Steffi
Apa kesamaan buah Shisandra, akar mawar, akar taiga, dan panax ginseng? Mereka semua termasuk dalam kelompok adaptogen. Pada akhir tahun 40, seorang Dr. Nikolai Lazarev menanam bersama yang meningkatkan kemampuan beradaptasi atau resistensi organisme manusia terhadap stres. Dalam banyak percobaan di Uni Soviet tentang pekerja dan tentara, kedua gejala yang berhubungan dengan stres seperti gangguan tidur, kelelahan mental dan fisik dikurangi, dan kejadian mereka di bawah peningkatan beban dapat dihindari. Dan itu tanpa efek pembiasaan atau efek samping.
Sebuah janji yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan: Perkuat tanaman yang mempersenjatai tubuh melawan segala jenis stres dan tidak menghasut atau bergantung. Adaptogen.
Arnold Schwarzenegger sebagai prototipe "Überrussen" dalam "Red Heat" dalam pikiran, penulis siap untuk uji coba ramuan ajaib. Cukup saya tidak mau mengandalkan studi Rusia yang dipertanyakan secara kualitatif. Dua dokter TCM diminta untuk keahlian mereka dan menggambar yang berbeda. "Prinsip TCM yang sangat mendasar adalah bahwa tidak pernah ada ramuan atau makanan yang sehat untuk semua orang," Dr. Christopher Po Minar.
Dan bahkan melangkah lebih jauh: "Pasti saya akan menggolongkan asupan adaptogen yang Anda sebutkan tanpa pengawasan medis sebagai sangat kritis dan jelas tidak merekomendasikan." Shi Chun Wen, juga dokter TCM dari Wina membenarkan hal itu. Hanya akar mawar yang menilainya kurang lebih berbahaya, karena "Yin dan Yang netral".
Eksperimen sendiri naik akar vs Maca
"Satu sendok maca di pagi hari dalam susu almond dan kau berlari seperti kelinci yang mengoceh dari iklan - ngomong-ngomong dalam segala hal."
Itu membuat pilihan menjadi lebih mudah. Di toko makanan kesehatan berikutnya saya ditawari atas permintaan, akar mawar dalam bentuk kapsul. "Kami merekomendasikan dia ketika orang mengeluh tentang kelelahan dan kekurangan energi", si pramuniaga memberi tahu saya. "Dan 9 dari pelanggan 10 membelinya lagi". Itu terdengar menjanjikan.
Demikian juga, penelitian menemukan efek menekan nafsu makan pada tikus dengan gangguan makan berlebihan. Ini yang ingin saya gunakan dalam perjalanan mendatang ke Amerika Serikat. Namun sayangnya - salah. Hanya saat makan aku tak kenal lelah.
Maca (gambar) ternyata menjadi hit. Umbi dari Andes Peru juga merupakan salah satu adaptogen. Benar, saya pikir. Satu sendok penuh di susu almond pagi dan aku berlari seperti kelinci dari iklan baterai. Bahkan di bawah kurang tidur dan stres fisik yang tinggi, masih ada energi untuk menggunakan efek mempromosikan libido!
adaptogen
Maca (Lepidium meyenii, gambar): Tanaman cress hanya terjadi di Andes Peru, di mana ia digunakan untuk meningkatkan vitalitas dan kesuburan. Umbi dikeringkan dan ditumbuk, dan ditandai dengan kompatibilitas yang baik tanpa efek pembiasaan. Juga, efek mempromosikan libido tidak boleh disebabkan oleh perubahan keseimbangan hormon.
Panax Ginseng (Ginseng Korea) berutang potensi ginsenosides serta polisakarida. Ada indikasi kualitas immunocompromising. Selain itu, ginseng merah memiliki efek positif pada disfungsi ereksi tetapi tidak menguntungkan untuk hipertensi.
