Steffi
Kini awọn igi Shisandra, gbongbo dide, gbongbo taiga ati ganaeng panax ni o wọpọ? Gbogbo wọn wa si ẹgbẹ ti awọn adaptogens. Ni ipari awọn ọdun 40, Dr. Awọn irugbin Nikolai Lazarev papọ ti o mu ifarada pọ si tabi iduroṣinṣin ti ẹya ara eniyan si wahala. Ninu awọn adanwo lọpọlọpọ ni Soviet Union lori awọn oṣiṣẹ ati awọn ọmọ-ogun mejeeji awọn aami aiṣan ti o ni ibatan bi awọn rudurudu oorun, imukuro ọpọlọ ati ti ara le dinku, ati pe iṣẹlẹ wọn labẹ fifuye pọ si ni a le yago fun. Ati pe laisi awọn ipa ipa tabi awọn ipa ẹgbẹ.
Ileri kan ti o dara julọ lati jẹ otitọ: Fi agbara fun awọn ohun ọgbin ti ihamọra ara lodi si eyikeyi iru wahala ati ma ṣe ru tabi igbẹkẹle. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger gẹgẹ bi “Überrussen” ti a ni "Red Heat" ni lokan, onkọwe ti ṣetan fun idanwo ti awọn ewe iyanu. O han ni Emi ko fẹ lati gbarale awọn imọ-ẹkọ ilu Russia lelẹ ti o ni ibeere. Awọn dokita TCM meji ni a beere fun oye wọn ati iyaworan aworan ti o yatọ. "Ofin ipilẹ pataki ti TCM ni pe ko si eweko tabi ounjẹ ti o ni ilera fun gbogbo eniyan," Dr. Christopher Po Minar.
O si lọ paapaa siwaju: "Ni pato Emi yoo ṣe iyasọtọ gbigbemi ti awọn adaptogens ti o mẹnuba laisi abojuto iṣoogun bi pataki to ṣe pataki ati dajudaju ko ṣeduro." Shi Chun Wen, tun dokita TCM lati Vienna jẹrisi pe. Gbẹkẹle gbongbo nikan ni o jẹri bi diẹ tabi o ṣe laiseniyan, nitori "didoju Yin ati Yang".
Ara-adanwo dide root la. Maca
"Onigbọwọ kan ti maca ni owurọ ni wara almondi ati pe o ṣiṣe bi bunny droning lati ipolowo - nipasẹ ọna ni gbogbo ọna."
Iyẹn jẹ ki aṣayan rọrun. Ninu ibi itaja itaja ilera ti o tẹle ti a fun mi ni ibeere, gbongbo dide ni fọọmu kapusulu. "A ṣeduro fun u nigbati awọn eniyan ba kerora nipa rirẹ ati aito agbara", arabinrin taja jẹ ki n mọ. "Ati 9 lati ọdọ awọn onibara 10 ra lẹẹkansi". Ti o dabi ileri.
Bakanna, awọn ijinlẹ ri ipa ifẹkufẹ-iyọkuro ninu awọn eku pẹlu rudurudu ijẹun. Eyi ni Mo fẹ lati lo ninu irin-ajo ti n bọ si Ilu Amẹrika. Ṣugbọn laanu - aṣiṣe. Nikan nigbati njẹ Mo jẹ alailagbara.
Maca (aworan) wa ni titan. Ikọ lati inu Andes Peruvian tun jẹ ọkan ninu awọn adaptogens. Ni ẹtọ, Mo ro pe. Ipara kan ti o jẹ ni wara almondi owurọ ati pe Mo ṣiṣe bi ehoro lati ipolowo batiri. Paapaa labẹ aini aini oorun ati aapọn ti ara giga, agbara tun wa lati lo ipa igbelaruge libido!
adaptogen
Maca (Lepidium meyenii, aworan): Ohun ọgbin cress waye nikan ni Andes Peruvian, nibiti o ti lo lati mu alekun ati irọyin pọ si. Ẹwẹ ti gbẹ ati ilẹ, ati pe o ni ifaramọ nipasẹ ibamu to dara laisi awọn ipa ilolu. Pẹlupẹlu, ipa igbelaruge libido ko yẹ ki o fa nipasẹ iyipada ni iwọntunwọnsi homonu.
Panax Ginseng (Korean ginseng) jẹbi agbara ginsenosides rẹ bii polysaccharides. Awọn itọkasi ti awọn agbara immunocompromising. Pẹlupẹlu, ginseng pupa ni ipa rere lori ibajẹ erectile ṣugbọn ko ṣee ṣe fun haipatensonu.
Rhodiola rosea (gbongbo dide): Munadoko ni rirẹ ati rirẹ. Eyi dabi pe o ni ibatan si gbigbejade serotonin pọ ati idinku ti corticosteroids. Idanwo eso naa fihan ipa gigun-aye ti o to to ogorun 20.
