Anita Ēriksone
Ārpus biroja un laukos. Tālāk no rakstāmgalda, koku virzienā. Domas joprojām grab no darba uz mājsaimniecību, no bankas konta uz vakara klasi. Bet ar katru soli gurkstošā grants troksnis uz meža ceļa izspiež mazliet vairāk domu, ar katru elpu arvien dziļāks miers. Šeit čivina putns, tur lapas čaukst, no sāniem degunu piepilda saulē siltu priežu skuju smarža. Pēc dažām minūtēm mežā jūs jūtaties brīvi un viegli. Ezotērisks humbugs? Bet ne, daudzi pētījumi pierāda meža ietekmi uz veselību.
Terpēnu spēks
Šeit sāk darboties dziļas elpas, uzņemot koku izelpoto gaisu. Tas ietver tā sauktos terpēnus, kuriem ir pierādīta pozitīva ietekme uz cilvēkiem. Terpēni ir aromātiski savienojumi, kurus mēs labi pazīstam, piemēram, kā lapu, skuju un citu augu daļu ēteriskās eļļas - tā mēs smaržojam kā tipisks meža gaiss, kad esam ārā un atrodamies mežā. Ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka terpēni stiprina organisma aizsargspējas un samazina stresa hormonus.
Zinātnieka Qing Li vadītā komanda no Nippon medicīnas skolas Tokijā īpaši labi veicās meža izpētes jomā. Japāņi 2004. gadā veica vienu no visatbilstošākajiem atklājumiem par meža ainavu veselību veicinošo ietekmi. Tajā laikā testa dalībnieki tika izmitināti viesnīcā. Vienā pusē gaiss nakts laikā nemanot tika bagātināts ar terpēniem. Katru vakaru un no rīta asinis tika ņemtas no dalībniekiem, un nākamajā dienā pēc testa subjektiem ar terpēna gaisu faktiski tika konstatēts ievērojami lielāks endogēno slepkavu šūnu skaits un aktivitāte, kā arī palielināts pretvēža proteīnu saturs. Citiem vārdiem sakot: imūnsistēma bija ievērojami palielinājusies. Efekts saglabājās dažas dienas pēc pētījuma.
Holistisks efekts
Šis bija viens no pirmajiem mūsdienu pētījumiem par šo tēmu, kam sekoja vēl daudzi citi: Qing Li un citi zinātnieki visā pasaulē - visi nonāca pie secinājuma: doties mežā ir veselīgi. Piemēram, ir apstiprināts, ka stresa hormona kortizols (mērīts siekalās) ievērojami samazinās uzturēšanās laikā mežā un ka efekts šeit saglabājas arī dienas. Ir pazemināts arī asinsspiediens un cukura līmenis asinīs. Tomēr ne tikai terpēniem, bet arī dabiskajām skaņām ir pozitīva ietekme: Dabisko skaņu attēlošana virtuālā meža vidē bija būtisks faktors, lai palielinātu parasimpātisko nervu aktivitāti turpmākā testa izkārtojumā, un tādējādi ievērojami veicināja fizioloģisko stresa reakcijas (Annerstedt 2013).
Vīnes Dabas resursu un dzīvības zinātņu universitātes meta pētījums no 2014. gada nonāca pie rezultāta: Meža ainavu apmeklējums var izraisīt pozitīvu emociju pieaugumu un samazināt negatīvo emociju apjomu. Pēc laika pavadīšanas mežā cilvēki ziņo, ka jūtas mazāk saspringti, relaksējošāki un enerģiskāki. Tajā pašā laikā var novērot tādu negatīvu emociju samazināšanos kā izsīkums, dusmas un izmisums. Īsumā: mežs pozitīvi ietekmē ķermeni un prātu, stiprina imūnsistēmu un noņem mūs no ikdienas dzīves stresa.
Valdība no profesionālas rokas
Būtībā šo izdegšanas profilaksi dabā var iegūt jebkurā laikā un bez maksas, dodoties pastaigā pa mežu. Terpēnu koncentrācija vasarā ir visaugstākā, bet gaiss ir noslogots arī ar terpēniem mitrā un aukstā laikā, pēc lietus un miglas. Jo dziļāk ieiet mežā, jo intensīvāka ir pieredze, jo terpēni ir īpaši blīvi pie zemes. Ieteicami elpošanas vingrinājumi no jogas vai Qi Gong, lai varētu atslēgties galvā. Japānā tam pat ir izveidots termins Shinrin Yoku, tulkojumā: meža peldēšanās.