Rhodiola rosea (akar mawar): Efektif pada kelelahan dan kelelahan. Ini tampaknya terkait dengan peningkatan pelepasan serotonin dan pengurangan kortikosteroid. Eksperimen lalat buah menunjukkan efek memperpanjang hidup hingga 20 persen.
Eleutherococcus senticosus (akar Borstige Taiga): Di Siberia, tanaman secara tradisional telah digunakan untuk meningkatkan stamina fisik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam penelitian Soviet, peningkatan fungsionalitas ditemukan di bawah tekanan berat, termasuk kurang tidur.
Schisandra chinensis (schisandra berries): Digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk pengencangan dan vitalisasi. Berkat kemampuannya mengurangi stres, juga sebagai bantuan tidur. Lingnans adalah kelompok bahan aktif utama di sini.
Faszien, seorang kenalan lama!
Di masa muda saya, jaringan ikat terutama menjadi topik wanita. Majalah-majalah wanita lebih unggul dalam rekomendasi untuk "demam selulit" dengan cara bela diri untuk mendukung: Dengan Bürstenkuren, mencabut pijatan, Kaltwassergüssen dan siksaan serupa.
Sementara itu, kita semua memiliki fasia dan bukan hanya pada paha. Menurut penelitian baru-baru ini, jaringan serat yang meliputi tubuh tidak lebih dari itu
pikir. Mobilitas kita mungkin sangat tergantung pada kualitas struktur fasia. Karena dalam kasus kurang olahraga, stres satu sisi atau setelah cedera, ini dapat menempel dan mengeras, yang mengarah ke malposisi dan rasa sakit. Sebuah teori yang bisa saya terapkan segera pada bungkuk dan ketegangan yang terkait.
Faszientherapie
Fascia (menurut lat. Fascia, ligamentum) mengalir melalui tubuh seperti jaring dan menyelubungi otot, tulang, dan organ. Ini adalah bundel serat, yang terdiri dari kolagen, elastin dan cairan. Baru-baru ini, sel-sel kekebalan, sel-sel saraf dan juga koneksi ke sistem saraf vegetatif dapat dideteksi. Telah lama dikenal dalam dunia kedokteran sebagai kemasan, pendiri osteopati AT Still
1899 sudah menunjukkan peran pentingnya bagi organisme.
Selama abad terakhir, berbagai teknik osteopatik berkembang, seperti Rolfing setelah Ida Rolf, atau model pengalih perhatian oleh Stephen Typaldos. Namun demikian, hanya dalam beberapa dekade terakhir memiliki penyelidikan sistematis jaringan fasia dan dengan demikian evaluasi ulang makna dimulai; terutama yang berkaitan dengan perannya dalam urutan gerak.
Ini didahului oleh penemuan bahwa kangguru berhutang pada 90 persen dari fasianya. Diskusi tentang lumbar fascia sebagai kemungkinan pemicu nyeri punggung yang berhubungan dengan diskus non-tulang belakang menyebabkan gema media yang hebat.
Lebih baik melakukannya sendiri
Baik di blog kebugaran maupun di ruang tamu saya, saya sering tersandung peran hitam. Lelaki rumah itu sudah lama berlarian, memuji efek menghilangkan ketegangan seolah-olah dia mendapatkan uang dari pabrik. Tetapi entah bagaimana semuanya itu mencurigakan bagi saya. Dengan berbagai alat plastik (keberagaman yang sangat sesuai dengan gairah mengumpulkan laki-laki), hanya mendorong di sekitar tempat itu terasa terlalu dangkal. Deklarasi ramah untuk melakukan hal yang sama, saya menolak dengan jelas. Penyimpangan dewasa seperti saya tidak sebanding dengan betis tegang setelah berlari.
