İllik Qətnamələr: Diyet formalarına fikir

Yeni il ilk "joggers" funtları yenidən yıxmaq üçün yanvarın əvvəlində hetta görüşdükdə başladı. Restoranda artıq köftə ilə bir ördək sifariş etmirsiniz, əksinə rəngarəng fitness salatı verirsiniz. Onları hamı tanıyır, amma çətin ki, kimsə bunları başa düşsün: diyetlər. Qarışıqlıq təəccüblü deyil, çünki qonşunun yüzlərlə yolu var. Özünüz üçün, həqiqətən istədiyiniz çəki ilə işləmir. Hansı pəhriz formaları var?

oruc:

Oruc yalnız demans və xərçəngin qarşısını almaq üçün istifadə olunur, həm də yo-yo təsiri olmadan etibarlı bir kilo itkisi vəd edir. Fərqli növlər var - at Aralıq oruc (16: 8) qətiliklə 16 saat ərzində heç bir yemək yeyilmir, digər səkkiz saatda yeyilə bilər. Gec səhər yeməyi ilə yaxşı işləyir. Bunlar da var 5: 2 pəhriz, beş gün ərzində normal yemək yediyiniz və aşağı kalorili sayını (gündə 500-600 kalori / gün) həftədə cəmi iki günlə məhdudlaşdırın. Oruc, arıqlamağı hədəfləməyən insanlar üçün bədən və sağlamlıq üçün də faydalı ola bilər - məsələn, həftədə bir dəfə və ya ayda bir həftə sonu yemək yeməmək. Vücudunuzu ehtiyat ehtiyatlarına getməyə məcbur etmək istəyirsinizsə, demək olar ki, ağır skoru sınayın oruc: bərk qidadan iki həftəlik imtina.

Tedavileri:

Müalicə üçün müxtəlif variantlar da mövcuddur. Məsələn, bunlar bir neçə həftə ərzində rahatlaşa bilər Location yemək vərdişlərini dəyişdirmək üçün yer tutun. Başqa bir məşhur müalicə, məsələn Mayr müalicə, Bu, iki həftəlik çay oruc mərhələsidir, sonra bir neçə qaşıq süd olan quru rulonun yalnız müəyyən vaxtlarda yeyilə biləcəyi iki həftəlik "çörək südü südü" müalicəsidir. Törəmə pəhrizində yalnız yüngül yeməklərə icazə verilir. Başqa bir müalicə Baza müalicəsi, detoksifikasiya deyilir. Bədənin turşu balansını yenidən balansa gətirmək üçün meyvə və tərəvəz demək olar ki, yalnız yeyilir. Mövsümi tövsiyə olunur - bu da öz növbəsində ətraf mühit üçün yaxşıdır!

diyeti:

A Karbohidratsız pəhriz kalori sayının azaldılması lazım olan qarışıq qida pəhrizinin bir formasıdır. Burada əriştə, kartof və düyü çəkilməlidir. Pəhrizin başqa bir sadə forması sonrakı diyetdir thumb qayda, Budur, öz əlləriniz bir ölçü olaraq istifadə olunur - hər yemək bir xurma ölçüsündə zülallardan, üstəlik sağlam bir karbohidratlar olan bir yumrudan və nəticədə iki yumruğun ölçüsündə tərəvəzlərdən ibarətdir. Bu, qidaların tez-tez tükənməsinə və dengesizliyə qarşı çıxa bilər.

Yeni ildə bir dəyişiklik etdinizsə və Milad tətilində aldığınız kiloları itirmək istəyirsinizsə, geniş təkliflər seçiminiz var. “Çəki itirmə dəlisi”nə düşməmək üçün, əlbəttə ki, xarici görünüşünüz üçün deyil, öz sağlamlığınız üçün dəyişdiyinizi nəzərə almaq faydalıdır. Nəhayət, hər kəs özünə ən uyğun olanı özü qərar verməlidir və yemək sevincini itirməməlidir.

Foto / Video: Shutterstock.