წლიური რეზოლუციები: დიეტის ფორმების გაცნობა

ახალი წელი რეზოლუციებით დაიწყო, როდესაც პირველი ”ჯოგერები” იანვრის დასაწყისში ირონიულად შეხვდნენ, რათა ფუნტი კვლავ დაეცა. რესტორანში, თქვენ აღარ შეუკვეთოთ იხვი dumplings, არამედ ფერადი ფიტნეს სალათი. ყველამ იცის ისინი, მაგრამ ძნელად თუ ვინმეს ესმის ეს: დიეტა. დაბნეულობა გასაკვირი არ არის, რადგან იქ ასობით გზა არსებობს, რასაც მეზობელი იფიცებს. საკუთარი თავისთვის, ის ნამდვილად არ მუშაობს სასურველი წონით. დიეტის რა ფორმები არსებობს?

მარხვა:

მარხვა არა მხოლოდ დემენციის და კიბოს თავიდან ასაცილებლად ემსახურება, არამედ ასევე გპირდებით საიმედო წონის დაკარგვას yo-yo ეფექტის გარეშე. არსებობს სხვადასხვა ტიპის - at წყვეტილი მარხვა (16: 8) მკაცრად არ ჭამს საკვები 16 საათის განმავლობაში, ხოლო რვა საათის ჭამა შეიძლება. კარგად მუშაობს გვიან საუზმეზე. არის ისეთებიც 5: 2 დიეტა, სადაც ჩვეულებრივ 500 დღის განმავლობაში ჭამთ და დაბალი კალორიების რაოდენობა (600-XNUMX კალორია / დღეში) კვირაში მხოლოდ ორ დღეს შეზღუდავთ. მარხვა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულისა და ჯანმრთელობისთვის იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ აპირებენ წონის დაკლებას - მაგალითად, თავი შეიკავონ კვირაში ერთხელ ან კვირაში ერთხელ. თუ გსურთ აიძულოთ თქვენი სხეული გადავიდეს სარეზერვო აქციებზე, სცადეთ ეს თითქმის სექსუალურად მარხვა: მყარი საკვების ორკვირიანი უარი.

კურნავს:

ასევე არსებობს მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტები. მაგალითად, ამის დასვენება ერთ კვირაში შეიძლება საიდან შეასრულეთ კვების ჩვევების შეცვლა. მაგალითად, კიდევ ერთი ცნობილი სამკურნალო საშუალება Mayr სამკურნალო, ეს ეხება ორკვირიანი ჩაის სამარხვო ფაზას, შემდეგ ორკვირიან "პურის რძის" განკურნებას, რომლის დროსაც მშრალი პურის რულეტი რამოდენიმე კოვზი რძით მხოლოდ გარკვეულ დროს შეიძლება მიირთვათ. დერივაციის დიეტაში დასაშვებია მხოლოდ მსუბუქი კვება. კიდევ ერთი განკურნებაა ბაზის მკურნალობადეტოქსიკაციასაც უწოდებენ. იმისთვის, რომ სხეულის მჟავა წონასწორობა დააბრუნოს, ხილი და ბოსტნეული თითქმის თითქმის ექსკლუზიურად იკვებებიან. სეზონური რეკომენდირებულია - რაც თავის მხრივ კარგია გარემოსთვის!

დიეტის:

Eine ნახშირწყლების უფასო დიეტა არის შერეული საკვების დიეტა, რომელშიც კალორიების რაოდენობა შემცირდება. აქ თავიდან უნდა ავიცილოთ ნუში, კარტოფილი და ბრინჯი. დიეტის კიდევ ერთი მარტივი ფორმაა დიეტა შემდეგ უზენაესობის ცერის, აქ, თქვენივე საკუთარი ხელით გამოიყენება როგორც ღონისძიება - თითოეული კვება შედგება ცილის ზომისაგან შემცველი ცილებისგან, პლიუსს პირველი ჯანსაღი ნახშირწყლებით და, საბოლოოდ, ბოსტნეულისგან ორი მუშტის ზომით. ამან შეიძლება წინააღმდეგობა გაუწიოს საკვების ხშირ გადაჭარბებასა და დისბალანსს.

ასე რომ, თუ ახალ წელს შეიტანეთ ცვლილება და გსურთ დაკლოთ საშობაო არდადეგებზე მიღებული კილოგრამები, გაქვთ შეთავაზებების ფართო არჩევანი. იმისათვის, რომ არ ჩავარდეთ „წონის დაკლების სიგიჟეში“, რა თქმა უნდა სასარგებლოა გაითვალისწინოთ, რომ იცვლებით საკუთარი ჯანმრთელობისთვის და არა გარეგნობისთვის. ბოლოს ყველამ თავად უნდა გადაწყვიტოს რა უხდება და არ დაკარგოს ჭამის ხალისი.

ფოტო / ვიდეო: Shutterstock.