Eleutherococcus senticosus (gbongbo Borstige Taiga): Ni Siberia, a ti lo ọgbin naa ni atọwọdọwọ lati mu imukuro ti ara ati mu eto ajesara lagbara. Ninu awọn ijinlẹ Soviet, a rii iṣẹ ti o pọ si labẹ wahala nla, pẹlu aini aini oorun.
Schisandra chinensis (awọn eso schisandra): Ti lo lati ṣe igbelaruge eto ajẹsara, ṣugbọn tun fun toning ati vitalization. Ṣeun si agbara rẹ lati dinku aapọn, tun bii iranlọwọ oorun. Awọn ede Lingn jẹ ẹgbẹ eroja akọkọ ti nṣiṣe lọwọ nibi.
Faszien, ibatan atijọ!
Ni igba ọdọ mi, ẹran ara ti o sopọ jẹ akọkọ akọle obinrin. Awọn iwe iroyin awọn obinrin dara julọ ninu awọn iṣeduro si “iberu cellulite” pẹlu awọn ọna nipa ogun lati ṣe afẹhinti: Pẹlu Bürstenkuren, awọn ifọwọra pọ, Kaltwassergüssen ati awọn iru ina.
Nibayi, gbogbo wa ni fascia kii ṣe lori awọn itan. Gẹgẹbi iwadii to ṣẹṣẹ, nẹtiwọọki okun ti o kọju si ara ṣe diẹ sii ju
ro. Ilọsiwaju wa jasi da lori iwọn nla lori didara awọn ẹya fas. Nitori ni ọran aini ti idaraya, aapọn ọkan tabi lẹhin ipalara, iwọnyi le dipọ mọra ati lile, yori si ibajẹ ati irora. Imọye kan ti Mo le lo lẹsẹkẹsẹ si hunchback mi ati awọn aifọkanbalẹ ti o ni ibatan.
Faszientherapie
Fascia (ni ibamu si latari. Fascia, ligament) gbalaye nipasẹ ara bi apapọ ati fi inu isan, egungun ati awọn ara ara. Iwọn wọnyi ni awọn edidi okun, eyiti o jẹ awọn kolaginni, elastin ati omi bibajẹ. Laipẹ, awọn sẹẹli ajẹsara, awọn sẹẹli nafu ati tun asopọ kan si eto aifọkanbalẹ koriko ni a le rii. Ti a ti rii ni pipẹ ni oogun bi iṣakojọpọ, oludasile ti osteopathy AT Ṣi
1899 tẹlẹ tọka si ipa pataki rẹ fun eto ara.
Ni asiko ti o kẹhin ọdunrun, awọn imuposi osteopathic ti dagbasoke, bii Rolfing lẹhin Ida Rolf, tabi awoṣe idamu fascial nipasẹ Stephen Typaldos. Bibẹẹkọ, nikan ni awọn ewadun to ṣẹṣẹ ni iwadii eto eto ara ẹran ara ati nitorinaa atunyẹwo itumọ ti bẹrẹ; pataki pẹlu iyi si ipa rẹ ni awọn ọna gbigbe.
Eyi ni iṣaaju nipasẹ iṣawakiri ti kangaroo jẹri agbesoke rẹ si ogorun 90 ti fascia rẹ. Ijiroro ti fascia lumbar gẹgẹbi okunfa ti o ṣeeṣe ti irora ẹhin ti ko ni ọpa-ẹhin ti o ni ibatan ẹhin fa ariyanjiyan iwoye media nla.
Dara julọ lati ṣe funrararẹ
Mejeeji ni awọn bulọọgi amọdaju bi daradara bi ninu mi alãye yara, Mo nigbagbogbo kọsẹ lori ipa dudu. Ọkunrin ti ile naa ti n ṣiṣẹ ni ayika fun igba pipẹ, n yinyin iyin iyọkuro aifọkanbalẹ bi ẹni pe o n ni owo lati ọdọ olupese. Ṣugbọn bakan gbogbo ohun naa ni fura si mi. Pẹlu ọpọlọpọ awọn irinṣẹ ṣiṣu (iyatọ ti eyiti o jẹ gidigidi ni fifi pẹlu ifẹ ikojọpọ ọkunrin), titọka ni ayika ibi ti o dun pe o dabi banal pupọ. Awọn ikede ore lati ṣe kanna, Mo kọ ni ipinnu. Aisan agbalagba bi emi ko ṣe afiwe si awọn ọmọ malu ti o nira lẹhin ṣiṣe.
