אַניטאַ עריקסאָן
פארגעסן וואָכעדיק לעבן מיט דיגיטאַל דעטאָקס - דאָס איז דער עמעס ציל פון יום טוּב. עס איז דאָך נישט אַזוי גרינג, ווייל דער ערשטער שריט צו הצלחה איז אויך דער שווערסטער: קער אַוועק דיין מאָביל טעלעפאָן, טאַבלעט, אאז"ו ו און גיין צו די דייווינג סטאַנציע פֿאַר אַ בשעת.
די פאַרקער ליכט איז רויט - דאָס איז גענוג צו אַרייַן די ווהאַצאַפּפּ ענטפער. דער פילם איז אַ ביסל לאַנג - דעמאָלט איר געשווינד פאַסעבאָאָק און פאַרבינדן די דיסקוסיע וועגן די קינדער 'ס שפּילפּלאַץ. די ריי אין די סופּערמאַרק איז לאַנג - געשווינד טייפּט אַ בליצפּאָסט. פריער האט מען נאר געווארט אין אזעלכע סיטואציעס, היינט דארף מען זיך פארנומען. אפילו די וואס געוואקסן אַנאַלאָג קענען קוים אַנטלויפן דעם גאַנג. און וואָס טוט נישט אַרבעטן אויף אַ קליין וואָג (ליידיק ווארטן פֿאַר עס צו פאָרזעצן אין אַ מינוט), טוט נישט אַרבעטן אין אַ גרויס וואָג: באַשטימען אַוועק פון אַלץ פֿאַר אַ גאַנץ טאָג (אָדער מער). ס'זעהט אויס ווי מיר האבן פארגעסן די פרייע צייט, יענע ווערטפולע צייט וואס מען ווידסט זיך צו בלאגן גארנישט טאן און וואס טוט מען אזוי אומענדליך גוט, קיווערד אפרוען, פארפאסן, זיך ווידער טרעפן.
מיליאַנז פון דיגיטאַל דזשאַנגקיז
אַזוי דיגיטאַל דעטאָקס. באַשטימען אַוועק סמאַרטפאָנע, טאַבלעט, קאָמפּיוטער און גיין אָפפלינע. עס סאָונדס פּשוט, אָבער עס איז אָפט אַ כּמעט ינסערמאַונטאַבאַל שטערונג: 42 פּראָצענט האָבן שוין געפרוווט עס, לויט אַ רעפּריזענאַטיוו יבערבליק קאַמישאַנד דורך די דיגיטאַל פאַרבאַנד ביטקאָם אין די סוף פון 2020 צווישן אַרום אַ טויזנט ריספּאַנדאַנץ איבער די עלטער פון 16 אין דייַטשלאַנד. פיר פּראָצענט האַלטן קעסיידער פֿאַר בייַ מינדסטער אַ ביסל שעה, צען פּראָצענט פֿאַר איין אָדער מער טעג - גאַנץ 28 פּראָצענט האָבן זיך געגעבן אין די מיטל. דאָס קאָראַספּאַנדז צו 29 מיליאָן דייטשישער וואָס וואָלט ווי צו טאָן אָן דיגיטאַל מעדיע פון צייט צו צייט און 19 מיליאָן וואָס האָבן נישט מאַכן עס. מע ן קע ן אננעמען , א ז ד י ציפערן אי ן עסטרייך , זײנע ן לעפיער ל פארגלײכלעך .
רעפּעטיציע די אַרויסגאַנג
איר וויסן דעם פון דיין אייגענע דערפאַרונג: ווי אָפט דיין פינגער יטשינג ווען עס איז קיין סיבה צו זיין אָנליין. עס איז ווי אַ קליין אַדיקשאַן וואָס נאָר האלט צו וואַקסן. האָלידייַס ווערן אַ פּראָבע פֿאַר דיגיטאַל דיטאַקסיפיקיישאַן - אָבער דאָס ספּעציעל גיט נאָך כערדאַלז, ווייַל די סמאַרטפאָנע איז ינדיספּענסאַבאַל ווי אַ אַפּאַראַט, גפּס כייקינג באַגלייטער און רעסטאָראַן קריטיקער, ספּעציעל ווען מיר זענען אַוועק פון שטוב. אַזוי טאן אָן דיין באליבטע קליין דיגיטאַל העלפּערס, ספּעציעל אויף וואַקאַציע, ווערט אַ פּראָבע פון דיין ינער ריזיליאַנס.
