Awọn ipinnu Lododun: Imọye si awọn Fọọmu Ounjẹ

Ọdun tuntun pẹlu awọn ipinnu bẹrẹ nigbati “awakọ” akọkọ ti pade hektari ni ibẹrẹ Oṣu Kini lati jẹ ki awọn poun naa ṣubu lẹẹkansi. Ninu ile ounjẹ, o ko paṣẹ fun pepeye pẹlu awọn ohun elo ẹlẹdẹ, ṣugbọn dipo saladi amọdaju ti awọ. Gbogbo eniyan mọ wọn, ṣugbọn o fee ẹnikẹni ni oye wọn gaan: awọn ounjẹ. Idarudapọ jẹ ko si iyanu, nitori awọn ọgọọgọrun awọn ọna ti aladugbo fi bura. Fun ara rẹ, ko ṣiṣẹ daradara pẹlu iwuwo ti o fẹ. Awọn fọọmu ijẹẹmu wo ni o wa?

gbààwẹ:

A ko lo aawẹ nikan lati ṣe idiwọ iyawere ati akàn, ṣugbọn tun ṣe ileri pipadanu iwuwo igbẹkẹle laisi ipa yo-yo. Awọn oriṣi oriṣiriṣi wa - ni Gbàwẹu l’ara (16: 8) muna ko si ounjẹ ti o jẹ fun wakati 16 o le jẹun fun awọn wakati mẹjọ to ku. O ṣiṣẹ daradara pẹlu ounjẹ owurọ ti o pẹ. Awọn wọn tun wa 5: 2 ounjẹ, nibi ti o ti jẹun deede fun ọjọ marun ati fi opin kalori kalori (500 kalori kalori / fun ọjọ kan) si ọjọ meji ni ọsẹ kan. Ingwẹ tun le jẹ anfani fun ara ati ilera fun awọn eniyan ti ko ṣe ifọkansi lati padanu iwuwo - fun apẹẹrẹ, lati yago fun jijẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan tabi ni ipari ose fun oṣu kan. Ti o ba fẹ ipa ipa rẹ lati lọ si awọn akojopo iṣura, gbiyanju eyi fẹẹrẹ lile ãwẹ: amojukuro-ọsẹ meji ti ounje to lagbara.

cures:

Awọn aṣayan pupọ tun wa fun awọn itọju. Fun apẹẹrẹ, iwọnyi le sinmi fun ọsẹ diẹ lori ọkan ibi wáyé láti yí àwọn oúnjẹ jíjẹ padà. Iwosan miiran olokiki ni, fun apẹẹrẹ Mayr ni arowoto, Eyi jẹ nipa akoko igbawẹ tii ọsẹ meji meji, lẹhinna itọju meji-ọsẹ “wara akara wara”, ninu eyiti yi akara akara ti o gbẹ pẹlu ṣibi diẹ ti wara le jẹ ni awọn akoko kan. Ninu ounjẹ itọsi, awọn ounjẹ ina nikan ni a gba laaye. Iwosan miiran ni Itọju mimọ, tun npe ni detoxification. Lati le mu iwọn-ara acid adapo pada sinu iwontunwonsi, eso ati ẹfọ ni o fẹrẹ jẹ iyasọtọ. Ti igba niyanju ni igba akoko - eyiti o jẹ ohun ti o dara fun ayika!

awọn ounjẹ:

Eine Carbohydrate onje free jẹ fọọmu kan ti ounjẹ ounjẹ aladapọ ninu eyiti nọmba awọn kalori yoo dinku. Noodle, poteto ati iresi yẹ ki o yago fun nibi. Fọọmu miiran ti o rọrun julọ ni ounjẹ lẹhin ofin ti atanpako, Nibi, awọn ọwọ tirẹ ni a lo gẹgẹbi iwọn - ounjẹ kọọkan ni awọn ọlọjẹ iwọn ti ọpẹ kan, pẹlu iwọn ikunku kan pẹlu awọn carbohydrates ti o ni ilera ati nikẹhin awọn ẹfọ iwọn ti awọn ikunku meji. Eyi le ṣe idiwọ ifun kiri ati loorekoore ti ounjẹ.

Nitorinaa ti o ba ti ṣe iyipada ninu Ọdun Tuntun ti o fẹ lati padanu awọn kilo ti o ni lori awọn isinmi Keresimesi, o ni asayan jakejado ti awọn ipese. Ni ibere ki o ma ba ṣubu sinu “craze pipadanu iwuwo”, dajudaju o wulo lati ni lokan pe o n yipada fun ilera tirẹ kii ṣe fun irisi rẹ. Ni ipari, gbogbo eniyan ni lati pinnu fun ara wọn ohun ti o baamu wọn dara julọ ati pe ko padanu ayọ ti jijẹ.

Photo / Video: Shutterstock.