Mežainā valstī, piemēram, Austrijā, tiešām nav jāiet tālu, lai izbaudītu meža vannu. Ja vēlaties būt pilnīgi pārliecināts, ka ietekme uz veselību patiešām darbojas, jums var uzdot to darīt. Augš Austrijas Almtal piedāvājums ir visprofesionālākais. Pirms dažiem gadiem šeit tika atzīts meža tūrisma potenciāls, kas atbilst tajā laikā jau parādījušajai tendencei "atgriezties pie dabas", un tika izgudrots mežīgums. Andreas Pangerl no Waldness dibinātāju komandas: "Mēs dodam saviem viesiem norādījumus, kā viņi vislabāk var gūt labumu no meža dziedinošā spēka un tādējādi garīgi atvērt sevi jaunām perspektīvām". Galvenais mežzinis un meža guru Fricis Volfs stāsta par lielajām savstarpējām attiecībām ekosistēmā, kamēr viņš ar grupu vāc meža augļus un vēlāk tos gatavo. Mežs Vyda, kas pazīstams kā ķeltu joga, ir par ķermeņa apzināšanos un koncentrēšanos, un, peldoties mežā gultu maisā starp priedēm, runa ir par pilnīgu atpūtu.
Āzijas kombinācija
Savukārt Andželika Gierera ved savus viesus uz Vīnes mežu vai Valdviertelu, kur viņa uzauga. Viņa ir kvalificēta jogas trenere un sauc savu piedāvājumu par Shinrin Yoga, kur viņa apvieno “dziedinošās zināšanas par Japānas mežu peldēšanos ar Indijas elpošanas, maņu un apziņas attīstības tradīcijām”. Pastaigājoties mežā, jūs veltīgi gaidāt klasiskos jogas vingrinājumus, bet viņa lielu nozīmi piešķir elpošanai kā “laimes atslēgai”. Būtisks meža vannu elements ir basām kājām, Andželika: „Braukšana basām kājām ir neticami vērtīga. Tiek stimulētas pēdu refleksu zonas un masēti praktiski visi ķermeņa orgāni. Pastāvīgi nēsājot kurpes, nobijušie nervu gali atkal tiek pamodināti. Jūs varat sajust saknes, antioksidanti uzsūcas caur kāju zolēm, jūs palēnināt. Jā, mūsu apziņa automātiski ienāk šeit un tagad, kad staigājam basām kājām. ”
Vienkārši pamēģiniet
Štīrijas Zirbitzkogel-Grebenzen dabas parkā mežu peldēšanās ir saistīta ar reģionālo tēmu "dabas lasīšana". Klaudija Grūbera, sertificēta meža veselības trenere, pavada viesus meža peldēšanās ekskursijās pa dabas parku: “Mēs veicam noteiktus vingrinājumus, lai nomierinātu un aktivizētu parasimpātisko nervu sistēmu. Turklāt mēs arī veicam staigāšanas meditācijas par atsevišķiem elementiem - zemi, gaisu, ūdeni un uguni. Tas ir par dabas iedvesmu, ko tai mums jāstāsta un jāmāca. ”Tam ir fiziski vingrinājumi, Grūbers stāsta par katra elementa būtību. “Zeme, piemēram, ir pārtika un saknes kokiem, bet tā arī sniedz cilvēkiem atbalstu. Gaiss ir par brīvību, ūdens - par ritmu, uguns - par dzīvības enerģiju ", Klaudija mēģina īsā kopsavilkumā:" Mēs arī veicam sēdēšanas vingrinājumus, kur visi meklē jauku vietu un paliek 15 minūtes vieni. "
Arī Gašteinas ielejā cilvēki paļaujas uz mežu peldēšanos. Sadarbībā ar "dabisko domātāju" un tūrisma ģeomanti Sabīni Šulcu tika izstrādāta bezmaksas brošūra un definētas trīs īpašas meža peldvietas ar dažādām stacijām: Angertal, ūdenskrituma taka no Bādhofgašteinas un Böcksteiner Höhenweg ar sākumu un finišu netālu no Montana muzejs Bādgašteinā. Iesācējiem meža peldēšanā ieteicams piedalīties ekskursijā gida pavadībā, kas tiek piedāvāta reizi nedēļā.
