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數字排毒:忘記日常生活離線 - 沒有手機 & Co

數字排毒:忘記日常生活離線 - 沒有手機和Co

用 Digital Detox 忘記日常生活 - 這才是真正的目的 節日. 當然沒那麼容易,因為成功的第一步也是最難的:關掉手機、平板等,去潛水站待一會兒。

紅綠燈是紅色的 - 這足以輸入 WhatsApp 答案。 影片有點長——那你趕緊去facebook加入關於兒童樂園的討論吧。 超市裡的隊伍很長 - 快速輸入了一封電子郵件。 過去,你只是在這種情況下等待,今天你必須讓自己忙起來。 即使是那些從小模擬長大的人也難以擺脫這種趨勢。 而在小範圍內不起作用的東西(在一分鐘內無所事事地等待它繼續)在大範圍內根本不起作用:關閉一整天(或更長時間)的所有東西。 似乎我們已經忘記了閒暇,那段寶貴的時間,一個人用來幸福地無所事事,卻讓一個人受益無窮,關鍵詞:放鬆、減速、重新找回自我。

數以百萬計的數字迷

所以數字排毒。 關閉智能手機、平板電腦、電腦並離線。 這聽起來很簡單,但這通常是一個幾乎無法克服的障礙:根據數字協會 Bitkom 於 42 年底委託在德國約 2020 名 16 歲以上的受訪者中進行的一項代表性調查,28% 的人已經嘗試過。 29% 的人經常堅持至少幾個小時,19% 的人堅持一天或幾天——整整 XNUMX% 的人在中間放棄了。 這相當於有 XNUMX 萬德國人不時願意不使用數字媒體,而 XNUMX 萬德國人沒有做到這一點。 可以假設奧地利的數字具有可比性。

排練出口

您從自己的經驗中知道這一點:實際上沒有理由上網時,您的手指多久發癢一次。 這就像一個不斷增長的小癮。 假期成為數字排毒的試運行——但這尤其帶來了額外的障礙,因為智能手機似乎是不可或缺的相機、GPS 遠足伴侶和餐廳評論家,尤其是當我們不在家的時候。 因此,在沒有您心愛的小數字助手的情況下,尤其是在假期中,成為對您內在韌性的考驗。

建議向專業人士尋求建議。 所以關於 莫妮卡施密德 來自蒂羅爾,數字排毒專家和“關閉”一書的作者,Schlosshotel Fiss 的個人數字排毒。 “願意離開數字老道是第一步。 這在有再生空間的美麗環境中特別有效,”Schmiderer 解釋說這個假期優惠。“在討論中,我會為出現的問題和情緒提供有力的支持。 此外,我們誠實地處理“為什麼我上網太多”這個問題——以及我如何才能在未來以不同的方式生活。在日常生活中。

來自網絡的旅程

如果您想自己嘗試一下,最好的機會是在山上從一間小屋到另一間小屋徒步旅行幾天——由於山里的接收信號很差,您很快就把手機放在一邊。 瑜伽和正念靜修或在修道院中暫停也可以幫助存儲數字伴侶。 在成人度假營 Camp Breakout 回歸基礎。 每年 XNUMX 月和 XNUMX 月在德國北部的兩個地點有約會,您將入住小屋或帳篷的共用房間,每天的遊戲和樂趣、音樂和藝術節目與無憂無慮的童年時光聯繫在一起 - 所以設備上交一周的開始不會錯過。

三個最重要的陣營規則:禁止使用手機、平板電腦或其他數字設備; 每個人都採用一個營地名稱; 沒有談論工作。 這個提議的起源是在美國,在 2012/13 年,數字排毒一詞是在加利福尼亞創造的,並舉辦了第一個訓練營。

從有機酒店到專業斷奶

如果這對你來說太樸實了:美麗的有機酒店在夢幻般的環境中提供合適的健康服務,提供正確的關閉設置 - 但是,如果 WLAN 工作得如此完美並且周圍的每個人都在沒有(專業)幫助,數字解毒可能會非常困難期待它盯著屏幕。 線上平台來了”數字排毒目的地.de“ 開始發揮作用,它提供了來自全球 59 家房屋的精選優惠。

