Rùintean Bliadhnail: lèirsinn air foirmean daithead

Thòisich a ’bhliadhna ùr le rùintean nuair a choinnich a’ chiad “joggers” gu hectically aig toiseach an Fhaoillich gus leigeil leis na notaichean tuiteam a-rithist. Anns an taigh-bìdh, cha bhith thu ag òrdachadh tunnag tuilleadh le dumplings, ach salad fallaineachd dathach. Tha fios aig a h-uile duine iad, ach cha mhòr gu bheil duine gan tuigsinn: daitheadan. Chan eil an troimh-chèile na iongnadh, oir tha ceudan de dhòighean ann far am bi an nàbaidh a ’mionnachadh. Air do shon fhèin, chan eil e gu dearbh ag obair leis a ’chuideam a tha thu ag iarraidh. Dè na foirmean daithead a tha ann?

traisg:

Tha fastadh chan e a-mhàin a ’frithealadh casg air trom-inntinn agus aillse, ach tha e cuideachd a’ gealltainn call cuideim earbsach às aonais buaidh yo-yo. Tha diofar sheòrsaichean ann - aig Fastadh eadar-amail (16: 8) chan eil biadh sam bith air ithe airson 16 uairean agus faodar na h-ochd uairean eile ithe. Bidh e ag obair gu math le bracaist fadalach. Tha feadhainn ann cuideachd Daithead 5: 2, far am bi thu ag ithe mar as trice airson còig latha agus a ’cuingealachadh an àireamh calorie ìosal (500-600 calaraidh / gach latha) gu dìreach dà latha san t-seachdain. Faodaidh fastadh cuideachd a bhith buannachdail don bhodhaig agus do shlàinte dha daoine nach eil ag amas air cuideam a chall - mar eisimpleir, stad bho bhith ag ithe uair san t-seachdain no air deireadh-seachdain gach mìos. Ma tha thu airson toirt air do bhodhaig a dhol gu stocan glèidhte, feuch an ìre mhath cruaidh seo traisg: toirt seachad dà sheachdain de bhiadh cruaidh.

leigheasan:

Tha grunn roghainnean ann cuideachd airson leigheasan. Mar eisimpleir, faodaidh iad sin a bhith fois airson beagan sheachdainean air aon àite àite gus cleachdaidhean ithe atharrachadh. Is e leigheas ainmeil eile, mar eisimpleir Mayr leigheas, Tha seo timcheall air ìre fastachd tì dà sheachdain, an uairsin leigheas dà-sheachdaineach “bainne rolla arain”, anns nach gabh rola arain tioram le beagan spàinean bainne ithe ach aig amannan sònraichte. Anns an daithead derivation, chan eil ach biadh aotrom ceadaichte. Is e leigheas eile Làimhseachadh bonn, ris an canar cuideachd detoxification. Gus cothromachadh searbhag a ’chuirp a thoirt air ais gu cothromachadh, bidh measan agus glasraich gan ithe cha mhòr a-mhàin. Thathas a ’moladh ràithean gu mòr - a tha e fhèin math airson na h-àrainneachd!

daithead:

a Daithead saor bho charbohydrate tha e na sheòrsa den daithead bìdh measgaichte anns a bheil an àireamh de chalaraidhean ri lughdachadh. Bu chòir noodle, buntàta agus rus a sheachnadh an seo. Is e cruth sìmplidh eile de dhaithead an daithead às deidh riaghladh an òrdag, An seo, tha do làmhan fhèin air an cleachdadh mar thomhas - tha gach biadh air a dhèanamh suas de phròtainean meud pailme, a bharrachd air meud dhòrn le gualaisg fallain agus aig a ’cheann thall glasraich meud dà dhòrn. Faodaidh seo cur an-aghaidh cus caitheamh agus mì-chothromachadh bìdh.

Mar sin ma tha thu air atharrachadh a dhèanamh sa Bhliadhn ’Ùr agus gu bheil thu airson na kilos a fhuair thu thairis air saor-làithean na Nollaige a chall, tha taghadh farsaing de thairgsean agad. Gus nach tuit thu a-steach don "call cuideam", tha e gu cinnteach feumail a chumail nad inntinn gu bheil thu ag atharrachadh airson do shlàinte fhèin agus chan ann airson do choltas. Aig a ’cheann thall, feumaidh a h-uile duine co-dhùnadh a dhèanamh dhaibh fhèin dè as fheàrr a fhreagras orra agus gun a bhith a’ call an toileachas bho bhith ag ithe.

Dealbh / Video: Shutterstock.