ቀላል የምግብ አዘገጃጀት ያለ ስጋ: - የቦሎኒዝ ምስር

በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ጤናማ እና ለአካባቢ ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ይመከራሉ ፡፡ ይህ ለሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን ተፈጥሮንም ጭምር የሚያመጣ የፈጠራ እና ጣፋጭ ምግቦችን ይፈጥራል ፡፡ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ሌንሶች በጣም ጤናማ ከሆኑት ጥራጥሬዎቹ መካከል ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እነሱ በፕሮቲን ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆኑ ለስጋ ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ አላስፈላጊ ስብ እና ካሎሪዎች ሳይኖርብዎት እና ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን እንኳን ሳይቀር አንሶላዎችን ይሞሉዎታል። ሥነ-ምህዳራዊ እይታ አንጻር ምስር የአፈሩ ለምነት ይጨምራል እናም ዘላቂ ግብርና ያረጋግጣል ፡፡ እና ከሁሉም ከሁሉም በላይ - እንዲሁም ከማሸጊያው ነፃ እነሱን መግዛት ይችላሉ። በብርድ ምስር ብዙ ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ-አንድ ጣፋጭ ምስር የቦሎኒዝ የምግብ አሰራር እዚህ አለ ...

Zutaten:

• 1 Zwiebel
• 2 ነጭ ሽንኩርት
• 1 ካሮት
• ½ ሴንተር
• 1 ካሮት ቲማቲም
• 1 EL ቲማቲክ ፓኬት
• 100 ግ ቀይ ምስር p
• የ 150mL የአትክልት ክምችት
• ዘይት
• Noodle የእርስዎ ምርጫ
• የጣሊያን ቅመማ ቅመሞች (ባሲል ፣ ኦሮጋኖ ፣ ሮዝሜሪ)

ግዴታ ያልሆነ: - ቁጥቋጦ እና ኩንቢ

ዝግጅት

1. ሽንኩርት ፣ ካሮትና ሴሊኮክ ተቆርጠው ወደ ኪዩቦች ተቆርጠዋል ፡፡  
2. ድስቱን በትንሽ ዘይት ያሞቁ እና እስኪገለጥ ድረስ ውስጡን ሽንኩርት ይቅሉት ፡፡ ካሮት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሴሊሰሪክ ይጨምሩ እና ከእሱ ጋር ይቅሉት ፡፡
3. የቲማቲም ፓስታ አሁን በተጣበቁ አትክልቶች ውስጥ ተቀላቅሏል ፡፡ የተቆረጠው ቲማቲም በአትክልቱ አክሊል ፣ ምስር እና ቅመማ ቅመሞች ተጨምሮ ክዳኑ ተዘግቶ ለ 20 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ መቀቀል አለባቸው ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ሌንሶች ብዙ ውሃ ስለሚሳቡ የተወሰነ ፈሳሽ ሊጨመር ይችላል ፡፡
4. ጠቃሚ ምክር-ይህ የቦሎኔዝ ጣዕምና በተለይ ከቁጥሩ ጋር ከተቀላቀለ ከቁጥ እና ከኩም ጋር በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡
5. እስከዚያ ድረስ ፓስታውን በማሸጊያው ላይ በተሰጡት መመሪያዎች መሠረት ማብሰል ይቻላል ፡፡ ሾርባው እንደ ተዘጋጀ ወዲያውኑ ከኖሶቹ ጋር ሊጠጣ ይችላል ፡፡ Arsርሊ እና ፓርሜሻን በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት!

ፎቶ: አታካሂድ