從山區的修道院到海灘平房,從廉價到豪華,包括一些美麗的有機酒店,如南蒂羅爾的泰納花園或巴塔哥尼亞生態營。 選定的目的地為每個級別啟用數字禁食。 無論是適合排毒初學者的帶定時器功能的智能手機保險箱、辦理登機手續時交出手機還是專業人士的絕對死區——取決於您需要或敢於做多少排毒,“軟排毒”、“高排毒”和“高排毒”類別可以幫助“黑洞”尋找合適的度假目的地。 來自奧地利的“Lebe Frei Hotel der Löwe”位於 Leogang,如果您一直不使用手機,它會在出發時返回套餐價格的 XNUMX%。

Alina 和 Agatha 是這個提議背後的大腦,你是怎麼想出這個特別的想法的? Agatha Schütz:“主要是因為我們自己希望擺脫媒體的炒作。 我們每天都會接觸到大量的數字信息——無論是專業的還是私下的。 我們查看在線新聞、電子郵件、社交媒體、通過 WhatsApp 等進行交流,並不斷在各種應用程序上移動。 歸根結底,這是令人難以置信的信息過載。 這種豐富性和對我們手機的持續關注使我們處於永久警覺狀態。 從長遠來看,這不僅會讓你不滿意,還會限制注意力,而且矛盾的是,還會限制生產力。

此外,通過我們在廣告行業工作的持續可用性是我們日常生活的一部分。 就我們自己而言,我們並沒有真正設法放棄手機。 所以我們想出了不帶它的想法,至少在假期裡,以反思模擬的存在並為電池充電。 經過廣泛的研究,我們發現全球有許多很棒的數字排毒住宿,但到目前為止還沒有一個平台可以總結令人困惑的報價。 同時,我們認為這個想法也可以激勵其他人”。

當然,兩人都曾多次嘗試過這種形式的度假,Alina在馬來西亞的經歷可以在首頁的博客中看到。 “這當然是一個極端的例子,如果你想從小做起,我們建議在當地度過一個數字排毒週末,兩天是嘗試數字戒毒的好開始,”Agatha 總結了她和她的客戶的經驗,“我們可以肯定地說,過渡並不那麼容易。 手機在我們的日常生活中無處不在,以至於當我們停止使用它時,我們才意識到我們是多麼依賴它。 起初不繼續檢查手機很奇怪。 給人的印像是缺少了一些東西。 然而,在短暫的調整階段之後,通常會有一種減速的感覺,突然你意識到你還有多少時間可以享受生活中美好的事物”。

數字排毒的 7 個技巧:
1 - 起床休息
買一個鬧鐘,把智能手機從臥室裡趕出去——這樣就可以避免在入睡前最後一次看手機,否則很快就會上網、發推文或關註一個小時。
2 - 使用飛行/請勿打擾模式
時不時下線——時鐘、日曆、相機和(保存的)音樂仍然可以使用。
3 - 阻止推送消息
每個應用程序都試圖讓用戶關注它 - 一個工具就是所謂的推送消息,它被應用程序歸類為重要消息,突然彈出在手機上,從而再次吸引註意力。
4 – 數字排毒應用
奇怪的是,有些應用程序旨在幫助減少媒體使用。 Quality Time、Menthal 或 Offtime 記錄用戶激活智能手機的頻率以及他用它做什麼。 一天結束時,當您意識到您已經在手機上在線 4 小時 52 分鐘並且您已經解鎖了 99 次屏幕時,您會感到驚訝。 這會產生意識。
5 - 引入離線區域
無智能手機區是根據時間和空間定義的,例如B. 晚上 22 點到早上 XNUMX 點之間,或者通常在臥室或餐桌上。
6 – 尋找模擬替代品
一塊真正的手錶,一個真正的手電筒,一張可以觸摸的城市地圖,一本可以翻頁的書。 有許多服務可以外包回模擬世界。
7 - 慢慢來
你不必總是馬上回答——你可以自由地接受,也可以允許其他人。 這需要很大的壓力。

照片/視頻: SHUTTERSTOCK.

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