वर्ष के संकल्प: आहार रूपों में अंतर्दृष्टि

संकल्पों के साथ नया साल हाल ही में शुरू हुआ है जब पहले "जॉगर्स" जनवरी की शुरुआत में पाउंड को फिर से कम करने के लिए आपसे व्यस्तता से मिलते हैं। रेस्तरां में, वे अब बत्तख और पकौड़ी का ऑर्डर नहीं देते, बल्कि रंगीन फिटनेस सलाद का ऑर्डर देते हैं। हर कोई उन्हें जानता है, लेकिन शायद ही कोई वास्तव में उन्हें समझता है: आहार। लेकिन भ्रम कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ऐसे सैकड़ों तरीके हैं जिनसे पड़ोसी कसम खाता है। हालाँकि, आपके मामले में, यह वास्तव में वांछित वजन के साथ काम नहीं करता है। आहार कितने प्रकार के होते हैं?

तेज़:

उपवास न केवल मनोभ्रंश और कैंसर को रोकने में मदद करता है, बल्कि यो-यो प्रभाव के बिना विश्वसनीय वजन घटाने का भी वादा करता है। विभिन्न प्रकार हैं - पर आंतरायिक उपवास (16:8) 16 घंटों तक कोई भी भोजन नहीं खाया जाता है और शेष आठ घंटों तक खाने की अनुमति होती है। यह देर से नाश्ते के लिए अच्छा काम करता है। वो भी हैं 5:2 आहारजहां आप सामान्य रूप से पांच दिनों तक खाते हैं और कम कैलोरी गिनती (500-600 कैलोरी/प्रति दिन) को सप्ताह में केवल दो दिन तक सीमित रखते हैं। यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनका लक्ष्य वजन कम करना नहीं है, उपवास करना शरीर और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है - उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार या प्रति माह एक सप्ताहांत पर भोजन न करना। यदि आप अपने शरीर को रिजर्व में जाने के लिए मजबूर करना चाहते हैं, तो आप इसे लगभग कट्टरता से आजमाते हैं उपचारात्मक उपवास: ठोस भोजन से दो सप्ताह का परहेज।

इलाज:

इलाज के लिए भी अलग-अलग विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, वे एक दिन में कुछ सप्ताह तक आराम कर सकते हैं स्थान खाने की आदतों को बदलने के लिए जगह ले लो. उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध इलाज है मेयर इलाज. यह दो सप्ताह के चाय उपवास चरण के बारे में है, फिर दो सप्ताह का "ब्रेड मिल्क" इलाज, जिसमें कुछ चम्मच दूध के साथ सूखा ब्रेड रोल केवल निश्चित समय पर ही खाया जा सकता है। व्युत्पत्ति आहार में, केवल हल्का भोजन ही खाया जा सकता है। दूसरा इलाज है आधार इलाज, जिसे विषहरण के रूप में भी जाना जाता है। शरीर के एसिड संतुलन को वापस संतुलन में लाने के लिए, फल और सब्जियाँ लगभग विशेष रूप से खाई जाती हैं। मौसमी उत्पादों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है - जो बदले में पर्यावरण के लिए भी अच्छा है!

आहार:

एक कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार मिश्रित-खाद्य आहार का एक रूप है जिसमें कैलोरी की संख्या कम करने का इरादा है। यहां पास्ता, आलू और चावल से परहेज करना चाहिए। डाइटिंग का एक और सरल रूप है इसके बाद का आहार अंगूठे का नियम. यहां माप के रूप में अपने हाथों का उपयोग करना - प्रत्येक भोजन में हथेली के आकार के प्रोटीन, साथ ही मुट्ठी के आकार की मात्रा में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और अंत में, दो मुट्ठी के आकार की सब्जियां शामिल होती हैं। यह बार-बार अधिक खाने और भोजन के असंतुलन का प्रतिकार कर सकता है।

इसलिए यदि आपने नए साल में बदलाव किया है और क्रिसमस की छुट्टियों में बढ़ा हुआ किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपके पास कई तरह के ऑफर हैं। "वजन घटाने के उन्माद" में न पड़ने के लिए, यह ध्यान रखना निश्चित रूप से उपयोगी है कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए बदलाव कर रहे हैं, न कि अपने दिखावे के लिए। अंततः, हर किसी को स्वयं निर्णय लेना होगा कि उन्हें क्या सबसे अच्छा लगता है और खाने का आनंद नहीं खोना चाहिए।

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