媒體消極情緒

“我們需要仔細研究（負面）新聞在媒體上的呈現方式，以及接觸新聞的頻率，以防止人們受到負面影響。”

來自新聞是否讓我們不開心？研究，2019

您可以輕鬆抵達您所在城市的火車站的到達大廳，並期待著輕鬆回家。 然而，最近的災難圖像已經在信息屏幕上閃爍，難以抗拒。 一場戲劇接踵而至，不斷上升的新冠病毒感染與自然災害、戰爭報導、恐怖襲擊、暗殺和腐敗醜聞交替出現。 似乎無法逃避負面信息超載的緊迫性——也無法回答“現在怎麼辦？”這個問題。

這種現像有許多背景，已被各種科學學科廣泛研究。 結果往往是矛盾的和發人深省的，幾乎沒有任何發現被認為是可靠的。 然而，可以肯定的是，成為新聞的選擇出現在一個複雜的依賴領域中。 簡而言之，可以說媒體要自籌資金，在這種情況下，主要依賴於政治和商業。 可以接觸到的讀者越多，獲得融資的機會就越大。

大腦為危險做好了準備

為了盡快吸引盡可能多的關注，最久遵循的原則是：“只有壞消息才是好消息”。 那 消極性 在這方面表現出色與我們大腦的工作方式有很大關係。 人們認為，由於進化，對危險的快速識別代表了關鍵的生存優勢，因此我們的大腦也因此受到了影響。

尤其是我們最古老的大腦區域，例如腦乾和邊緣系統（尤其是與杏仁核緊密相連的海馬體）對情緒刺激和壓力源反應迅速。 早在我們大腦的其他部分有時間對如此吸收的信息進行分類之前，所有可能意味著危險或救贖的印像都已經引起了反應。 不僅我們所有人都有對消極事物做出更強烈反應的反射，而且有充分的證據表明，消極信息比積極信息處理得更快、更集中，並且通常被更好地記住。 這種現像被稱為“消極偏見”。

只有強烈的情感才能提供類似的效果。 它們也可以用來快速集中註意力。 我們被靠近我們的事物所感動。 如果某物離得很遠，它會自動為我們的大腦扮演從屬的角色。 我們越直接感受到影響，我們的反應就越強烈。 例如，圖像因此比文字具有更強的效果。 它們創造了空間接近的錯覺。

報告也遵循這個邏輯。 本地新聞有時可能是“正面的”。 鎮上每個人都知道的消防員在從樹上救出鄰居的小貓時，可能會成為當地報紙的新聞人物。 然而，如果一個事件距離很遠，它需要更強的激勵，比如驚喜或感覺，才能在我們的大腦中被歸類為相關的。 這些影響可以在小報媒體等世界中很好地觀察到。 然而，這種邏輯對世界事務和我們個人都有深遠的影響。

我們對世界的看法更加消極

由此產生的對負面報導的關注，除其他外，對每個人都有明顯的影響。 關於我們對世界的看法，經常被引用的一個工具是瑞典健康研究員漢斯羅斯林開發的“知識測試”。 在超過 14 個國家和數千人的國際範圍內進行，它總是導致相同的結果：我們對世界局勢的評估遠比實際情況更消極。 平均而言，在 13 道簡單的多項選擇題中，只有不到三分之一的題目答對了。

消極-恐懼-無能為力

現在可以假設，對世界的負面看法也可能會增加改變某事並讓自己變得活躍的意願。 心理學和神經科學的結果描繪了一幅不同的畫面。 例如，關於負面報導的心理後果的研究表明，在電視上觀看負面新聞後，焦慮等負面情緒也會增加。

一項研究還表明，負面報導的可測量效果僅在研究組中恢復到原始狀態（新聞消費前），隨後伴隨著漸進式放鬆等心理干預。 在沒有這種支持的情況下，對照組的負面心理影響持續存在。

媒體的消極情緒也會產生相反的效果：無力感和無助感增加，而能夠有所作為的感覺會消失。 我們的大腦進入“心理危機模式”，我們的生理反應對壓力作出反應。 我們不知道我們可以做些什麼來改變一些事情。 我們知道互相對抗是沒有意義的。

不知所措使您對爭論免疫，應對策略是所有會產生安全錯覺的東西，例如：移開視線，避免一般的新聞（“新聞迴避”），渴望積極的東西（“逃避現實”）-甚至支持在社區和/或意識形態中 - 直至陰謀論。

媒體的消極情緒：實際上可以做什麼？

解決方案可以在不同的層面上找到。 在新聞層面，產生了“正面新聞”和“建設性新聞”兩種方法。 這兩種方法的共同點是，它們都將自己視為對經典媒體報導中“消極偏見”的反動，並且都嚴重依賴基於“積極心理學”原則的解決方案。 因此，核心是關於如何應對日益複雜的世界的各種挑戰的前景、解決方案和想法。

但也有個別比上述應對策略更具建設性的解決方案。 一種眾所周知的方法已被證明可以促進樂觀並減少“消極偏見”，可以在所謂的正念練習中找到——這也已在許多治療方法中得到體現。 創造盡可能多的機會來有意識地將自己錨定在“此時此地”始終是至關重要的。 使用的技術範圍從呼吸練習、各種形式的冥想到體育鍛煉。 只要稍加練習，從長遠來看，過度需求和由此產生的無助的主要原因之一就可以得到抵消——至少只要個人經歷的壓力的原因實際上可以在外部找到並且不會回到深層——坐著的最早印記：在自己的身體中經歷的常常如此包羅萬象的壓力，一直伴隨著我們今天的社會。

照片/視頻： SHUTTERSTOCK.