Удых, выдых - метад Віма Хофа

Ці можна кантраляваць імунную сістэму дыханнем? Ці можна прадухіліць хваробы? Наколькі моцная воля да вашага ўласнага цела? 

Вім Хоф займаецца гэтымі і многімі іншымі пытаннямі. Многія ведаюць яго як "Ледзянага чалавека", які паставіў мноства рэкордаў: ён прыняў, між іншым, самую доўгую ледзяную ванну ў свеце альбо падняўся на 2009 на вяршыню Кіліманджара за два дні, апрануўшы толькі кароткія шорты і абутак. Ён вядомы тым, што пераносіць моцны мароз і сцвярджае, што кожны чалавек можа рабіць тое, што паказвае ў сваіх запісах.

Кожны, хто чуе пра яго ў СМІ, можа падумаць: ён вар'ят! Некаторыя таксама пытаюцца: як яму гэта ўдаецца? Гэты "вар'ят" распрацаваў прыродную тэхніку дыхання, якую яшчэ называюць "метадам Віма Хофа", якую нават выпрабавалі навукоўцы. Пры глыбокім удыху і нізкім выдыху ён пераводзіць цела ў стан гіпервентыляцыі на працягу 20-30 хвілін. Просты метад складаецца з трох кампанентаў: прастуда, тэрапія дыхання і заняткі. Тыя, хто цікавіцца, могуць паспрабаваць гэтую тэхніку дома - лепш за ўсё яна працуе раніцай пасля абуджэння.

Як працуе метад Віма Хофа?

1. Халодная тэрапія: Дзякуючы тэрапіі, сярод іншага, расце карычневая тлушчавая тканіна, памяншаецца вага, памяншаецца запаленне, выраўноўваецца гармоны, паляпшаецца сон і выпрацоўваецца эндарфіны, якія паляпшаюць настрой.
2. Дыханне: дыханне мае неверагодны патэнцыял. Павышаны ўзровень кіслароду забяспечвае больш энергіі, памяншае стрэс і ўмацоўвае імунную сістэму.
3. Адданасць і воля: гэта самы важны кампанент трох, таму што для авалодання метадам і прагляду вынікаў патрабуецца цярплівасць.

Перавагі метаду Віма Хофа:

• Умацаванне імуннай сістэмы
• Паляпшэнне псіхічнага здароўя
• Павялічце атлетызм
• Вызвалены ад стрэсу
• Лепш выспацца
• Умацаванне волі
• Павышэнне канцэнтрацыі
• Барацьба з дэпрэсіяй
• Аднаўленне выгарання
• Барацьба з рознымі хваробамі
• Упраўленне астмы
• Паляпшэнне мігрэні
• крэатыўнасць
• Палепшыць талерантнасць да холаду

Дыхальны падручнік у Віма Хофа дома:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Наступныя семінары / экспедыцыі з Вімам Хофам:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Фота Марцін Баль on Unsplash