ມະຕິຕົກລົງປະ ຈຳ ປີ: ເຂົ້າໃຈໃນຮູບແບບອາຫານ

ປີ ໃໝ່ ທີ່ມີມະຕິຕົກລົງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອ“ ນັກແລ່ນ” ຄົນ ທຳ ອິດໄດ້ພົບພໍ້ກັນໃນຕົ້ນເດືອນມັງກອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປອນລົດລົງອີກ. ໃນຮ້ານອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສັ່ງຊື້ເປັດກັບເຂົ້າ ໜົມ ອີກແລ້ວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນສະຫຼັດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ມີສີສັນ. ທຸກໆຄົນຮູ້ຈັກພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າເກືອບບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈພວກເຂົາແທ້ໆ: ອາຫານການກິນ. ຄວາມສັບສົນແມ່ນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ເພາະວ່າມີຫລາຍຮ້ອຍວິທີທີ່ເພື່ອນບ້ານສາບານໂດຍ. ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນແທ້ໆກັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການ. ມີຮູບແບບອາຫານຫຍັງແດ່?

ຖືສິນອົດເຂົ້າ:

ການຖືສິນອົດອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກສະ ໝອງ ເສີຍແລະໂລກມະເລັງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບ ya yo. ມີປະເພດຕ່າງໆ - ຢູ່ ການຖືສິນອົດເຂົ້າປະ ຈຳ (16: 8) ຢ່າງເຂັ້ມງວດບໍ່ມີອາຫານກິນ 16 ຊົ່ວໂມງແລະອີກ XNUMX ຊົ່ວໂມງສາມາດກິນໄດ້. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບອາຫານເຊົ້າຊ້າ. ມັນຍັງມີສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນ ອາຫານ 5: 2, ບ່ອນທີ່ທ່ານກິນຕາມປົກກະຕິເປັນເວລາຫ້າມື້ແລະ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (500-600 calories / ຕໍ່ມື້) ພຽງແຕ່ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການຖືສິນອົດອາຫານຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການງົດການກິນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫລືໃນທ້າຍອາທິດຕໍ່ເດືອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຢູ່ໃນຄັງ ສຳ ຮອງ, ລອງເຮັດແບບນີ້ເກືອບຍາກ ການອົດອາຫານ: ການຍົກເວັ້ນສອງອາທິດຂອງອາຫານແຂງ.

ການປິ່ນປົວ:

ມັນຍັງມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການຮັກສາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ສອງສາມອາທິດຕໍ່ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ ສະຖານທີ່ ເອົາສະຖານທີ່ເພື່ອປ່ຽນນິໄສການກິນ. ຕົວຢ່າງການປິ່ນປົວທີ່ມີຊື່ສຽງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ປິ່ນປົວ Mayr, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບໄລຍະການຖືສິນອົດອາຫານຊາປະມານສອງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວ "ນົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່" ອາທິດສອງອາທິດ, ໃນນັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ້ງພ້ອມດ້ວຍນົມບ່ວງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາດຈະໄດ້ຮັບປະທານໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ໃນອາຫານທີ່ອະນຸພັນ, ມີອາຫານເບົາເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ການຮັກສາອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ການຮັກສາພື້ນຖານ, ຍັງເອີ້ນວ່າການ detoxification. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດອາຊິດໃນຮ່າງກາຍກັບມາດຸ່ນດ່ຽງ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນກິນເກືອບສະເພາະ. ຕາມລະດູການແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ - ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບສິ່ງແວດລ້ອມ!

ຄາບອາຫານ:

ເປັນ ຄາໂບໄຮເດຣດອາຫານຟຣີ ແມ່ນຮູບແບບຂອງອາຫານປະສົມທີ່ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດລົງ. ເຂົ້າປຸ້ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະເຂົ້າຄວນຫລີກລ້ຽງໄດ້ທີ່ນີ້. ຮູບແບບອາຫານງ່າຍໆອີກປະການ ໜຶ່ງ ແມ່ນອາຫານຫລັງຈາກນັ້ນ ກົດລະບຽບຂອງ thumb, ໃນນີ້, ມືຂອງທ່ານເອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນມາດຕະການ - ແຕ່ລະຄາບປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນຂະ ໜາດ ຂອງຕົ້ນປາມ, ບວກກັບຂະ ໜາດ ຂອງນິ້ວມືທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີແລະໃນທີ່ສຸດຜັກກໍ່ມີຂະ ໜາດ ສອງນິ້ວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຕ້ານກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຫານ.

ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງໃນປີໃand່ແລະຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ກິໂລທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບໃນຊ່ວງວັນພັກຄຣິສມາດ, ເຈົ້າມີຂໍ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນ“ ຄວາມຄ້ານຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ”, ແນ່ນອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງປ່ຽນແປງເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເອງແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ໃນທີ່ສຸດ, ທຸກຄົນຕ້ອງຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງວ່າອັນໃດເsuitsາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າທີ່ສຸດແລະບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຄວາມສຸກໃນການກິນ.

Photo / Video: Shutterstock.