ኒና vonን Kalckreuth።
አዲሶቹ “ፓራጊዎች” ፓውዶቹ እንደገና እንዲያንቀላፉ ለማድረግ በጥር መጀመሪያ ላይ በሄክታር ሲገናኙ አዲስ ዓመት በመፍትሔዎቹ ይጀምራል ፡፡ ምግብ ቤቱ ውስጥ ዳክዬ ዱባዎችን ከእንቁላል ጣውላዎች አያዙም ፣ ይልቁንም በቀለማት ያሸበረቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰላጣ ፡፡ ሁሉም ሰው ያውቃቸዋል ፣ ግን በጭራሽ ማንም የሚረዳቸው የለም-አመጋገቦች። ጎረቤቱ የሚምልባቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ መንገዶች ስላሉ ግራ መጋባቱ ምንም አያስደንቅም። ለራስዎ በእውነቱ ከተፈለገው ክብደት ጋር አይሰራም። ምን ዓይነት የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ?
ጾም:
ጾም የመርጋት በሽታን እና ካንሰርን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የዮ-ዮ ውጤት ሳይኖር አስተማማኝ ክብደት መቀነስንም ተስፋ ይሰጣል ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ - በ የማያቋርጥ ጾም (16 8) በጥብቅ ምንም ምግብ ለ 16 ሰዓታት አይመገብም እና ሌሎቹ ስምንት ሰዓታት መብላት ይችላሉ። ዘግይቶ ቁርስ ጋር በደንብ ይሰራል። እነዚያም አሉ 5 2 አመጋገብ፣ በመደበኛነት ለአምስት ቀናት በሚመገቡበት እና ዝቅተኛ የካሎሪ ብዛት (በቀን 500-600 ካሎሪ / በአንድ ሳምንት) በሳምንት ለሁለት ቀናት ብቻ ይገድባል። እንዲሁም ክብደት መቀነስ ላልፈለጉ ሰዎች ጾም ለሥጋው እና ለጤንነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በየሳምንቱ ቅዳሜና እሁድ ከመመገብ ይቆጠቡ። ክምችትዎን ወደ አክሲዮኖች እንዲይዙ ለማስገደድ ከፈለጉ ፣ ይህን ለማለት ሞክር ጾም: የሁለት ሳምንት ጠንካራ ምግብ መራቅ።
ፈውሶች:
ለሕክምና የተለያዩ አማራጮችም አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እነዚህ በአንዱ ላይ ለጥቂት ሳምንታት ዘና ሊሉ ይችላሉ ቦታ የአመጋገብ ሁኔታን ለመቀየር ይከናወኑ። ሌላው ታዋቂ ፈውስ ለምሳሌ ማየር መድኃኒት, ይህ ለሁለት ሳምንት ያህል የሻይ የጾም ጊዜ ሂደት ነው ፣ ከዚያም የሁለት ሳምንት “የዳቦ ጥቅልል ወተት” ፈውስ ሲሆን በዚህ ጊዜ ጥቂት ማንኪያ ወተት ያለው ደረቅ የዳቦ ጥቅል በተወሰነ ሰዓት ብቻ ሊበላው ይችላል። በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ቀለል ያሉ ምግቦች ብቻ ይፈቀዳሉ ፡፡ ሌላ ፈውስ የመሠረት ሕክምና፣ መተርጎም ተብሎም ይጠራል። የአሲድ ሚዛን ሚዛን ወደ ሚዛን እንዲመለስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሙሉ በሙሉ ይበላሉ። የወቅቱ ወቅታዊ ሁኔታ በጣም የሚመከር ነው - ይህ ደግሞ ለአከባቢው ጥሩ ነው!
ስብነት:
አንድ ካርቦሃይድሬት ነፃ አመጋገብ የካሎሪ ብዛት የሚቀንስበት የተደባለቀ ምግብ ምግብ አይነት ነው። ኑድል ፣ ድንች እና ሩዝ እዚህ መወገድ አለባቸው ፡፡ ሌላው ቀለል ያለ የአመጋገብ ስርዓት የሚከተለው አመጋገብ ነው ጣት የበላይነት, እዚህ ፣ የገዛ እጆችዎ እንደ መለኪያዎች ያገለግላሉ - እያንዳንዱ ምግብ የፕሮቲን መጠንን ይይዛል ፣ የፕሮቲን መጠንን ከጤናማ ካርቦሃይድሬቶች እና በመጨረሻም የሁለት እፍኝቶችን መጠን ያክል። ይህ ምግብን ከመጠን በላይ መብላት እና አለመመጣጠን ይከላከላል።
ስለዚህ በአዲሱ ዓመት ውስጥ ለውጥ ካደረጉ እና በገና በዓላት ላይ ያገኙትን ኪሎ ማጣት ከፈለጉ ፣ ሰፊ የቅናሽ ምርጫ አለዎት። ወደ “የክብደት መቀነስ እብደት” ውስጥ ላለመውደቅ ፣ ለራስዎ ጤና ሳይሆን ለራስዎ ገጽታ እንደሚቀይሩ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። በመጨረሻም ፣ ሁሉም ለእነሱ በጣም የሚስማማቸውን እና በሂደቱ ውስጥ የመብላት ደስታን እንዳያጡ ለራሳቸው መወሰን አለባቸው።
ፎቶ / ቪዲዮ: Shutterstock.
ይህ ጽሑፍ በአማራጭ ማህበረሰብ የተፈጠረ ነው። ይግቡ እና መልእክትዎን ይለጥፉ!
