القرارات السنوية: نظرة ثاقبة أشكال النظام الغذائي

بدأت السنة الجديدة بالقرارات عندما اجتمع "ركض" الأول بشكل مضطرب في بداية شهر يناير للسماح للجنيه بالسقوط مرة أخرى. في المطعم ، لم تعد تطلب بطة مع الزلابية ، ولكن بدلاً من سلطة اللياقة البدنية الملونة. الكل يعرفهم ، لكن بالكاد يفهمهم أي شخص: الوجبات الغذائية. الارتباك لا عجب ، لأن هناك مئات الطرق التي يقسم بها الجار. لنفسك ، لا يعمل حقا مع الوزن المطلوب. ما أشكال النظام الغذائي هناك؟

الصيام:

لا يخدم الصيام فقط في الوقاية من الخرف والسرطان ، بل يعد أيضًا بفقدان موثوق للوزن دون تأثير يويو. هناك أنواع مختلفة - في الصوم المتقطع (16: 8) بصرامة لا يتم تناول الطعام لمدة 16 ساعة ويمكن تناول الثماني ساعات الأخرى. أنه يعمل بشكل جيد مع وجبة الإفطار في وقت متأخر. هناك أيضا هؤلاء 5: 2 حمية، حيث تتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام وتحد من السعرات الحرارية المنخفضة (500-600 سعرة حرارية في اليوم) إلى يومين فقط في الأسبوع. يمكن أن يكون الصيام مفيدًا أيضًا للجسم والصحة للأشخاص الذين لا يهدفون إلى إنقاص الوزن - على سبيل المثال ، الامتناع عن الأكل مرة واحدة في الأسبوع أو في عطلة نهاية الأسبوع شهريًا. إذا كنت ترغب في إجبار جسدك على الذهاب إلى مخزون الاحتياطي ، جرب ذلك تقريبًا صيام: التنازل لمدة أسبوعين من الطعام الصلب.

العلاج:

هناك أيضا خيارات مختلفة للعلاج. على سبيل المثال ، يمكن الاسترخاء هذه لبضعة أسابيع على واحد موقع تحدث لتغيير عادات الأكل. علاج آخر مشهور ، على سبيل المثال ماير علاج، يدور هذا حول مرحلة صيام الشاي لمدة أسبوعين ، ثم علاج "حليب لفة الخبز" لمدة أسبوعين ، حيث يمكن تناول لفائف الخبز الجاف مع بضع ملاعق من الحليب في أوقات معينة فقط. في نظام الاشتقاق ، يُسمح فقط بالوجبات الخفيفة. علاج آخر هو العلاج الأساسي، وتسمى أيضا إزالة السموم. من أجل إعادة التوازن إلى توازن الحمض في الجسم ، يتم تناول الفواكه والخضروات بشكل حصري تقريبًا. ينصح بشدة الموسمية - وهذا بدوره مفيد للبيئة!

النظام الغذائي:

A نظام غذائي مجاني للكربوهيدرات هو شكل من أشكال نظام غذائي مختلط يتم فيه تخفيض عدد السعرات الحرارية. ينبغي تجنب المعكرونة والبطاطا والأرز هنا. شكل بسيط آخر من النظام الغذائي هو اتباع نظام غذائي بعد حكم التجربة، هنا ، يتم استخدام يديك كتدبير - كل وجبة تتكون من بروتينات بحجم كف اليد ، بالإضافة إلى حجم القبضة مع الكربوهيدرات الصحية والخضروات في نهاية المطاف حجم قبضتين. هذا يمكن أن يقاوم الإفراط في تناول الطعام وعدم التوازن في الغذاء.

لذلك إذا أجريت تغييرًا في العام الجديد وأردت أن تفقد الكيلوجرامات التي حصلت عليها خلال عطلة عيد الميلاد ، فلديك مجموعة واسعة من العروض. من أجل عدم الوقوع في "جنون فقدان الوزن" ، من المفيد بالتأكيد أن تضع في اعتبارك أنك تقوم بالتغيير من أجل صحتك وليس لمظهرك. في النهاية ، على كل شخص أن يقرر بنفسه ما يناسبه بشكل أفضل وألا يفقد متعة تناول الطعام.

صور / فيديو: شترستوك.