Ετήσια Ψηφίσματα: Η διορατικότητα στις φόρμες διατροφής

Η νέα χρονιά με ψηφίσματα ξεκίνησε το αργότερο όταν οι πρώτοι «τζόγκερ» σε συναντούν ταραχώδη στις αρχές Ιανουαρίου για να αφήσουν τα κιλά να πέσουν ξανά. Στο εστιατόριο, δεν παραγγέλνεται πλέον μια πάπια με ζυμαρικά, αλλά μια πολύχρωμη σαλάτα γυμναστικής. Όλοι τα γνωρίζουν, αλλά σχεδόν κανείς δεν τα καταλαβαίνει πραγματικά: δίαιτες. Αλλά η σύγχυση δεν είναι περίεργο, γιατί υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι που ο γείτονας ορκίζεται. Στην περίπτωση του εαυτού σας, ωστόσο, δεν λειτουργεί πραγματικά με το επιθυμητό βάρος. Τι είδους δίαιτες υπάρχουν;

στερεώνω:

Η νηστεία δεν χρησιμεύει μόνο στην πρόληψη της άνοιας και του καρκίνου, αλλά υπόσχεται επίσης αξιόπιστη απώλεια βάρους χωρίς το φαινόμενο γιο-γιο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι – στο Διαλείπουσα νηστεία (16:8) αυστηρά δεν τρώγεται φαγητό για 16 ώρες και το φαγητό επιτρέπεται για τις υπόλοιπες οκτώ ώρες. Αυτό λειτουργεί καλά για ένα πρωινό αργά. Υπάρχουν και αυτά δίαιτα 5:2όπου τρώτε κανονικά για πέντε ημέρες και περιορίζετε τον αριθμό των χαμηλών θερμίδων (500-600 θερμίδες/ανά ημέρα) σε μόλις δύο ημέρες την εβδομάδα. Η νηστεία μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για το σώμα και την υγεία των ανθρώπων που δεν έχουν στόχο να χάσουν βάρος – για παράδειγμα, να μην τρώνε μία φορά την εβδομάδα ή ένα Σαββατοκύριακο το μήνα. Αν θέλετε να αναγκάσετε το σώμα σας να κάνει κράτηση, το δοκιμάζετε σχεδόν σκληροπυρηνικά θεραπευτική νηστεία: η αποχή δύο εβδομάδων από στερεά τροφή.

Θεραπείες:

Υπάρχουν επίσης διαφορετικές επιλογές για θεραπείες. Μπορούν, για παράδειγμα, να χαλαρώσουν για μερικές εβδομάδες σε μια μέρα Τοποθεσία λαμβάνουν χώρα για να αλλάξουν διατροφικές συνήθειες. Μια διάσημη θεραπεία είναι, για παράδειγμα, η Θεραπεία Mayr. Πρόκειται για μια φάση νηστείας τσαγιού δύο εβδομάδων και στη συνέχεια για θεραπεία δύο εβδομάδων "Bread Milk", κατά την οποία ένα ξερό ψωμί με μερικές κουταλιές γάλα μπορεί να καταναλωθεί μόνο σε συγκεκριμένες ώρες. Στη δίαιτα παραγωγής, μόνο ελαφριά τροφή μπορεί να καταναλωθεί στη συνέχεια. Μια άλλη θεραπεία είναι η θεραπεία βάσης, γνωστή και ως αποτοξίνωση. Προκειμένου να επανέλθει σε ισορροπία η όξινη ισορροπία του σώματος, τα φρούτα και τα λαχανικά καταναλώνονται σχεδόν αποκλειστικά. Τα εποχιακά προϊόντα συνιστώνται ανεπιφύλακτα – κάτι που με τη σειρά του είναι επίσης καλό για το περιβάλλον!

Δίαιτες:

Μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες είναι μια μορφή δίαιτας μικτών τροφίμων στην οποία ο αριθμός των θερμίδων προορίζεται να μειωθεί. Εδώ πρέπει να αποφεύγονται τα ζυμαρικά, οι πατάτες και το ρύζι. Μια άλλη απλή μορφή δίαιτας είναι η δίαιτα μετά εμπειρικός κανόνας. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας ως μέτρο εδώ – κάθε γεύμα αποτελείται από πρωτεΐνες μεγέθους παλάμης, συν μια ποσότητα υγιεινών υδατανθράκων σε μέγεθος γροθιάς και, τέλος, δύο λαχανικά μεγέθους γροθιάς. Αυτό μπορεί να εξουδετερώσει τη συχνή υπερφαγία και τις διατροφικές ανισορροπίες.

Αν λοιπόν έχετε κάνει μια αλλαγή τη νέα χρονιά και θέλετε να χάσετε τα κιλά που πήρατε τις γιορτές των Χριστουγέννων, έχετε μεγάλη γκάμα προσφορών. Για να μην πέσετε στην «τρέλα αδυνατίσματος», είναι σίγουρα χρήσιμο να έχετε κατά νου ότι αλλάζετε για τη δική σας υγεία και όχι για την εμφάνισή σας. Τελικά, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει μόνος του τι του ταιριάζει καλύτερα και να μην χάσει τη χαρά του φαγητού.

Φωτογραφία / Βίντεο: Shutterstock.