PADOMI PELDĒŠANAI MEŽĀ
Mežainība (Almtal / Augšaustrija): Četras dienas, kad atradāties mežā Almtalā, nākotnē jūs ne tikai redzēsit mežu ar citām acīm, bet arī daudz spēcīgāk uztversit to ar citām sajūtām - vismaz sola valdību izgudrotājs Pangerls. Programmā: meža peldēšanās un meža skola ar mežsargu Fricu Volfu, kalnu priežu vanna, meža puņķis, pastaiga pa mežu un meža vīda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin joga (Wienerwald un Waldviertel): Wienerwald Vīnes daļā (otrdienu vakaros, svētdienās) un Yspertal (reizi ceturksnī) ir regulāras Shinrin jogas nodarbības kopā ar Angeliku Gierer un meža vannu var rezervēt arī atsevišķi vai pāros. shinrinyoga.at
Peldēšanās mežā un dabas lasīšana (Zirbitzkogel-Grebenzen dabas parks): Klaudijas Grūberas peldēšanās ekskursijās pa mežu treneris padziļina arvien pieaugošo dabas tuvumu. Katru mēnesi ir noteikts datums, ekskursija ilgst četras stundas; Datumi četru vai vairāku cilvēku grupām pēc pieprasījuma; Reizēm garākas vienības, piemēram, ekskursija ar nakšņošanu mežā.
natura.at
Meža labsajūta (Gasteinertal): Iegūstiet (vai lejupielādējiet) brošūru un dodieties ceļā - vai piedalieties kādā no iknedēļas meža peldēšanās ekskursijām. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Garīgi iegremdētn: Jūs varat iedziļināties tēmā par meža peldēšanos darbnīcās, semināros vai mācību kursos, kas ilgst vairākas dienas. Atbilstošos moduļus var atrast Austrijā Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) vai Werner Buchberger Innviertel. Viņam "meža peldēšanās ir attieksme pret dzīvi, kurā mēs varam atkal baudīt dzīvi savdabībā un brīvībā dabā, mežā, saistībā ar kokiem un apkārtni." Viņš atšķir meža peldēšanās pirmo līmeni, kas vai mēs esam ierasti, kad atrodam atpūtu mežā un otrajā līmenī, kur cilvēks sāk apzināti sazināties ar mežu, kokiem, zemi un vidi (waldbaden-heilenergie.at).
Iegremdējiet sevi fiziski - Pilnībā noņemiet laika spiedienu no meža peldēšanās - vienkārši palieciet pa nakti. Jums nav jādodas ārā ar divvietīgu telti, tas ir daudz ērtāk: rezervējiet nakšņošanu koka mājā! Labākie piedāvājumi ir valsts austrumos.
Namiņš koku mājā Šremā (Waldviertel): piecas koka mājas atrodas starp granīta klintīm, mierīgiem ūdeņiem, dižskābaržiem, ozoliem, priedēm un eglēm. Šefpavārs Francs Šteiners šeit ir izveidojis vietu - pēc Jaunzēlandes modeļa -, kur var sajust šīs vietas īpašo garu. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel nav gluži klasisks galamērķis mežu peldēšanai, bet Ochy kāpšanas parks netālu no Niederkreuzstetten ir koka oāze vīna dārzu ainavā ar brīnišķīgiem veciem ozoliem. Dienas laikā jūs varat uzkāpt šeit, naktī no eko būdiņas caur stikla jumtu varat ielūkoties lapu lapotnēs. ochys.at
ramenai (Bohēmijas mežs): Bez daudz Chi-Chi Hofbauera ģimene uzcēla viesu ciematu tipiskā Bohēmijas meža formā. Deviņas būdiņas ir stingri piestiprinātas pie zemes, patiesais trāpījums ir desmitais: koka gulta galvu reibinošā augstumā, tā būtībā karājas koku galotnēs. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): dižskābardis, kura vainagā tika novietota koka viesnīca, ir simts gadus vecs. Tā kā zoodārzā ir tikai šī viena būda, citu nakšņojošu viesu nav. tierpark.at
Foto / video: Shutterstock.