עס איז קעדייַיק צו זוכן עצה פון אַ פאַכמאַן. אַזוי דאָרט וועגן מאָניקאַ שמידערער פון טיראָל, דיגיטאַל דעטאָקס מומחה און מחבר פון דעם בוך "סוויטש אַוועק", יחיד דיגיטאַל דיטאַקסיפיקיישאַן אין די Schlosshotel Fiss. "די ווילינגנאַס צו פאַרלאָזן די דיגיטאַל וועג איז דער ערשטער שריט. דאָס אַרבעט ספּעציעל גוט אין אַ שיין סוויווע מיט פּלאַץ פֿאַר רידזשענעריישאַן," דערקלערט שמידערער וועגן דעם יום טוּב פאָרשלאָג. "אין דיסקוסיעס, איך פאָרשלאָגן קאָמפּעטענט שטיצן פֿאַר פֿראגן און ימאָושאַנז וואָס שטייען. דערצו, מיר האָנעסטלי האַנדלען מיט די קשיא 'פארוואס בין איך אָנליין צו פיל' - און ווי קענען איך לעבן אויס דעם וואָס אַנדערש אין דער צוקונפֿט. אין וואָכעדיק לעבן.
די נסיעה פון די וועב
אויב איר ווילן צו פּרובירן עס אויף דיין אייגן, איר האָבן די בעסטער געלעגנהייט צו טרעקינג פון אבער צו אבער אין די בערג פֿאַר עטלעכע טעג - מיט די נעבעך אָפּטראָג אין די בערג, איר באַלד לאָזן דיין מאָביל טעלעפאָן צו איין זייַט. יאָגאַ און מינדפולנעסס ריטריץ אָדער צייט אין אַ מאַנאַסטערי קענען אויך העלפֿן צו סטאָרינג די דיגיטאַל קאַמפּאַניאַנז. באַקומען צוריק צו באַסיקס אין Camp Breakout, אַ יום טוּב לאַגער פֿאַר אַדאַלץ. עס זענען אַפּוינטמאַנץ אין צוויי לאָוקיישאַנז אין נאָרדערן דייַטשלאַנד יעדער אויגוסט און סעפטעמבער, איר וועט בלייַבן אין שערד רומז אין כאַץ אָדער אין געצעלטן, די טעגלעך פּראָגראַם פון שפּילערייַ און שפּאַס, מוזיק און קונסט איז לינגקט צו זאָרגלאָז קינדשאַפט צייט - אַזוי די ויסריכט קאָלנער אין דער אָנהייב פון דער וואָך וועט ניט זיין מיסט.
די דריי מערסט וויכטיק לאַגער כּללים: קיין מאָביל פאָנעס, טאַבלאַץ אָדער אנדערע דיגיטאַל דעוויסעס; יעדער אַדאַפּט אַ לאַגער נאָמען; וועגן דער אַרבעט רעדט מען נישט. דער אָנהייב פון דעם פאָרשלאָג איז אין אַמעריקע, אין 2012/13 די טערמין דיגיטאַל דעטאָקס איז געווען קוינד אין קאַליפאָרניאַ און דער ערשטער לאַגער איז געהאלטן.
פון אָרגאַניק האָטעל צו פאַכמאַן ווינינג
אויב דאָס איז צו ערטי פֿאַר איר: שיין אָרגאַניק האָטעלס אין דרימלייק סוויווע מיט פּאַסיק וועללנעסס אָפפערס די רעכט באַשטעטיקן פֿאַר סוויטשינג אַוועק - אָבער, דיגיטאַל דיטאַקסיפיקיישאַן וועט מיסטאָמע זיין זייער שווער אָן (פאַכמאַן) הילף אויב די WLAN אַרבעט אַזוי בישליימעס און אַלעמען אַרום איז. קוקן פאָרויס צו עס גלאָצן אויף דעם עקראַן. דאָ קומט די אָנליין פּלאַטפאָרמע "digitaldetoxdestination.de" קומט אין שפּיל, וואָס אָפפערס אַ קוראַטעד פאָרשלאָג פון 59 הייזער ווערלדווייד.
