Roční usnesení: Nahlédnutí do dietních forem

Nový rok s předsevzetím začal, když se první „běžci“ hekticky setkali začátkem ledna, aby znovu nechali libry vřít. V restauraci již neobjednáváte kachnu s knedlíkem, ale spíše barevný fitness salát. Každý je zná, ale jen málokdo jim opravdu rozumí: strava. Zmatek není divu, protože existují stovky způsobů, jak soused přísahá. Pro sebe to ve skutečnosti nefunguje s požadovanou hmotností. Jaké formy stravy existují?

půstu:

Půst nejen slouží k prevenci demence a rakoviny, ale také slibuje spolehlivé hubnutí bez yo-yo efektu. Existují různé typy - na Přerušovaný půst (16: 8) striktně se nejí 16 hodin a dalších osm hodin se může jíst. Funguje to dobře s pozdní snídaní. Tam jsou také ty Strava 5: 2, kde jíte normálně po dobu pěti dnů a omezte nízký počet kalorií (500–600 kalorií / den) pouze na dva dny v týdnu. Půst může být prospěšný také pro tělo a zdraví pro lidi, kteří se nesnaží zhubnout - například přestat jíst jednou týdně nebo o víkendu za měsíc. Pokud chcete své tělo donutit jít do rezervních zásob, zkuste to téměř tvrdě půst: dvoutýdenní vzdání se pevného jídla.

léčí:

Existují také různé možnosti léčby. Například si mohou odpočinout na několik týdnů Umístění proběhne změna stravovacích návyků. Například další známá léčba Mayr lék, Jedná se o dvoutýdenní fázi půstu čaje, poté o dvoutýdenní „mléko na pečení chleba“, ve kterém suchý pečivo s několika lžičkami mléka může být konzumováno pouze v určitých časech. V derivační dietě jsou povolena pouze lehká jídla. Další lék je Základní ošetření, také nazývané detoxikace. Aby se rovnováha kyselin v těle vrátila zpět do rovnováhy, konzumuje se ovoce a zelenina téměř výhradně. Sezónní je vysoce doporučeno - což je zase příznivé pro životní prostředí!

diety:

Eine Bez sacharidů strava je forma smíšené potravinové stravy, ve které se má snížit počet kalorií. Zde by se měly vyvarovat nudle, brambory a rýže. Další jednoduchou formou stravy je strava po pravidlo, Zde jsou vaše ruce použity jako měřítko - každé jídlo se skládá z bílkovin o velikosti dlaně plus velikosti pěst se zdravými uhlohydráty a nakonec zeleninu o velikosti dvou pěstů. To může působit proti častému přejídání a nevyváženosti potravin.

Pokud jste tedy v novém roce udělali změnu a chcete shodit kila, která jste dostali o vánočních svátcích, máte široký výběr nabídek. Abyste nespadli do „šílenství na hubnutí“, je určitě užitečné mít na paměti, že se měníte kvůli vlastnímu zdraví a ne kvůli svému vzhledu. Nakonec se každý musí sám rozhodnout, co mu nejvíce vyhovuje, a neztratit radost z jídla.

Foto / video: Shutterstock.