Anita Ericson
Jade kuro ni ọfiisi, sinu igberiko. Lọ kuro ni tabili, si awọn igi. Awọn ero tun n ja lati iṣẹ si ile, lati akọọlẹ banki si kilasi irọlẹ. Ṣugbọn pẹlu gbogbo igbesẹ ohun ariwo ti o rọ ni opopona igbo yipo diẹ diẹ sii ti awọn ero, pẹlu gbogbo ẹmi nibẹ ni idakẹjẹ jinlẹ nigbagbogbo. Nibi ẹiyẹ kan ti n pariwo, nibẹ ni awọn rustle ti nwaye, lati ẹgbẹ ni oorun-oorun ti awọn abẹrẹ pine-oorun ti o kun imu. Lẹhin awọn iṣẹju diẹ ninu igbo, o lero ọfẹ ati ina. Humbug Esoteric bi? Ṣugbọn kii ṣe, awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ṣe afihan awọn ipa igbega ilera ti igbo.
Agbara ti terpenes
Eyi ni ibiti awọn ẹmi ti o jinlẹ wa sinu ere, mu ni afẹfẹ ti o jade lati awọn igi. Eyi pẹlu awọn ti a pe ni terpenes, eyiti a ti fihan lati ni ipa rere lori eniyan ni ọpọlọpọ igba. Terpenes jẹ awọn akopọ oorun aladun ti a mọ daradara, fun apẹẹrẹ bi awọn epo pataki ti awọn ewe, abẹrẹ ati awọn ẹya miiran ti awọn irugbin - iyẹn ni ohun ti a nrun bi afẹfẹ igbo aṣoju nigba ti a ba jade ati nipa ninu igbo. Awọn ẹkọ lọpọlọpọ wa ti o fihan pe awọn terpenes mu awọn aabo ara lagbara ati dinku awọn homonu wahala.
Ẹgbẹ ti o jẹ oludari nipasẹ onimọ -jinlẹ Qing Li lati Ile -iwe Iṣoogun Nippon ni Tokyo ṣe ni pataki ni aaye ti iwadii igbo. Awọn ara ilu Japanese ṣe ọkan ninu awọn awari ti o lagbara julọ lori awọn ipa igbega ilera ti awọn oju-ilẹ igbo ni 2004. Ni akoko yẹn, awọn koko idanwo ni a pin ni hotẹẹli. Ni idaji kan, afẹfẹ ti ni idarato pẹlu awọn terpenes ti ko ṣe akiyesi lakoko alẹ. Ni gbogbo irọlẹ ati ni owurọ, a gba ẹjẹ lati ọdọ awọn olukopa ati ni ọjọ lẹhin awọn akọle idanwo pẹlu afẹfẹ terpene kosi fihan nọmba ti o ga pupọ ati iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli apaniyan ipaniyan bii akoonu ti o pọ si ti awọn ọlọjẹ alakan-alakan. Ni awọn ọrọ miiran: eto ajẹsara ti pọ si ni pataki. Ipa naa duro fun awọn ọjọ diẹ lẹhin iwadi naa.
Ipa pipe
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ikẹkọ igbalode ode oni lori koko -ọrọ naa, eyiti o tẹle nipasẹ ọpọlọpọ diẹ sii nipasẹ Qing Li ati awọn onimọ -jinlẹ miiran ni agbaye - gbogbo eyiti o wa si ipari: Lilọ sinu igbo jẹ ilera. Fun apẹẹrẹ, o ti jẹrisi pe homonu wahala cortisol (wiwọn ni itọ) ti dinku ni pataki lakoko iduro ninu igbo ati pe ipa nibi tun wa fun awọn ọjọ. Iwọn titẹ ẹjẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ tun dinku. Bibẹẹkọ, kii ṣe awọn terpenes nikan ṣugbọn awọn ohun adayeba paapaa ti o ni ipa rere: Igbejade awọn ohun adayeba ni agbegbe igbo foju kan jẹ ifosiwewe pataki ni jijẹ iṣẹ -ṣiṣe nafu ara parasympathetic ni eto idanwo siwaju ati nitorinaa ṣe pataki ni pataki si idinku iwulo -ara aati wahala (Annerstedt 2013).