פון די מאַנאַסטערי אין די בערג צו די ברעג באָנגעלע, פון ביליק צו לאַגזשעריאַס, אַרייַנגערעכנט אַ נומער פון שיין אָרגאַניק האָטעלס אַזאַ ווי טהעינער ס גאַרדאַן אין דרום טיראָל אָדער די עקאָ לאַגער פּאַטאַגאָניאַ. די אויסגעקליבן דעסטאַניישאַנז געבן דיגיטאַל פאסטן פֿאַר יעדער מדרגה. צי עס איז אַ סמאַרטפאָנע זיכער מיט אַ טייַמער פונקציע פֿאַר דעטאָקס ביגינערז, איבערגעבן דיין מאָביל טעלעפאָן ביי טשעק-אין אָדער אַן אַבסאָלוט טויט זאָנע פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס - דיפּענדינג אויף ווי פיל דעטאָקס איר דאַרפֿן אָדער אַרויספאָדערן צו טאָן, די "ווייך דעטאָקס", "הויך דעטאָקס" און "הויך דעטאָקס" קאַטעגאָריעס קענען העלפֿן "שוואַרץ לאָך" ווען איר זוכט פֿאַר די רעכט יום טוּב דעסטיניישאַן. פֿון עסטרייך איז דער "Lebe Frei Hotel der Löwe" רעפּריזענטיד אין לעאָגאַנג, וואָס קערט צען פּראָצענט פון די פּעקל פּרייַז אויף אָפּפאָר אויב איר קאַנסיסטאַנטלי אָפּהאַלטן פון רירעוודיק פאָנעס.
אַלינאַ און אַגאַטאַ זענען די סייכל הינטער דעם פאָרשלאָג, ווי האָט איר קומען מיט דעם באַזונדער געדאַנק? Agatha Schütz: "בפֿרט ווייַל פון אונדזער אייגענע פאַרלאַנג צו נעמען אַ ברעכן פון די מידיאַ כייפּ. מיר זענען יקספּאָוזד צו אַ גרויס מבול פון דיגיטאַל אינפֿאָרמאַציע יעדער טאָג - פּראַפעשאַנאַלי און פּריוואַט. מיר קאָנטראָלירן אָנליין נייַעס, ימיילז, געזעלשאַפטלעך מידיאַ, יבערגעבן דורך ווהאַצאַפּפּ, אאז"ו ו, און זענען קעסיידער אויף די מאַך אויף פאַרשידן אַפּפּס. אין די סוף פון די טאָג, דאָס איז אַן גלייבן אינפֿאָרמאַציע אָווערלאָאַד. דעם זעט און די קעסיידערדיק אויג אויף אונדזער צעל פאָנעס שטעלן אונדז אין אַ שטאַט פון שטענדיק פלינק. אין די לאַנג לויפן, דאָס מאכט איר ניט בלויז דיסאַטאַספייד, אָבער אויך לימאַץ קאַנסאַנטריישאַן און, פּעראַדאַקסיקאַללי, פּראָודאַקטיוואַטי.
אין אַדישאַן, קעסיידערדיק אַוויילאַבילאַטי דורך אונדזער דזשאָבס אין די גאַנצע אינדוסטריע איז טייל פון אונדזער וואָכעדיק לעבן. אַלײן האָבן מיר זיך טאַקע נישט באַװיזן זיך אָפּהאַלטן פֿון סעלפאָן. אַזוי מיר געקומען אַרויף מיט דעם געדאַנק פון טאָן אָן עס, אין מינדסטער אויף וואַקאַציע, צו פאַרטראַכטנ זיך די אַנאַלאָג עקזיסטענץ און ריטשאַרדזש די באַטעריז. נאָך ברייט פאָרשונג, מיר געפֿונען אַז עס זענען פילע ווונדערלעך דיגיטאַל דעטאָקס אַקאַמאַדיישאַנז ווערלדווייד, אָבער ביז איצט קיין פּלאַטפאָרמע וואָס סאַמערייזיז די קאַנפיוזינג פאָרשלאָג. אין דער זעלביקער צייט, מיר געדאַנק אַז דער געדאַנק קען אויך ינספּירירן אנדערע מענטשן.