Seorang ahli harus datang ke sini. Saya menemukan ini di sebuah latihan fisik Wina. Dua kali saya pergi ke tangan seorang fisioterapis faszienkundigen. Seandainya dia menyelamatkan saya untuk pertama kalinya, dan memberi saya pijatan myofascial yang lembut, maka itu akan menjadi lintasan kedua yang jauh lebih sulit. By the way, sangat menyenangkan saya. Karena hanya ketika itu benar-benar sakit, itu berhasil, demikian logikanya. Perawatan beberapa titik pemicu dan fasia di bawah klavikula, membuat saya berteriak kesakitan dan menang sedikit. "Begitulah seharusnya," pikirku. Tidak ada yang lucu. Nyeri terapeutik yang diinduksi secara profesional.
Namun kemudian, saya bersandar di ambang pintu, dengan sebuah bola di antaranya. Selain itu, saya telah menerima kuliah tentang manfaat pengobatan mandiri. "Ini adalah metode yang sangat efektif dan sederhana dan Anda tidak dapat salah," katanya, merekomendasikan "dua menit per tempat, atau sedikit lebih lama sampai ketegangan mereda."
Sejak itu, saya juga berlatih bola, dan itu sebenarnya membantu dengan sangat baik. Mungkin saya akan melihat lebih dekat bagaimana pria itu melakukannya dengan gulungan.
Cryotherapy - Beku bertahan lebih lama
Cara lain untuk sepenuhnya memperbaharui adalah cryotherapy dar, pendinginan yang menyakitkan itu bermanfaat, mungkin sudah menemukan hominid pertama. Seorang ahli reumatologi dari Jepang, Toshiro Yamauchi, kemudian melangkah lebih jauh pada akhir tahun-tahun 1970. Sesuai dengan moto "Sangat banyak membantu" ia membuat pasiennya kedinginan hingga -170 derajat selama beberapa menit. Tampaknya berhasil, karena cryotherapy seluruh tubuh ditawarkan di seluruh dunia dan tidak hanya untuk penderita rematik.
Dikatakan bahwa atlet elit sangat senang untuk beregenerasi berkat cryotherapy. Dan juga untuk keluhan yang sama sekali berbeda, ini direkomendasikan. Kondisi kulit seperti psoriasis atau lupus dan membaca dan mengagumi depresi dan kecemasan. Belum lagi keajaiban estetika seperti pengurangan lemak dan selulit. Beberapa cryosaunas sudah tersedia untuk digunakan di rumah di Internet, tetapi pengawasan medis tidak boleh diabaikan. Karena perawatan dingin benar-benar tidak untuk orang dengan penyakit kardiovaskular dan trombosis.
Swa-uji dalam pakaian renang dengan tudung, sarung tangan dan topeng menggigil pada tingkat -100 yang rapi, penulis tetap bersalah sebagai pemandian air panas yang meyakinkan. Dingin hanya digunakan secara internal. Dalam bentuk gelato. Meningkatkan kesejahteraan cukup luar biasa.
cryotherapy
Terdiri dari kata Yunani untuk perawatan "kryos" dan "terapi" yang dingin. Cryotherapy termasuk aplikasi berbasis dingin mulai dari prosedur cryosurgical (misalnya penghancuran lokal jaringan tumor dengan cara dingin) ke aplikasi seluruh tubuh di ruang dingin di mana maks. 3 menit ke -110 C ditangguhkan. Ini harus mengurangi sensasi rasa sakit dan menghentikan proses inflamasi. Keberhasilan perawatan pertama dengan mandi air dingin telah dicapai oleh Pastor Kneipp di 19. Abad dalam penyakit TBC. Penemu cryotherapy seluruh tubuh modern adalah ahli reumatologi Jepang T. Yamauchi.
Beberapa penelitian kecil membuktikan efek menguntungkan pada penyakit rematik, depresi, tetapi juga pada penyakit kulit seperti dermatitis atopik. Namun secara keseluruhan, situasi penelitian harus digambarkan sebagai sangat tipis. Prosedur kosmetik cryolipolysis digunakan untuk mengurangi timbunan selulit dan lemak.
Foto / Video: Shutterstock.