Iwadi meteta nipasẹ Ile -ẹkọ giga Vienna ti Awọn orisun Adayeba ati Awọn sáyẹnsì Igbesi aye lati ọdun 2014 wa si abajade: Ṣabẹwo si awọn agbegbe igbo le ja si ilosoke ninu awọn ẹdun rere ati dinku iye awọn ẹdun odi. Lẹhin lilo akoko ninu igbo, awọn eniyan jabo pe wọn ni rilara aibalẹ diẹ, ni ihuwasi diẹ sii ati agbara diẹ sii. Ni akoko kanna, idinku ninu awọn ẹdun odi bii rirẹ, ibinu ati ikuna ni a le ṣe akiyesi. Ni kukuru: igbo ni ipa rere lori ara ati ọkan, mu eto ajẹsara lagbara ati mu wa kuro ninu aapọn ti igbesi aye ojoojumọ.
Waldness lati ọwọ ọjọgbọn
Ni ipilẹṣẹ, o le gba isunmọ sisun sisun lati iseda nigbakugba ati laisi idiyele nipa lilọ fun rin ninu igbo. Ifojusi terpenes ga julọ ni igba ooru, ṣugbọn afẹfẹ tun wa pẹlu awọn terpenes ni oju ojo ati oju ojo tutu, lẹhin ojo ati kurukuru. Ni jinle ti o lọ sinu igbo, iriri ti o pọ si, awọn terpenes jẹ ipon ni pataki nitosi ilẹ. Awọn adaṣe mimi lati yoga tabi Qi Gong ni a ṣe iṣeduro ki o le yipada ni ori rẹ. Ni ilu Japan, ọrọ kan fun rẹ, Shinrin Yoku, paapaa ti fi idi mulẹ, tumọ: iwẹ igbo.
Ni orilẹ -ede igbo bi Austria, iwọ ko ni lati lọ jinna lati gbadun iwẹ igbo. Ti o ba fẹ rii daju pe awọn ipa ilera n ṣiṣẹ gaan, o le kọ lati ṣe bẹ. Ifunni ni Oke Austrian Almtal jẹ alamọdaju julọ. Ni ọdun diẹ sẹhin, a ti mọ agbara irin -ajo ti igbo ni ibi, ni ila pẹlu aṣa “pada si iseda” ti o ti farahan tẹlẹ ni akoko naa, ati pe a ṣẹda igbo. Andreas Pangerl lati ẹgbẹ oludasile Waldness: “A fun awọn alejo wa awọn ilana lori bii wọn ṣe le ni anfani ti o dara julọ lati agbara imularada ti igbo ati nitorinaa ṣii ara wọn ni ọpọlọ si awọn iwoye tuntun”. Oludari iwaju ati guru igbo Fritz Wolf ṣafihan awọn asopọ to gbooro ninu ilolupo eda lakoko ti oun ati ẹgbẹ gba awọn eso igbo ati nigbamii ṣe ounjẹ wọn. Igbo Vyda, eyiti a mọ si Celtic yoga, jẹ gbogbo nipa imọ -ara ati ifọkansi, lakoko iwẹ igbo ni apo kekere laarin awọn pines jẹ nipa isinmi lapapọ.
