Щефи
Какво правят Shisandra плодове, корен роза, тайга корен и panax женшен? Всички те принадлежат към групата адаптогени. В края на 40 години, определен д-р Николай Лазарев растителни заедно, които увеличават адаптивността или устойчивостта на човешкия организъм към стрес. В многобройни експерименти в Съветския съюз по отношение на работниците и войниците, както симптомите, свързани със стреса, като смущения в съня, психическо и физическо изтощение, бяха смекчени, както и тяхното поява при по-голямо натоварване може да бъде избегнато. И това без привикване ефекти или странични ефекти.
Обещание твърде хубаво, за да е истина: растения, които подсилват тялото срещу всякакъв стрес, укрепват и по този начин нито подбуждат, нито пристрастяват. Адаптогените.
Арнолд Шварценегер като прототип на "Überrussen" в "Червеното оформление", авторът е готов за съдебен процес с чудотворните билки. Доста не исках да разчитам на качествено съмнителни руски изследвания. Двама лекари от ТКМ бяха помолени за техния опит и извадиха различна картина. "Много основен принцип на TCM е, че никога не е имало билка или храна, която да е здравословна за всички", казва д-р. Кристофър Минър.
И отидох още по-далеч: "Определено бих класифицирал приемът на адаптогените, които споменахте, без медицинско наблюдение, като изключително критичен и определено не препоръчвам". Ши Чун Уен, също и един лекар от Виена, потвърди това. Само коренът от роза е класифициран като повече или по-малко безобиден, защото "Ин и Ян-неутрал".
Самообучение розацея срещу мака
- Една супена лъжица мака сутрин в бадемовото мляко и ти се движиш като рекламен зайче - отпред, по всякакъв начин.
Това улесни избора. В следващия магазин за здравословни храни ми предложиха по поръчка розов корен под формата на капсули. "Ние го препоръчваме, когато хората се оплакват от умора и липса на енергия", казваше професорката. "И 9 от клиенти на 10 го купиха отново". Това звучеше обещаващо.
Също така, проучванията откриват ефект при потискане на апетита при плъхове с преяждане на преяждане. Това исках да използвам при предстоящо пътуване до Съединените щати. Но за съжаление - погрешно. Само когато ядях бях неуморен.
Мака (картина) се оказа хит. Клубеният от перуанските Анди е също един от адаптогените. Наистина, мисля. Една супена лъжица от нея в сутрешното бадемово мляко и тичам като заека от рекламата на батериите. Дори и при липса на сън и висок физически стрес, все още има енергия да се използва ефектът, насърчаващ либидото!
адаптогени
мака (Lepidium meyenii, картина): Растението на цвекло се среща само в перуанските анди, където се използва за увеличаване на жизнеността и плодородието. Културата се изсушава и се смила, и се характеризира с добра съвместимост без ефекти на навик. Също така, промотирането на либидото не трябва да се дължи на промяна в хормоналния баланс.
Panax Ginseng (Корейски женшен) дължи силата си ginsenosides, както и полизахариди. Има индикации за имунокомпрометиращи качества. Освен това червеният женшен има положителен ефект върху еректилната дисфункция, но е неблагоприятно за хипертония.
Rhodiola rosea (розов корен): Ефективни при умора и умора. Това изглежда е свързано с увеличаване на серотониновото освобождаване и намаляване на кортикостероидите. Експериментът с плодовата муха показва ефект на удължаване на живота до 20 процента.
Eleutherococcus senticosus (корен на Borstige Taiga): В Сибир растението традиционно се използва за увеличаване на физическата издръжливост и укрепване на имунната система. По време на съветските проучвания се открила повишена функционалност при тежък стрес, включително лишаване от сън.
Schisandra chinensis (плодовете на Schisandra): Използват се за насърчаване на имунната защита, но и за тонизиране и витализиране. Благодарение на способността си да намалява стреса, също като помощ за сън. Lingnans са основната група активни съставки тук.
Faszien, стар познат!
В младостта ми съединителната тъкан е предимно женска тема. Женските списания бяха в препоръки за "целулита страх" с бойни средства, за да подкрепят: С Bürstenkuren, скубащи масажи, Kaltwassergüssen и подобни мъки.
Междувременно всички ние имаме фасция, а не само бедрата. Според последните проучвания оптичната мрежа, която прониква в тялото, е много повече от това
мислех. Нашата мобилност вероятно зависи до голяма степен от качеството на фасциалните структури. Защото, ако има липса на физически упражнения, едностранчиво напрежение или нараняване, те могат да се залепят и да се втвърдят, което води до неправилно поставяне и болка. Теория, която мога веднага да приложим към моето гърчене и свързаните с него напрежения.