פון קורס, ביידע האָבן געפרוווט דעם פאָרעם פון וואַקאַציע זיך עטלעכע מאָל, אַלינאַ ס דערפאַרונג אין מאַלייַסיאַ קענען זיין לייענען אין דעם בלאָג אויף די האָמעפּאַגע. "דאָס איז דאָך אַן עקסטרעם ביישפּיל, אויב איר ווילן צו אָנהייבן קליין, מיר רעקאָמענדירן אַ דיגיטאַל דעטאָקס אָפּרוטעג אין די היגע געגנט, צוויי טעג איז אַ גוט אָנהייב צו פּרובירן דיגיטאַל ווידדראָאַל," אַגאַטאַ סאַמערייזיז איר און איר קאַסטאַמערז 'דערפאַרונגען, " מיר קענען באשטימט זאָגן אַז די יבערגאַנג איז נישט אַזוי גרינג. דער מאָביל טעלעפאָן איז אַזוי פאָרשטעלן אין אונדזער וואָכעדיק לעבן אַז מיר נאָר פאַרשטיין ווי אָפענגיק מיר זענען ווען מיר האַלטן ניצן עס. עס איז טשודנע אין ערשטער נישט צו האַלטן טשעק דיין טעלעפאָן. מען האט דעם רושם אז עפעס פעלט. נאָך די קורץ אַדזשאַסטמאַנט פאַסע, אָבער, עס איז יוזשאַוואַלי אַ געפיל פון דיסעלעריישאַן און פּלוצלינג איר פאַרשטיין ווי פיל מער צייט איר האָבן פֿאַר די שיין זאכן אין לעבן."
7 עצות פֿאַר דיגיטאַל דעטאָקס:
1 - שטיי אויף רעסטיד
קויפן אַ שרעק זייגער און פאַרטרייַבן די סמאַרטפאָנע פון די שלאָפצימער - דאָס ילימאַנייץ די לעצטע קוק אין די מאָביל טעלעפאָן איידער פאַלינג שלאָפנדיק, וואָס אַנדערש געשווינד ענדס מיט סערפינג, טוועעטינג אָדער נאָכפאָלגן פֿאַר אַ שעה.
2 - ניצן פלי / צי ניט שטערן מאָדע
גיין אָפפלינע פֿון צייט צו צייט - די זייגער, קאַלענדאַר, אַפּאַראַט און (געראטעוועט) מוזיק קענען נאָך זיין געוויינט.
3 - פאַרשפּאַרן שטופּן אַרטיקלען
יעדער אַפּ פרובירט צו האַלטן דעם באַניצער מיט אים - איין געצייַג פֿאַר דעם זענען אַזוי גערופענע שטופּ אַרטיקלען, וואָס, קלאַסאַפייד ווי וויכטיק דורך די אַפּ, פּלוצלינג קנאַל אַרויף אויף די מאָביל טעלעפאָן און אַזוי ציען ופמערקזאַמקייט ווידער.
4 - דיגיטאַל דעטאָקס אַפּפּס
טשיקאַווע, עס זענען אַפּפּס דיזיינד צו העלפֿן רעדוצירן די נוצן פון מעדיע. קוואַליטי צייט, מענטאַל אָדער אָפטימע רעקאָרדירן ווי אָפט דער באַניצער אַקטאַווייץ זיין סמאַרטפאָנע און וואָס ער טוט מיט אים. אין די סוף פון די טאָג, איר זענט דערשטוינט ווען איר פאַרשטיין אַז איר האָט שוין אָנליין אויף דיין מאָביל טעלעפאָן פֿאַר 4 שעה און 52 מינוט און אַז איר האָט אַנלאַקט די פאַרשטעלן 99 מאל. אַז קריייץ וויסיקייַט.
5 - באַקענען אָפפלינע זאָנעס
סמאַרטפאָנע-פריי זאָנעס זענען דיפיינד אין טערמינען פון צייט און פּלאַץ, למשל. בי צווישן 22:XNUMX און XNUMX:XNUMX אָדער בכלל אין די שלאָפצימער אָדער בייַ די דיינינג טיש.
6 - קוק פֿאַר אַנאַלאָג אַלטערנאַטיוועס
אַ פאַקטיש וואַך, אַ פאַקטיש פלאַשליגהט, אַ שטאָט מאַפּע צו פאַרבינדן, אַ בוך מיט בלעטער צו דרייען. עס זענען פילע באַדינונגס וואָס קענען זיין אַוצאָרסט צוריק צו די אַנאַלאָג וועלט.
7 - נעמען דיין צייט
ניט שטענדיק דאַרפֿן צו ענטפֿערן גלייַך - איר קענען נעמען די פרייַהייַט און אויך לאָזן די אנדערע. אַז נעמט אַ פּלאַץ פון דרוק.
Photo / וידאו: שוטטערסטאָקק.
