Inhale, exhala - O método Wim Hof

¿É posible controlar o sistema inmune respirando? ¿Prevén as enfermidades? Que forte é a vontade sobre o teu propio corpo? 

Wim Hof ​​trata estas e moitas outras cuestións. Moita xente coñéceo como "O iceman", que estableceu moitos rexistros: tomou, entre outras cousas, o baño de xeo máis longo do mundo ou subiu 2009 a cima do Kilimanjaro en dous días, vestindo só pantalóns curtos e zapatos. É coñecido por soportar un frío extremo e afirma que cada persoa pode facer o que amosa nos seus rexistros.

Calquera que escoite sobre el nos medios de comunicación podería pensar: Está tolo! Algúns tamén se preguntan: como pode facelo? Este "tolo" desenvolveu unha técnica de respiración natural, tamén chamada "Método Wim Hof", que incluso foi probado por científicos. Con inhalación profunda e lixeira exhalación, pon ao corpo nunha especie de estado hiperventilante dentro de 20-30 minutos. O método sinxelo consta de tres compoñentes: terapia en frío, respiración e compromiso. Os que estean interesados ​​poden probar esta técnica na casa: funciona mellor pola mañá despois de espertar.

Como funciona o método Wim Hof?

1. Terapia en frío: A través da terapia crece entre outras cousas, o tecido adiposo pardo, o peso redúcese, a inflamación redúcese, equivale ás hormonas, mellora o sono e produce endorfinas, que melloran o estado de ánimo.
2. Respiración: a respiración ten un potencial incrible. O aumento dos niveis de osíxeno proporciona máis enerxía, reduce o estrés e fortalece o sistema inmunitario.
3. Compromiso e vontade: Este é o compoñente máis importante dos tres, porque dominar o método e ver resultados require paciencia.

Vantaxes do método Wim Hof:

• Fortalecemento do sistema inmunolóxico
• Mellorar a saúde mental
• Aumenta o atletismo
• Libertado do estrés
• Mellor durmir
• Fortalecemento da vontade
• Aumenta a concentración
• Combate a depresión
• Recuperación de queimadura
• Combate de diversas enfermidades
• Xestión do asma
• Mellora a enxaqueca
• creatividade
• Mellora a tolerancia ao frío

Tutorial de respiración con Wim Hof ​​na casa:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Próximos talleres / expedicións con Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Foto por Martín Balle on Unsplash