Árlegar ályktanir: innsýn í mataræðisform

Nýja árið með ályktunum hófst þegar fyrstu „skokkararnir“ hittust hektiskulega í byrjun janúar til að láta pundin steypast aftur. Á veitingastaðnum pantarðu ekki lengur önd með dumplings, heldur litrík líkamsræktarsalat. Allir þekkja þau, en varla skilur einhver þá raunverulega: mataræði. Ruglið er engin furða, því það eru hundruðir leiða sem nágranninn sver við. Fyrir sjálfan þig virkar það ekki með tilætluðum þunga. Hvaða mataræðisform eru til?

fastandi:

Fasta þjónar ekki aðeins til að koma í veg fyrir vitglöp og krabbamein, heldur lofar einnig áreiðanlegu þyngdartapi án já-áhrif. Það eru mismunandi gerðir - kl Fastandi föstu (16: 8) stranglega er enginn matur borðaður í 16 tíma og hægt er að borða hinar átta klukkustundirnar. Það virkar vel með síðbúnum morgunverði. Það eru líka þessir 5: 2 mataræði, þar sem þú borðar venjulega í fimm daga og takmarkar lágan kaloríufjölda (500-600 kaloríur / á dag) við aðeins tvo daga í viku. Fasta getur einnig verið gagnlegt fyrir líkama og heilsu fyrir fólk sem hefur ekki markmið að léttast - til dæmis að forðast að borða einu sinni í viku eða um helgi í mánuði. Ef þú vilt þvinga líkama þinn til að fara á varabirgðir, reyndu þetta næstum harðkjarna föstu: tveggja vikna afsal á föstum mat.

lækna:

Það eru einnig ýmsir möguleikar á meðferðum. Til dæmis er hægt að slaka á þessu í nokkrar vikur á einni Staðsetning eiga sér stað til að breyta matarvenjum. Önnur fræg lækning er t.d. Mayr lækna, Þetta er um tveggja vikna te fastandi áfanga, síðan tveggja vikna „brauðmjólk“, þar sem aðeins má borða þurr rúllu með nokkrum skeiðum af mjólk á ákveðnum tímum. Í afleiðu mataræðinu eru aðeins léttir máltíðir leyfðar. Önnur lækning er Grunnmeðferð, einnig kallað afeitrun. Til að koma sýrujafnvægi líkamans aftur í jafnvægi eru ávextir og grænmeti borðað nær eingöngu. Mjög er mælt með árstíðabundnum - sem aftur er gott fyrir umhverfið!

mataræði:

A Kolvetnislaust mataræði er form af blandaðri fæðu mataræði þar sem fækka þarf hitaeiningum. Forðast ætti núðla, kartöflur og hrísgrjón hér. Annað einfalt mataræði er mataræðið á eftir þumalputtaregla, Hér eru eigin hendur notaðar sem mælikvarði - hver máltíð samanstendur af próteinum á stærð við lófa, auk hnefahæðar með heilbrigðum kolvetnum og að lokum grænmeti að stærð tveggja hnefa. Þetta getur unnið gegn tíðri ofáti og ójafnvægi matarins.

Þannig að ef þú hefur gert breytingar á nýju ári og vilt missa kílóin sem þú fékkst yfir jólafríið þá ertu með mikið úrval tilboða. Til þess að falla ekki í „þyngdartapsæðið“ er vissulega gagnlegt að hafa í huga að þú ert að breytast vegna eigin heilsu en ekki útlitsins. Að lokum þarf hver og einn að ákveða fyrir sig hvað hentar honum best og missa ekki matargleðina.

Photo / Video: Shutterstock.