үүнд хэдэн халбага сүүтэй хуурай талхыг зөвхөн тодорхой цагт л идэж болно. Дериватив хоолны дэглэмд зөвхөн хөнгөн хоол идэхийг зөвшөөрдөг. Өөр нэг эмчилгээ бол Суурь эмчилгээ, хоргүйжүүлэх гэж нэрлэдэг. Бие махбодийн хүчлийн тэнцвэрийг сэргээхийн тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог бараг л иддэг. Улирлын чанартай байхыг зөвлөж байна, энэ нь эргээд байгаль орчинд сайн нөлөө үзүүлдэг!

хоолны дэглэм:

нь Нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь илчлэгийн тоог бууруулах хоолны холимог хоолны дэглэмийн нэг хэлбэр юм. Гоймон, төмс, будаа зэргийг эндээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өөр нэг энгийн хэлбэр бол хоолны дэглэм юм эрхий хурууны дүрэм, Энд өөрийн гараар хэмжүүр болгон ашигладаг - хоол бүр нь далдуу модны хэмжээтэй уураг, эрүүл нүүрс ус бүхий нударга хэмжээнээс бүрддэг бөгөөд эцэст нь хоёр нударганы хэмжээтэй хүнсний ногоо орно. Энэ нь хэт идэж уух, хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдлыг арилгах боломжтой.

Тиймээс, хэрэв та шинэ жилээр өөрчлөлт хийж, Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр авсан жингээ хасахыг хүсч байвал танд өргөн сонголттой болно. "Жин алдах галзуурал" -д орохгүйн тулд та гадаад үзэмжийнхээ төлөө бус харин өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө өөрчлөгдөж байгаагаа санаж байх нь гарцаагүй. Эцэст нь хүн бүр өөрт тохирох зүйлийг өөрсдөө шийдэх ёстой бөгөөд хоол идэх баяр баясгаланг алдахгүй байх ёстой.

Фото / Видео: SHUTTERSTOCK.