Resareseriyên Salane: Insêweyê Di Tîpên Diet de

Sala nû bi biryarnameyan dest pê kir gava yekem "joggeran" di destpêka Januaryileyê de bi zirmetî li hev civiyan da ku let dîsa bidin dest. Li xwaringehê, hûn êdî naxwazin qeçikek bi dumplings re çêbikin, lê ji bilî salek fîtonek rengîn. Her kes bi wan dizane, lê bi rastî jî kes bi rastî ji wan fam nake: dets. Qedexe ji vê yekê ne ecêb e, ji ber ku bi sedan awayên ku cîranê sond xwar hene. Ji xwe, ew bi rastî bi giraniya xwestî re çêdibe. Formsi formên xwarinê hene?

bi rojî:

Rojbûn ne tenê ji bo pêşîlêgirtina dementia û kanserê xizmet dike, lê di heman demê de sozdariya giran winda ya bê bandorek yo-yo jî dike. Celeb celeb hene - at Bi lezgîniya intermittent (16: 8) rasterast bêyî 16 saetan xwarinê tê xwarin û heşt saetên din jî dikarin bêne xwarin. Ew bi taşteyek dereng baş dixebite. Ew jî hene Parêz 5: 2, li ku derê hûn pênc rojan bi gelemperî dixwin û di nav hefteyê de tenê du roj hêjmara caloriyên kêm (500-600 kalorî / roj) kêm dikin. Fastêdibe ku rojbûn ji bo laş û tenduristiyê ji bo mirovên ku armanc nakin ku giraniya xwe winda bikin - ji bo nimûne, ku ji heftê carekê an heftê carekê serê mehê ji xwarinê dûr nekevin. Heke hûn dixwazin laşê xwe bi darê zorê bidin ku biçin rezervên rezervan, hewl bidin ku ev hema hema hardcore rojî: du-hefteya wendakirina xwarina zexm.

başkirinên:

Di heman demê de ji bo dermankirinan jî gelek vebijark hene. Mînakî vana dikare çend hefte li ser yekî were rûnin cîh pêk bînin da ku hûn adetên xwarina guheztinê biguherînin. Dermanek din a navdar, mînakî ye Dermanekî Mayr, Ev li ser qonaxa hişkbûna du hefte ya çay e, piştre dermanek du hefte "nan şekir", di nav de nanek hişk a ku bi çend heb şekir şekir tê de dikare tenê di hin deman de were xwarin. Di parêza derivînê de, tenê xwarinên sivik destûr dibin. Cureermbûnek dî ye Dermankirina bingehîn, jê re dibêjin dehoxkirin jî. Ji bo ku zayîna asîdê ya laşê vegerîne balansê, fêkî û sebze hema hema bi taybetî têne xwarin. Demsalî pir tête pêşniyar kirin - ku, di encamê de, jîngehê xweş e!

diets:

yek Karbohydrate parêza bêpere formek ji parêza xwarina tevlihev e ku tê de jimara kaloriyan kêm dibe. Pêdivî ye ku li vir nudle, potatîk û rasanî ji holê rabikin. Formek din a hêsan a vexwarinê piştî vexwarinê ye serweriya thumb, Li vir, destên xwe wekî pîvanek têne bikar anîn - her vexwarinê ji proteînan bi pîvana pîvanê pêk tê, pêvek pêçek fistiqê bi karbohîdartên saxlem ve tê çêkirin û di dawiyê de mezinahî du heb fistiqan dikin. Ev dikare li dijî zêdegavbûn û tevlîheviya xwarinê zêde bibe.

Ji ber vê yekê ger we di Sersalê de guheztinek kiribe û hûn dixwazin kîloyên ku we di betlaneyên Sersalê de girtine winda bikin, vebijarkek weya berfireh heye. Ji bo ku hûn nekevin "şehweta kêmbûna giran", bê guman kêrhatî ye ku hûn ji bîr mekin ku hûn ji bo tenduristiya xwe û ne ji bo xuyanga xwe diguhezin. Di dawiyê de, her kes pêdivî ye ku bixwe biryar bide ka çi ji wan re çêtirîn e û şahiya xwarinê winda neke.

Photo / Video: Shutterstock.