Onimọran kan ni lati wa si ibi. Mo rii eyi ni iṣe adaṣe ara ilu Viennese. Lẹmeeji Mo lọ si ọwọ ti fisikisi alamọdaju faszienkundigen. Ti o ba da mi mọ ni igba akọkọ, ti o tẹriba mi lati lọra ifọwọra myofascial, o wa kọja keji keji pataki nira. Nipa ọna, Elo si idunnu mi. Nitori nikan nigbati o ba dun gan, o ṣiṣẹ, nitorinaa mi. Itoju ti diẹ ninu awọn aaye okunfa ati fascia labẹ clavicle, jẹ ki n pariwo ni inu ninu irora ati ṣẹgun diẹ. “Iyẹn ni ọna ti o yẹ ki o jẹ,” Mo ro. Ko si sẹsẹ funny ni ayika. Ti a fiwewe ni ọjọgbọn, irora ailera.
Ni akoko diẹ lẹhinna, sibẹsibẹ, Mo n tẹ ara mi lodi si ẹnu-ọna ilẹ, pẹlu bọọlu kan laarin. Ni afikun, Mo ti gba ikawe lori awọn anfani ti itọju ara ẹni. “Nkan yii jẹ doko gidi, ọna ti o rọrun ati pe o ko le lọ ni aṣiṣe,” o gbele, ni iyanju “iṣẹju meji fun iranran, tabi diẹ diẹ gun titi ti ariwo naa yoo rọ.”
Lati igbanna, Mo ti n ṣe adaṣe bọọlu naa, ati pe iyẹn n ṣe iranlọwọ gidi gaan. Boya Emi yoo wo ni pẹkipẹki wo bi ọkunrin naa ṣe ṣe pẹlu yipo.
Kryotherapy - Itoju tutu n pẹ
Ọna miiran lati tunse patapata jẹ cryotherapy dar. Itutu itura ninu irora jẹ anfani, jasi tẹlẹ ṣe awari hominid akọkọ. Onisegun-lilu alarabara lati Japan, Toshiro Yamauchi, lẹhinna lọ awọn igbesẹ diẹ siwaju ni ipari awọn ọdun 1970. Ni otitọ si ipilẹ ọrọ naa “Pupọ ṣe iranlọwọ pupọ” o ṣafihan awọn alaisan rẹ si tutu fun iwọn-to -170 iwọn fun iṣẹju diẹ. Nkqwe pẹlu aṣeyọri, nitori gbogbo cryotherapy gbogbo ara ni a fun ni kariaye kii ṣe fun awọn ti o ni irora làkúrègbé nikan.
O ti sọ pe awọn elere idaraya Gbajumo ni pataki ni idunnu lati tun dupẹ lọwọ ọpẹ si cryotherapy. Ati pe paapaa fun awọn awawi ti iru iyatọ ti o yatọ patapata, eyi ni a ṣe iṣeduro. Awọn ipo awọ bi psoriasis tabi lupus ati kika ati ibanujẹ ati aifọkanbalẹ. Lai mẹnuba awọn iyanu darapupo bii ọra ati idinku cellulite. Diẹ ninu awọn cryosaunas ti wa tẹlẹ fun lilo ile lori Intanẹẹti, ṣugbọn abojuto itọju ko yẹ ki o gba silẹ. Nitori itọju tutu kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ ati thrombosis.
Idanwo ti ara ẹni ni awọn aṣọ iwẹ pẹlu ibori, awọn ibọwọ ati awọn iboju iparada ni afinju -XXX ìyí, onkọwe naa jẹbi gẹgẹ bi iwẹ gbona ti o gbagbọ. Cold ti lo nikan fipa. Ni irisi gelato. Alekun iwalaaye daradara ni ọpọlọpọ.
cryotherapy
Ti a dapọ lati ọrọ Giriki fun otutu "kryos" ati itọju "itọju ailera". Cryotherapy pẹlu awọn ohun elo orisun-tutu ti o wa lati cryosurgery (fun apẹẹrẹ, iparun agbegbe ti iṣọn tumo nipasẹ tutu) si awọn ohun elo iyẹwu tutu ni gbogbo-ara nibiti max. Awọn iṣẹju 3 si -110 C ti daduro. Eyi yẹ ki o dinku ifamọra irora ati da awọn ilana iredodo. Aṣeyọri itọju akọkọ pẹlu awọn iwẹ tutu ti tẹlẹ nipasẹ Olusoagutan Kneipp ni 19. Ni orundun ni iko aisan. Olupilẹṣẹ ẹda-ara ti gbogbo ara ni igbalode ni lilu Rheumatologist T. Yamauchi ti Japanese.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ kekere ṣe afihan awọn ipa anfani ni awọn arun rheumatic, ibanujẹ, ṣugbọn tun ni awọn awọ ara bii atopic dermatitis. Ni apapọ, sibẹsibẹ, ipo iwadii gbọdọ ṣe apejuwe bi tinrin. Ilana ikunra ti cryolipolysis ni a lo lati dinku cellulite ati awọn idogo ọra.
Photo / Video: Shutterstock.
