বার্ষিক রেজোলিউশন: ডায়েট ফর্মগুলিতে অন্তর্দৃষ্টি

রেজোলিউশন সহ নতুন বছর শুরু হয়েছিল যখন পাউন্ডগুলি আবারও কমে যাওয়ার জন্য প্রথম "জোগারগুলি" হেক্টরভাবে মিলিত হয়েছিল। রেস্তোঁরাগুলিতে, আপনি আর ডাম্পলিংয়ের সাথে হাঁসের অর্ডার করবেন না, বরং একটি রঙিন ফিটনেস সালাদ। সকলেই সেগুলি জানে, তবে সত্যিই কেউ এগুলি সত্যই বুঝতে পারে: ডায়েট। বিভ্রান্তি অবাক হওয়ার কিছু নেই, কারণ প্রতিবেশীর শপথ করে এমন কয়েকশ উপায় রয়েছে। নিজের জন্য, এটি সত্যিই কাঙ্ক্ষিত ওজন নিয়ে কাজ করে না। কি ডায়েট ফর্ম আছে?

উপবাস:

উপবাস কেবল ডিমেনশিয়া এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করে না, তবে ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই নির্ভরযোগ্য ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। বিভিন্ন ধরণের আছে - এ মাঝে মাঝে উপবাস (16: 8) কঠোরভাবে কোনও খাবার 16 ঘন্টা ধরে খাওয়া হয় না এবং অন্য আট ঘন্টা খাওয়া যায়। এটি দেরিতে প্রাতঃরাশ দিয়ে ভাল কাজ করে। এছাড়াও আছে 5: 2 ডায়েট, যেখানে আপনি পাঁচ দিনের জন্য সাধারণভাবে খান এবং কম ক্যালোরি গণনা (500-600 ক্যালোরি / প্রতিদিন) সপ্তাহে মাত্র দু'দিন সীমাবদ্ধ করুন। ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য রাখে না এমন লোকদের জন্য রোজা শরীর এবং স্বাস্থ্যের পক্ষেও উপকারী হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে একবার বা মাসে মাসে সপ্তাহান্তে খাওয়া থেকে বিরত থাকা। আপনি যদি নিজের শরীরকে রিজার্ভ স্টকগুলিতে যেতে বাধ্য করতে চান তবে এটি প্রায় কঠোর করে দেখুন উপবাস: কঠিন খাদ্য দুই সপ্তাহের মওকুফ।

যাদুকরী:

চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তারা একের জন্য কয়েক সপ্তাহের জন্য বিশ্রাম নিতে পারে জায়গা খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে জায়গা নিতে। উদাহরণস্বরূপ, আরও একটি বিখ্যাত নিরাময় মায়ারের প্রতিকারও, এটি প্রায় দুই সপ্তাহের চা উপবাসের পর্যায়ে, তারপরে একটি দুই সপ্তাহের "ব্রেড রোল মিল্ক" নিরাময়, যাতে কয়েক চামচ দুধের সাথে একটি শুকনো রুটি রোল কেবল নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া যেতে পারে। ডেরাইভেশন ডায়েটে, কেবলমাত্র হালকা খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়। আর একটি নিরাময় হচ্ছে বেস চিকিত্সা, যাকে ডিটক্সিফিকেশনও বলা হয়। শরীরের অ্যাসিড ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে, ফল এবং শাকসবজি প্রায় একচেটিয়াভাবে খাওয়া হয়। মৌসুমী অত্যন্ত প্রস্তাবিত - যা পরিবর্তে পরিবেশের জন্য ভাল!

খাদ্য:

একটি কার্বোহাইড্রেট বিনামূল্যে ডায়েট মিশ্র খাদ্য ডায়েটের এমন একটি রূপ যা ক্যালরির সংখ্যা হ্রাস করতে হয়। নুডল, আলু এবং চাল এখানে এড়ানো উচিত। ডায়েটের আর একটি সাধারণ রূপ হ'ল ডায়েট after চলতি রীতি, এখানে, আপনার নিজের হাতটি একটি পরিমাপ হিসাবে ব্যবহৃত হয় - প্রতিটি খাবারে খেজুরের আকারের প্রোটিন, এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত একটি মুষ্টি আকার এবং শেষ পর্যন্ত সবজি দুটি মুঠির আকার ধারণ করে। এটি ঘন ঘন অতিরিক্ত খাওয়া এবং খাবারের ভারসাম্যহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

তাই আপনি যদি নতুন বছরে একটি পরিবর্তন করে থাকেন এবং বড়দিনের ছুটিতে আপনার পাওয়া কিলো হারাতে চান, তাহলে আপনার কাছে প্রচুর অফার রয়েছে। "ওজন কমানোর উন্মাদনায়" না পড়ার জন্য, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য পরিবর্তন করছেন, আপনার চেহারার জন্য নয়। শেষ পর্যন্ত, প্রত্যেককে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কি এবং খাওয়ার আনন্দ হারাবেন না।

ছবি / ভিডিও: Shutterstock.