Aastased resolutsioonid: ülevaade toitumisvormidest

Uus resolutsioonidega aasta algas siis, kui esimesed “sörkijad” kohtusid jaanuari alguses hektiliselt, et lasta kilodel uuesti langeda. Restoranist ei telli te enam pelmeenidega pardit, vaid pigem värvilist fitnessisalatit. Kõik teavad neid, kuid vaevalt keegi neist õieti aru saab: dieedid. Segadus pole ime, sest naabri vannub mööda sadu viise. Enda jaoks ei tööta see tegelikult soovitud kaaluga. Millised dieedivormid seal on?

paastumine:

Paastu ei kasutata mitte ainult dementsuse ja vähi ennetamiseks, vaid see lubab usaldusväärset kaalulangust ilma jo-jo-efektita. Neid on erinevaid - kell Vahelduv paast (16: 8) rangelt ei sööta 16 tundi toitu ja ülejäänud kaheksa tundi saab süüa. See sobib hästi hilise hommikusöögiga. On ka neid 5: 2 dieet, kus sööte tavaliselt viis päeva ja piirake madala kalorite arvu (500–600 kalorit päevas) vaid kahe päevaga nädalas. Paast võib olla kasulik kehale ja tervisele ka nende inimeste jaoks, kelle eesmärk ei ole kaalust alla võtta - näiteks hoiduda söömast kord nädalas või nädalavahetusel kuus. Kui soovite sundida oma keha reservi minema, proovige seda peaaegu hardcore paastumine: kahenädalane loobumine tahkest toidust.

ravib:

Ravi jaoks on ka erinevaid võimalusi. Näiteks saab neid paar nädalat lõõgastuda koht toimuma söömisharjumuste muutmiseks. Teine kuulus ravim on näiteks Mayr ravi, See on umbes kahenädalane paastumisetapp, seejärel kahenädalane "leivapärase piima" ravi, milles kuiva lusikaga rulli, millel on paar lusikatäit piima, võib süüa ainult teatud kellaaegadel. Tuletamisdieedis on lubatud ainult kerged toidud. Teine ravi on Alusravi, mida nimetatakse ka võõrutusraviks. Keha happelise tasakaalu taastamiseks süüakse puu- ja köögivilju peaaegu eranditult. Hooajaline kasutamine on väga soovitatav - see on omakorda keskkonnale hea!

dieedid:

Eine Süsivesikutevaba dieet on segatoiduainete vorm, mille puhul tuleb vähendada kalorite arvu. Siin tuleks vältida nuudlit, kartulit ja riisi. Teine lihtne dieedi vorm on dieet pärast Rusikareegel, Siin kasutatakse mõõdus omaenda käsi - iga söögikord koosneb peopesa suurusest valkudest, millele lisandub rusikasuurus tervislike süsivesikutega ja kokkuvõttes kahe rusika suurune köögivili. See võib tasakaalustada toidu sagedast ülesöömist ja tasakaalustamatust.

Nii et kui olete uuel aastal muutuse teinud ja soovite kaotada jõulupühade ajal saadud kilod, on teil pakkumisi lai valik. Selleks, et mitte langeda "kaalulanguse hullusse", on kindlasti kasulik meeles pidada, et te muutute oma tervise, mitte oma välimuse pärast. Lõppkokkuvõttes peab igaüks ise otsustama, mis talle kõige paremini sobib, mitte söögirõõmu kaotama.

Foto / Video: Shutterstock.