Faszientherapie
Fascia (според lat. Fascia, групата) тече през тялото като мрежа и обвива мускули, кости и органи. Това са снопове влакна, които се състоят от колаген, еластин и течност. Напоследък могат да бъдат открити имунни клетки, нервни клетки, както и връзка с вегетативната нервна система. Дълго се разглежда в медицината като опаковка, основател на остеопатията AT Still
1899 вече посочва значителната си роля за организма.
В хода на миналия век се развиха различни остеопатични техники, като например Ролфънд според Ида Ролф или моделът за разсейване на фашистите от Стивън Тидалдос. Независимо от това, само през последните десетилетия е започнало систематичното проучване на тъканта на фасцията и по този начин е преоценка на смисъла; особено по отношение на ролята му в последователностите на движение.
Това беше предшествано от откритието, че кенгурът дължи своя скок на 90 процента от своята фасция. Обсъждането на лумбалната фасция като възможно задействане на болка в гърба, свързана с диска, не е причина за голямо медийно ехо.
По-добре да го направите сами
Както във фитнес блоговете, така и в моята дневна, често се натъкнах на черна роля. Човекът от къщата практикува гимнастика от известно време, хвалейки ефекта на облекчаване на напрежението, сякаш получава пари от производителя. Но някак цялото нещо ми беше подозрително. С различни пластмасови инструменти (разнообразието от които е в пълно съответствие с мъжката страст за събиране), просто натискане на мястото, където боли, изглежда твърде банално. Приятелски декларации да направят същото, категорично отказах. Възникването на злоупотреба с възрастни като моя не е било сравнимо с напрегнатите телета след бягане.
Трябваше да дойде експерт. Намерих това във виенска физиология. Два пъти влязох в ръцете на един фазиотерапевт. Ако ме беше спестила за пръв път и ме подложи на лек миофасциален масаж, тя продължи на втория път значително по-трудно. Между другото, много за моя наслада. Защото само когато наистина боли, тя работи, така че моята логика. Лечението на някои пунктове за задействане и фасция под ключицата ме накара да се изправя вътрешно с болка и малко да победя. - Така трябва да бъде - помислих си аз. Не се забавлявайте. Професионално индуцирана, терапевтична болка.
Малко по-късно обаче се опре на прага, с топка между тях. Освен това получих лекция за ползите от самолечението. "Това е наистина ефективен, прост метод и наистина не мога да се обърка", тя ентусиазира, препоръчвайки "две минути на място, или малко по-дълго, докато напрежението отслабне".
Оттогава практикувам топката и това наистина помага много добре. Може би ще се вгледам по-отблизо в начина, по който го прави с ролката.
Криотерапията - Замразяването трае по-дълго
Друг начин за цялостно подновяване е криотерапевтичната дарба. Охлаждането в болката убива добре, вероятно вече е открил първия хоминид. Изкуствен ревматолог от Япония, Тоширо Ямаучи, след това продължи няколко крачки по-нататък в края на 1970 години. Вярно с мотото "Много помага много" той излага пациентите си на студ до -170 градуса за няколко минути. Очевидно успешно, тъй като целият криотерапия се предлага в световен мащаб и не само за страдащите от ревматизъм.
Предполага се, че най-добрите атлети се възстановяват особено добре и добре благодарение на криотерапията. А също и за жалби от съвсем различен вид, това се препоръчва. Кожни заболявания като псориазис или лупус и прочитат и се чудят за депресия и тревожност. Да не говорим за естетически чудеса като намаляване на мазнините и целулита. Някои криозауни вече са достъпни за домашна употреба в интернет, но не трябва да се отказва медицинско наблюдение. Тъй като студеното лечение наистина не е за хора със сърдечно-съдови заболявания и тромбоза.
Самооценката на бански костюми с качулка, ръкавици и предпазител на устата, трепереща от чиста степен "100", авторът остава виновен като убедена гореща вана. Студената се използва само вътрешно. Във формата на желатин. Увеличава благополучието.
криотерапия
Съставен от гръцката дума за студено "крио" и "терапия" лечение. Криотерапията включва приложения на студено, вариращи от криохирургия (напр. Локално унищожаване на туморна тъкан чрез студ) до приложения за студена камера на цялото тяло, където макс. 3 минути до -110 C е спрян. Това трябва да намали усещането за болка и да спре възпалителните процеси. Първият успех на лечението със студени вани вече е постигнат от пастор Кнейп в 19. Век при болни от туберкулоза. Изобретателят на съвременната цялостна терапия е японският ревматолог T. Yamauchi.
Някои малки проучвания се оказват благоприятни ефекти при ревматични заболявания, депресия, но също и при кожни заболявания като атопичен дерматит. Като цяло, обаче, ситуацията на проучването трябва да бъде описана като доста тънка. Козметичната процедура на криолиполиза се използва за намаляване на целулита и мастните депозити.
Фото / Видео: Shutterstock.