Asia apapo
Angelika Gierer, ni ida keji, mu awọn alejo rẹ lọ si Vienna Woods tabi Waldviertel, nibiti o ti dagba. O jẹ olukọni yoga ti o peye o pe ipe rẹ Shinrin Yoga, nibiti o ti ṣajọpọ “imọ imularada ti iwẹ igbo Japanese pẹlu aṣa atọwọdọwọ India ti mimi, imọ -jinlẹ ati idagbasoke mimọ”. Lori awọn irin -ajo rẹ ninu igbo, sibẹsibẹ, o duro lasan fun awọn adaṣe yoga Ayebaye, ṣugbọn o gbe iye nla si mimi bi “bọtini si idunnu”. Ẹya pataki ti awọn iwẹ igbo rẹ ti n lọ laibọ bàta, Angelika: “Lilọ bata bata jẹ ohun iyalẹnu ti iyalẹnu. Awọn agbegbe ifaseyin ẹsẹ jẹ iwuri ati pe o fẹrẹ to gbogbo awọn ara ti ara jẹ ifọwọra. Nipa awọn bata bata nigbagbogbo, awọn opin aifọkanbalẹ ti ji dide lẹẹkansi. O le lero awọn gbongbo, awọn antioxidants ti gba nipasẹ awọn atẹlẹsẹ rẹ, o fa fifalẹ. Bẹẹni, aiji wa wa laifọwọyi sinu ibi ati ni bayi nigba ti a ba rin laibọ bàta ”.
Kan gbiyanju rẹ
Ninu ọgba iṣere iseda Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, iwẹ igbo ni nkan ṣe pẹlu akori agbegbe ti “kika kika”. Claudia Gruber, olukọni ilera ti igbo ti o ni ifọwọsi, tẹle awọn alejo lori awọn irin -ajo iwẹ igbo nipasẹ papa iseda: “A ṣe awọn adaṣe kan lati tunu ati lati mu eto aifọkanbalẹ parasympathetic ṣiṣẹ. Ni afikun, a tun ṣe awọn iṣaro rin lori awọn eroja kọọkan, ilẹ, afẹfẹ, omi ati ina. O jẹ nipa awokose ti iseda, kini o ni lati sọ ati kọ wa. ”Awọn adaṣe ti ara wa fun eyi, Gruber sọrọ nipa ipilẹ nkan kọọkan. “Ilẹ, fun apẹẹrẹ, jẹ ounjẹ ati awọn gbongbo fun awọn igi, ṣugbọn o tun fun eniyan ni atilẹyin. Afẹfẹ jẹ nipa ominira, omi jẹ nipa ilu, ina jẹ nipa agbara igbesi aye ”, Claudia gbiyanju ni ṣoki kukuru.
Ni afonifoji Gastein, paapaa, awọn eniyan gbarale iwẹ igbo. Ni ifowosowopo pẹlu “onimọran ti ara” ati geomancer Sabine Schulz ti irin -ajo, iwe pẹlẹbẹ ọfẹ ti dagbasoke ati awọn agbegbe odo igbo pataki mẹta pẹlu awọn ibudo oriṣiriṣi ni a ṣalaye: Angertal, ọna isosile omi lati Bad Hofgastein ati Böcksteiner Höhenweg pẹlu ibẹrẹ ati pari nitosi Ile ọnọ Montan ni Bad Gastein. Awọn alakọbẹrẹ ninu odo odo ni a ṣe iṣeduro lati kopa ninu irin -ajo irin -ajo, eyiti a nṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan.
AGBA FUN OMI NINU IGBO
Igbó (Almtal / Oke Austria): Ọjọ mẹrin ti kikopa ninu igbo ni Almtal ati ni ọjọ iwaju iwọ kii yoo rii igbo nikan pẹlu awọn oju oriṣiriṣi, iwọ yoo tun ṣe akiyesi rẹ pẹlu awọn imọ -jinlẹ miiran rẹ - o kere ju ileri awọn olupilẹṣẹ Waldness Pangerl. Lori eto: iwẹ igbo ati ile -iwe igbo pẹlu forester Fritz Wolf, iwẹ pine, igbo kneipp, rin igbo ati vyda igbo. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Yoga Shinrin (Wienerwald ati Waldviertel): Awọn akoko Shinrin Yoga deede wa pẹlu Angelika Gierer ni apakan Viennese ti Wienerwald (Awọn irọlẹ Tue, Awọn ọjọ Sundee) ati ni Yspertal (mẹẹdogun), iwẹ igbo le tun ti ni iwe ni ọkọọkan tabi ni orisii. shinrinyoga.at
Wẹwẹ igbo ati kika iseda (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): Lakoko awọn irin-ajo iwẹ igbo ti Claudia Gruber, olukọni jinna isunmọ ti o dagba si iseda. Ọjọ ti o wa titi wa ni gbogbo oṣu, irin -ajo naa gba to wakati mẹrin; Awọn ọjọ fun awọn ẹgbẹ ti eniyan mẹrin tabi diẹ sii lori ibeere; Lẹẹkọọkan awọn apa gigun bii irin -ajo pẹlu iduro alẹ kan ninu igbo.
