قطعنامه های سالانه: بینش در فرم های رژیم غذایی

سال جدید با قطعنامه ها شروع شد وقتی که اولین "جادوگران" در ابتدای ژانویه به طرز وحشتناکی با هم ملاقات کردند تا دوباره بتوانند پوندها را کم کنند. در رستوران ، شما دیگر اردکی را با کوفته ها سفارش نمی دهید ، بلکه یک سالاد تناسب اندام رنگارنگ هستید. همه آنها را می شناسند ، اما به سختی کسی واقعاً آنها را درک می کند: رژیم های غذایی. سردرگمی جای تعجب ندارد ، زیرا صدها روش وجود دارد که همسایه قسم می خورد. برای خودتان ، واقعاً با وزن دلخواه کار نمی کند. چه اشکال رژیم غذایی وجود دارد؟

روزه داری:

روزه نگاری نه تنها به جلوگیری از زوال عقل و سرطان کمک می کند ، بلکه نوعی کاهش وزن قابل اعتماد و بدون اثر یو یو را نیز قول می دهد. انواع مختلفی وجود دارد - در روزه متناوب (16: 8) به هیچ وجه به مدت 16 ساعت هیچ غذایی خورده نمی شود و هشت ساعت دیگر نیز قابل خوردن است. با صبحانه دیر به خوبی کار می کند. همچنین وجود دارد رژیم 5: 2، در جایی که به طور معمول به مدت پنج روز می خورید و تعداد کالری کم (500-600 کالری در روز) را فقط در دو روز در هفته محدود می کنید. روزه داری برای افرادی که هدف از دست دادن وزن نیستند نیز می تواند برای بدن و سلامتی مفید باشد - به عنوان مثال ، از خوردن یک بار در هفته یا آخر هفته در ماه خودداری کنید. اگر می خواهید بدن خود را مجبور به رفتن به سهام ذخیره کنید ، این تقریباً سخت را امتحان کنید روزه: چشم پوشی دو هفته ای از مواد غذایی جامد.

درمان:

همچنین گزینه های مختلفی برای درمان وجود دارد. به عنوان مثال ، اینها می توانند برای چند هفته در یک بار آرام شوند محل برای تغییر عادات غذا خوردن به عنوان مثال ، یکی دیگر از علائم درمانی معروف است درمان مایر، این مربوط به یک مرحله ناشتا دو هفته چای است ، سپس یک درمان دو هفته ای "شیر نان" ، که در آن یک رول نان خشک با چند قاشق شیر فقط ممکن است در زمان های معینی خورده شود. در رژیم مشتق ، فقط وعده های غذایی سبک مجاز است. روش درمانی دیگر است درمان پایه، همچنین سم زدایی نامیده می شود. برای اینکه تعادل اسید بدن به حالت تعادل درآید ، میوه و سبزیجات تقریبا به طور انحصاری خورده می شوند. فصلی بسیار توصیه می شود - که به نوبه خود برای محیط زیست مفید است!

رژیم های غذایی:

Eine رژیم بدون کربوهیدرات نوعی از رژیم غذایی غذایی مختلط است که در آن باید تعداد کالری کاهش یابد. در اینجا از نودل ، سیب زمینی و برنج باید اجتناب شود. شکل ساده دیگر رژیم بعد از رژیم است حساب انگشت، در اینجا ، دستان خود را به عنوان اندازه گیری استفاده می کنید - هر وعده غذایی از پروتئین به اندازه کف ، به علاوه اندازه مشت با کربوهیدرات های سالم تشکیل شده و در نهایت سبزیجات به اندازه دو مشت. این می تواند با پرخوری مکرر و عدم تعادل مواد غذایی مقابله کند.

بنابراین اگر در سال جدید تغییری ایجاد کرده اید و می خواهید کیلوهایی را که در تعطیلات کریسمس اضافه کرده اید کاهش دهید ، انتخاب های گسترده ای از پیشنهادات دارید. برای اینکه در "هوس کاهش وزن" قرار نگیرید ، مطمئناً به خاطر داشته باشید که شما برای سلامتی خود تغییر می کنید و نه برای ظاهر خود. در پایان ، هر کس باید خودش تصمیم بگیرد که چه چیزی برای او مناسب است و لذت خوردن را از دست ندهد.

عکس / ویدئو: شاتر.