વાર્ષિક ઠરાવો: આહાર ફોર્મમાં આંતરદૃષ્ટિ

ઠરાવો સાથે નવું વર્ષ શરૂ થયું જ્યારે જાન્યુઆરીની શરૂઆતમાં પ્રથમ "જોગર્સ" જો પાઉન્ડ ફરીથી ગબડવા દેવા માટે જોરશોરથી મળ્યા. રેસ્ટોરન્ટમાં, તમે હવે ડમ્પલિંગ્સ સાથે બતકનો ઓર્ડર નહીં કરો, પરંતુ રંગીન માવજતનો સલાડ. દરેક જણ તેમને જાણે છે, પરંતુ ભાગ્યે જ કોઈ તેમને ખરેખર સમજે છે: આહાર. મૂંઝવણ કોઈ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે ત્યાં પાડોશીની સોગંદી રીતે સોગંદ લેવાની શપથ છે. તમારા માટે, તે ખરેખર ઇચ્છિત વજન સાથે કામ કરતું નથી. ત્યાં કયા આહાર સ્વરૂપો છે?

ઉપવાસ:

ઉપવાસ એ માત્ર ઉન્માદ અને કેન્સરને અટકાવવાનું કામ કરે છે, પણ યો-યો અસર વિના વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. ત્યાં વિવિધ પ્રકારો છે - પર તૂટક તૂટક ઉપવાસ (16: 8) સખત રીતે 16 કલાક સુધી કોઈ ખોરાક ન ખાય છે અને અન્ય આઠ કલાક ખાઈ શકાય છે. મોડા નાસ્તામાં તે સારી રીતે કામ કરે છે. તે પણ છે 5: 2 આહાર, જ્યાં તમે પાંચ દિવસ માટે સામાન્ય રીતે ખાવ છો અને ઓછી કેલરી ગણતરી (500-600 કેલરી / દિવસ દીઠ) અઠવાડિયામાં માત્ર બે દિવસ સુધી મર્યાદિત કરો. ઉપવાસ એ લોકો માટે શરીર અને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે જેઓ વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતા નથી - ઉદાહરણ તરીકે, અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા મહિનાના સપ્તાહમાં એકવાર ખાવાનું ટાળવું. જો તમે તમારા શરીરને અનામત શેરોમાં જવા માટે દબાણ કરવા માંગતા હો, તો આ લગભગ સખત પ્રયાસ કરો ઉપવાસ: નક્કર ખોરાકની બે અઠવાડિયાની માફી.

સારવાર:

સારવાર માટે વિવિધ વિકલ્પો પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ એક પર થોડા અઠવાડિયા માટે આરામ કરી શકે છે સ્થળ ખાવાની ટેવ બદલવા માટે સ્થાન લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અન્ય એક પ્રખ્યાત ઉપાય છે મેય્ર ઉપચાર, આ લગભગ બે અઠવાડિયાના ચા ઉપવાસના તબક્કો છે, પછી બે અઠવાડિયાના "બ્રેડ રોલ દૂધ" નો ઉપાય છે, જેમાં થોડા ચમચી દૂધ સાથે ડ્રાય બ્રેડ રોલ ફક્ત અમુક સમયે જ ખાઈ શકાય છે. વ્યુત્પન્ન આહારમાં, ફક્ત હળવા ભોજનની મંજૂરી છે. બીજો ઉપાય છે આધાર સારવાર, જેને ડિટોક્સિફિકેશન પણ કહે છે. શરીરના એસિડ સંતુલનને ફરીથી સંતુલનમાં લાવવા માટે, ફળ અને શાકભાજી લગભગ વિશિષ્ટ રીતે ખાવામાં આવે છે. મોસમી ખૂબ આગ્રહણીય છે - જે બદલામાં પર્યાવરણ માટે સારું છે!

ખોરાકમાં:

એક કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત આહાર મિશ્રિત આહાર આહારનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં કેલરીની સંખ્યા ઓછી કરવી છે. નૂડલ, બટાકા અને ચોખા અહીં ટાળવું જોઈએ. આહારનું બીજું સરળ સ્વરૂપ એ પછીનો આહાર છે અંગૂઠો નિયમ, અહીં, તમારા પોતાના હાથનો ઉપયોગ એક પગલા તરીકે થાય છે - દરેક ભોજનમાં પ્રોટિનનો સમાવેશ થાય છે એક હથેળીનું કદ, વત્તા તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સવાળા મુઠ્ઠીના કદ અને આખરે શાકભાજી બે મૂક્કોનું કદ. આ વારંવાર અતિશય આહાર અને ખોરાકના અસંતુલનનો પ્રતિકાર કરી શકે છે.

તેથી જો તમે નવા વર્ષમાં કોઈ ફેરફાર કર્યો હોય અને નાતાલની રજાઓમાં તમે મેળવેલ કિલો વજન ગુમાવવા માંગતા હો, તો તમારી પાસે ઑફર્સની વિશાળ પસંદગી છે. "વજન ઘટાડવાના ક્રેઝ"માં ન આવવા માટે, તે ધ્યાનમાં રાખવું ચોક્કસપણે ઉપયોગી છે કે તમે તમારા દેખાવ માટે નહીં પણ તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે બદલો છો. અંતે, દરેક વ્યક્તિએ પોતાને માટે નક્કી કરવાનું છે કે તેમના માટે શું શ્રેષ્ઠ છે અને ખાવાનો આનંદ ગુમાવવો નહીં.

ફોટો / વિડિઓ: Shutterstock.