附加选项
无论你喜欢与否，你现在无处不在：每天影响我们的电磁场和电磁场。 移动电话和Wi-Fi早已征服了我们的家园，下一波即将到来。 通过物联网（IoT）和智能家居，我们很快就会将无数其他设备连接到互联网。 然后，我们结束了等候多时：在未来也使用手机来控制应用程序的洗衣机和Co从工作。 结果：即使在卧室里，公寓里的电磁炉也会继续增加。 后果：毕竟，一个在四个成年人患有，根据罗伯特·科赫研究所今天从睡眠障碍和一个超过十觉得频繁或不变，甚至睡觉后没有恢复。
手机和电子烟雾
目前，奥地利的移动普及率为156％。 这意味着每个奥地利人平均拥有1,5 SIM卡。 在德国健康保险公司的调查了约十分之四的受访者（百分之38），直接在前面，并期待在他们的智能手机睡觉了。 根据该研究，在30岁的人群中，甚至十分之七（70％）。
关于手机辐射是否对健康有害的讨论，只要有智能设备就会持续。 与手机桅杆一样，有不同的研究报告。 这表明非常好，表明同时移动电话的SAR值信息非常重要。 SAR代表“比吸收率”。 它描述了用于吸收（“吸收”）来自生物组织的电磁场的能量的速率。 因此，它以瓦特/千克为单位进行测量。 SAR值越低，辐射吸收和组织的相关加热越低。 您的手机有多强大，哪些手机的SAR值较低，您可以在这里查看： www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
移动和无线技术都是关键因素：超过三分之一（百分之38）更多使用手机作为闹钟，德国一项调查显示 - 所以有他与全功能设备旁边，他在卧室里。 甚至绝大多数互联网路由器都不知道夜间休息。 他们不知疲倦地让我们上网 - 即使我们已经在睡觉了。 而且，更荒唐的：有些用户使用应用来监控从手机的睡眠和有它进行分析。
现在应该结束了。 我们让卧室再次没有电磁炉。 但是，今天仍有可能吗？ 最全面的措施是通用的开关，它切断了家庭中所有设备的电源。 最近我们用四个设备对时钟进行日常调整，这表明这不是一个切实可行的选择。 特别是从今天以来，诸如生活空间通风和共用的许多功能需要夜间供电。 然而，通过三项措施，每个人仍然管理着广泛的电子摩擦。
卧室里没有电器
在卧室里，任何一种电器都是不合适的。 与电视在床上一样舒适，连接到电源的所有设备都会导致电磁波。 所以摆脱它。
理想的闹钟
现在必须将手机留在室外或至少完全关闭。 因为：即使在飞行模式下，也会有残留的辐射。 基本上没问题，一开始您可能会想，您只需要一个备用闹钟即可。 但是，任何人如果过着不太经典的职业生活，并且在工作与生活平衡的术语下提出了不同的工作时间，家庭办公之类的东西，那么在寻找闹钟时必须找出来：我们已经完全忘记了我们-健康意识和灵活性。 由于我们每周要通勤到联邦首都三次，每周要在家办公两次，因此，我们希望根据一周中的某一天来设置可编程的唤醒时间。 实际上，很难找到合适的闹钟，首先，它不会广播，其次，可以在不同的日期节省几个不同的闹钟时间。 我们确实找到了一些替代方案-参见信息框。
在任何情况下，用于避免电磁波和手机辐射的理想闹钟都是电池供电的，不会建立无线电或互联网连接。
睡眠无线路由器
除了手机提供了家庭的第二大因素。在大多数情况下，对应的路由器运行WLAN不休息，让所有设备访问互联网。 这通常可以很容易地改变，具体取决于路由器软件的复杂性。 同时，每个设备都有谴责定期夜间睡眠WLAN的定时器电路。
注意蓝灯
顺便说一句：在睡觉前使用手机可以抵消放松。 原因是：来自屏幕的蓝光导致褪黑激素水平下降。 激素使我们在黑暗中疲惫不堪。 但如果产量受到抑制，那些受影响的人可能会更加难以入睡。 所谓的蓝光滤光器可能会有所帮助。
更多提示：
基本上：避免卧室内的普通电器。 电视，时钟收音机或阅读灯也是禁忌。
替代闹钟
Renkforce A600：电池供电的闹钟，具有许多警报和功能。
Renkforce A440和Renkforce A480：一个小盒子，其唤醒时间可通过手机编程，但不再连接。
Neverlate闹钟：由电池供电的数字闹钟，具有广泛的功能。
蓝光滤波， 在入睡前不久，手机上有很多蓝色的明亮光线会降低恢复效果。 因此，如果您确实需要再次在床上查看消息，则应使用特殊的蓝色滤镜功能。 一种增加红色比例从而促进夜间睡眠的模式。
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