Жылдық шешімдер: диета формалары туралы түсінік

Жаңа жыл алғашқы «жүгірушілер» фунт қайта құлату үшін қызу кездескен кезде басталды. Мейрамханада сіз енді үйрекпен тұшпара сатып алуға емес, түрлі-түсті фитнес салатына тапсырыс бересіз. Оларды бәрі біледі, бірақ оларды шынымен ешкім түсінбейді: диеталар. Мұның шатасуы таңқаларлық емес, өйткені көршінің жүздеген тәсілдері бар. Өзіңіз үшін бұл нақты салмақпен жұмыс істемейді. Диетаның қандай түрлері бар?

ораза:

Ораза ұстау деменция мен қатерлі ісік ауруының алдын алуға ғана емес, сонымен қатар yo-yo әсерінсіз салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Әр түрлі түрлері бар - ат Үзіліссіз ораза (16: 8) 16 сағат бойы ешқандай тамақ жеуге болмайды, қалған сегіз сағатта жеуге болады. Бұл кеш таңғы аспен жақсы жұмыс істейді. Бұлар да бар 5: 2 диета, онда сіз әдетте бес күн тамақтанасыз және төмен калория санын (күніне 500-600 калория) аптасына екі күн ғана шектейсіз. Сондай-ақ, ораза салмақ жоғалтуды мақсат етпейтін адамдар үшін денеге және денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін - мысалы, аптасына бір рет немесе айына демалыс күндері тамақтанудан бас тарту. Егер сіз өзіңіздің денеңізді резервтік акцияларға жіберуге мәжбүр еткіңіз келсе, онда бұл хардкорды көріңіз ораза: қатты тағамнан екі аптадан бас тарту.

ғаннан кейін:

Емдеудің әртүрлі нұсқалары бар. Мысалы, бұларды бір аптада бірнеше рет демалуға болады Өрт тамақтану әдетін өзгерту үшін орын алыңыз. Мысалы, тағы бір танымал емдеу әдісі Майра емдеу, Бұл шамамен екі апталық шайдың ораза кезеңі, содан кейін екі апталық «нанның сүті» емделеді, онда бірнеше қасық сүт қосылған құрғақ орамды тек белгілі уақытта жеуге болады. Туынды диетада тек жеңіл тамақтануға рұқсат етіледі. Тағы бір емдеу әдісі Базалық емдеу, детоксикация деп те атайды. Денедегі қышқылдық тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін жемістер мен көкөністер тек қана жейді. Маусымдық ұсынылады - бұл өз кезегінде қоршаған ортаға пайдалы!

диеталар:

Eine Көмірсуларсыз диета бұл калория санын азайту қажет аралас тағамдық диетаның бір түрі. Мұнда кеспе, картоп және күріштен аулақ болу керек. Диетаның тағы бір қарапайым түрі - кейінгі диета ереже, Бұл жерде өлшеу ретінде өз қолдарыңыз қолданылады - әр тамақ алақан мөлшеріндегі ақуыздардан, сау көмірсулармен жұдырықтан тұрады және сайып келгенде, екі жұдырықтың мөлшерінде көкөністерден тұрады. Бұл тағамды жиі ішіп-жеуге және теңгерімсіздікке қарсы тұра алады.

Сондықтан, егер сіз Жаңа жылда өзгеріс жасасаңыз және Рождестволық мерекелерде алған килограмыңызды жоғалтқыңыз келсе, сізде көптеген ұсыныстар бар. «Арықтау құмарлығына» түспеу үшін сыртқы келбетіңіз үшін емес, өз денсаулығыңыз үшін өзгеріп жатқаныңызды есте ұстағаныңыз абзал. Ақыр соңында, әркім өздеріне не сәйкес келетінін өзі шешуі керек және тамақтану қуанышын жоғалтпауы керек.

Фото / Видео: Shutterstock.