Legioma, mora vidy, feno

Ny sakafo hariva mahazatra an'ny mpianatra, na ny olona iray manana phobia mahandro sakafo dia mijery isaky ny hariva tahaka ity: Miantso saosy. Na dia misy ambaratonga ny saosy voatabia, pesto, na amin'ny andro famoronana aza miaraka amin'ny saosy vita amin'ny trano vita amin'ny legioma vaovao, fa raha tsy izany dia toa tsy misy dikany ny zavatra iray. Ankoatry ny hakamoana dia mazava ho azy koa ny vidin'ny sakafo matsiro matsiro. Avy amin'ny "cookbook mpianatra" vegetarian "nataon'i Martin Kintrup I nangalatra fomba fahana matsiro: paty millet izay nilentika yaourt 

Vokatra ho an'ny olona milina paty 2 Persons: 

• 1 Onion
• XnUMXg millet
• Tahiry legioma 250mL
• 4 EL malefaka oatmeal 
• 3 EL lafarinina 
• 100g celeriac
• 1 atody 
• 1 TL vovony kariera 

1. Voaso ny tongolobe sy dice tsara. Ao anaty vilany, ampirimo ny menaka 1 EL ary atondraho ny tongolo. Ampio ny millet sy ny ron-kena, ampio ao anaty vay ary mangotraka mandritra ny 20 minitra mandritra ny hafanana ambany mandra-pilao mangotraka ny ron-kena. Mandrosoa menaka sy lafarinina ary esory amin'ny hafanana. Voasarona, avelao izy hamama ny 10 Min. 
2. Ho an'ny dobo dia azonao atao ny manamboatra: vao mafana sotrokely vaovao na dipry orientalisation. Natampony ny fomba fanamboarana menaka kariera. 
3. Peel celery sy makory tsara. Asio Eirund Curry ao anaty pulp millet. Ireo sira sy dipoavatra. Afo ao anaty lapoaly. Avy amin'ny paompy millet, manodidina ny paty 8 paty dia miorina ary roahin'ny menaka mafana ho an'ny minitra 5 minitra volontsôkôlà avy amin'ny andaniny roa. 

Ho an'ny curry yaourt: 

• 1 fitaratra yaourt 
• 1 TL vovony kariera
• 1 TL turmeric 
• 1 TL vovoka dipoavatra
• Pinch ny cumin
• Pintina ny sira sy ny dipoavatra
• 1 kapoaka na laisoa
• Voahangy voasarimakirana voasarimakirana

Na iza na iza mamorona ary manam-potoana, dia afaka mampiasa patitetika milisy ho solon-jaza ho an'ny mpiompy zavamaniry ary manendrena an-tsakany sy an-tsakany sy an-davany ny mpanafika.