iseda.ati
Alafia igbo (Gasteinertal): Gba (tabi ṣe igbasilẹ) iwe pẹlẹbẹ naa ki o bẹrẹ - tabi kopa ninu ọkan ninu awọn irin -ajo iwẹ igbo igbo osẹ. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Ni imukuro ni ọpọlọn: O le jinlẹ jinlẹ sinu koko ti iwẹ igbo ni awọn idanileko, awọn apejọ tabi awọn ikẹkọ ikẹkọ ti o pẹ ni ọpọlọpọ awọn ọjọ. Awọn modulu ti o baamu ni a le rii ni Ilu Austria ni Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) tabi ni Werner Buchberger ni Innviertel. Fun u, “iwẹ igbo jẹ ihuwasi si igbesi aye ninu eyiti a le gbadun igbesi aye ni ipilẹṣẹ ati ominira lẹẹkansi ni iseda, ninu igbo, ni asopọ pẹlu awọn igi ati agbegbe wa.” O ṣe iyatọ laarin ipele akọkọ ti iwẹ igbo, eyiti Ṣe wa jẹ wọpọ nigba ti a ba rii isinmi ninu igbo ati ipele keji, nibiti eniyan bẹrẹ lati sopọ mọ mimọ pẹlu igbo, awọn igi, ilẹ iya ati agbegbe (waldbaden-heilenergie.at).
Fi arami bọ ara - Mu titẹ akoko kuro ninu igbo iwẹ ni kikun - kan duro moju. O ko ni lati jade pẹlu agọ bivouac kan, o rọrun pupọ diẹ sii: ṣe iwe iduro alẹ kan ni ile igi! Awọn ipese ti o dara julọ wa ni ila -oorun ti orilẹ -ede naa.
Igi ile ayagbe ni Schrems (Waldviertel): Awọn ile igi marun ni o wa laarin awọn apata giranaiti, awọn omi idakẹjẹ, awọn oyin, awọn igi oaku, pines ati awọn spruces. Oluwanje Franz Steiner ti ṣẹda aaye kan nibi - da lori awoṣe New Zealand - nibiti o le ni rilara ẹmi pataki ti aaye naa. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel kii ṣe deede ibi -afẹde Ayebaye fun iwẹ igbo, ṣugbọn ibi -afẹde gigun ti Ochy nitosi Niederkreuzstetten jẹ oṣun igi ni ilẹ -ajara pẹlu awọn igi oaku atijọ atijọ. Lakoko ọjọ o le gun oke nibi, ni alẹ o le wo jade ninu ahere eco nipasẹ orule gilasi sinu ibori awọn ewe. ochys.ati
ramenai (Igbo Bohemian): Laisi ọpọlọpọ Chi-Chi, idile Hofbauer kọ abule hotẹẹli ni apẹrẹ Bohemian Igbo ti o jẹ aṣoju. Awọn ile mẹsan ti wa ni iduro ṣinṣin si ilẹ, lilu gidi ni idamẹwa: ibusun igi kan ni awọn ibi giga ti o ṣan, ni ipilẹ o rọ ni awọn atẹgun. ramenai.ati
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Igi beech ti o wa ni ade ti o ti gbe hotẹẹli igi naa jẹ ọgọrun ọdun. Niwọn igba ti ahere yii nikan wa ninu ile ẹranko, ko si awọn alejo ale miiran miiran. tierpark.at
Photo / Video: Shutterstock.
