החלטות שנתיות: תובנה על צורות הדיאטה

השנה החדשה עם החלטות החלה כאשר ה"ג'וגרפים "הראשונים נפגשו בצורה קדחתנית בתחילת ינואר כדי לאפשר לירות לירות שוב. במסעדה כבר לא מזמינים ברווז עם כופתאות, אלא סלט כושר צבעוני. כולם מכירים אותם, אך כמעט אף אחד לא מבין אותם באמת: דיאטות. הבלבול אינו פלא, מכיוון שיש מאות דרכים בהן השכן נשבע. עבור עצמך, זה לא ממש עובד עם המשקל הרצוי. אילו צורות דיאטה יש?

צום:

צום אינו משמש רק למניעת דמנציה וסרטן, אלא גם מבטיח ירידה אמינה במשקל ללא אפקט יו-יו. ישנם סוגים שונים - ב צום לסירוגין (16: 8) בהחלט לא אוכלים אוכל במשך 16 שעות וניתן לאכול אותו במשך שמונה השעות הנותרות. זה עובד טוב עם ארוחת בוקר מאוחרת. יש גם כאלה דיאטה 5: 2, שם אוכלים בדרך כלל במשך חמישה ימים ומגבילים את כמות הקלוריות הנמוכה (500-600 קלוריות ליום) ליומיים בלבד בשבוע. צום יכול להועיל גם לגוף ולבריאות עבור אנשים שאינם מתכוונים לרדת במשקל - למשל להימנע מאכילה אחת לשבוע או בסוף שבוע בחודש. אם אתה רוצה לאלץ את גופך ללכת למניות מילואים, נסה את זה כמעט הארדקור צום: הוויתור על אוכל מוצק בן שבועיים.

מרפא:

ישנן גם אפשרויות שונות לטיפולים. לדוגמה, הם יכולים להירגע כמה שבועות על אחד מקום מתקיימים לשינוי הרגלי אכילה. תרופה מפורסמת נוספת היא למשל תרופה מאיירת, מדובר על שלב צום צום של שבועיים, ואז תרופת "חלב לחם לחם" של שבועיים, שבה ניתן לאכול גליל לחם יבש עם כמה כפות חלב רק בשעות מסוימות. בדיאטת הגזירה מותר רק ארוחות קלות. תרופה נוספת היא טיפול בסיסי, נקרא גם ניקוי רעלים. על מנת להחזיר את איזון החומצה של הגוף לאיזון, פירות וירקות נאכלים כמעט אך ורק. העונה מומלצת מאוד - וזה בתורו טוב לסביבה!

דיאטות:

Eine דיאטה ללא פחמימות הוא סוג של דיאטת המזון המעורב בו יש להפחית את מספר הקלוריות. יש להימנע מאטריות, תפוחי אדמה ואורז כאן. סוג דיאטה אחר פשוט הוא הדיאטה שאחרי כלל אצבע, כאן הידיים שלך משמשות כמדד - כל ארוחה מורכבת מחלבונים בגודל כף יד, בתוספת גודל אגרוף עם פחמימות בריאות ובסופו של דבר ירקות בגודל של שני אגרופים. זה יכול לנטרל אכילת יתר וחוסר האיזון התכוף של אוכל.

אז אם עשיתם שינוי בשנה החדשה ורוצים להוריד את הקילו שקיבלתם בחופשת חג המולד, יש לכם מבחר רחב של הצעות. כדי לא ליפול ל"שיגעון לירידה במשקל ", בהחלט כדאי לזכור שאתה משתנה למען בריאותך ולא למראה שלך. בסופו של דבר כל אחד צריך להחליט בעצמו מה הכי מתאים לו ולא לאבד את חדוות האכילה.

תמונה / וידאו: Shutterstock.