Anita Ericson
Quên cuộc sống hàng ngày với Digital Detox - đó là mục đích thực sự của Kỳ nghỉ. Tất nhiên là không dễ dàng như vậy, vì bước đầu tiên dẫn đến thành công cũng là khó nhất: tắt điện thoại di động, máy tính bảng, v.v. và đi đến trạm lặn một lúc.
Đèn giao thông màu đỏ - vậy là đủ để nhập câu trả lời WhatsApp. Phim hơi dài dòng - sau đó các bạn nhanh chóng facebook và tham gia thảo luận về sân chơi thiếu nhi. Xếp hàng dài trong siêu thị - nhanh chóng gõ một email. Trước đây, bạn chỉ chờ đợi trong những tình huống như vậy, hôm nay bạn phải giữ cho mình bận rộn. Ngay cả những người lớn lên tương tự cũng khó có thể thoát khỏi xu hướng này. Và những gì không hoạt động ở quy mô nhỏ (chờ đợi nó tiếp tục trong một phút) sẽ không hoạt động ở quy mô lớn: tắt mọi thứ trong cả ngày (hoặc hơn). Có vẻ như chúng ta đã quên mất thời gian nhàn rỗi, khoảng thời gian quý giá mà người ta dành cho hạnh phúc không làm gì cả và điều đó lại mang lại lợi ích vô hạn, từ khóa: thư giãn, giảm tốc, tìm lại chính mình.
Hàng triệu người nghiện kỹ thuật số
Vì vậy, giải độc kỹ thuật số. Tắt điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính và chuyển sang chế độ ngoại tuyến. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó thường là một trở ngại gần như không thể vượt qua: 42% đã thử nó, theo một cuộc khảo sát đại diện do hiệp hội kỹ thuật số Bitkom ủy quyền vào cuối năm 2020 với khoảng một nghìn người trả lời trên 16 tuổi ở Đức. Bốn phần trăm thường xuyên cầm cự trong ít nhất vài giờ, mười phần trăm trong một hoặc nhiều ngày - 28 phần trăm đầy đủ đã bỏ cuộc giữa chừng. Con số đó tương ứng với 29 triệu người Đức thỉnh thoảng muốn làm gì mà không có phương tiện kỹ thuật số và 19 triệu người không tham gia. Người ta có thể cho rằng các số liệu ở Áo là tương đối so sánh.
Diễn tập lối ra
Bạn biết điều này từ kinh nghiệm của chính mình: tần suất ngứa ngón tay của bạn khi thực sự không có lý do gì để online. Nó giống như một cơn nghiện nhỏ cứ tiếp tục phát triển. Các kỳ nghỉ trở thành một cuộc chạy thử nghiệm để giải độc kỹ thuật số - nhưng điều này đặc biệt thể hiện thêm những trở ngại, vì điện thoại thông minh dường như không thể thiếu như một chiếc máy ảnh, người bạn đồng hành đi bộ đường dài GPS và nhà phê bình nhà hàng, đặc biệt là khi chúng ta vắng nhà. Vì vậy, làm mà không có người trợ giúp kỹ thuật số nhỏ yêu quý của bạn, đặc biệt là trong kỳ nghỉ, sẽ trở thành một bài kiểm tra khả năng phục hồi nội tâm của bạn.
Đó là khuyến khích để tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia. Vì vậy, có khoảng Monica Schmiderer từ Tyrol, chuyên gia cai nghiện kỹ thuật số và là tác giả của cuốn sách "Tắt máy", cai nghiện kỹ thuật số cá nhân tại Schlosshotel Fiss. “Sự sẵn sàng rời khỏi đường đua kỹ thuật số là bước đầu tiên. Schmiderer giải thích về ưu đãi cho kỳ nghỉ này. Điều này đặc biệt hiệu quả trong môi trường xung quanh đẹp và có không gian để tái tạo. Hơn nữa, chúng tôi thành thật đối phó với câu hỏi 'Tại sao tôi trực tuyến quá nhiều' - và làm thế nào tôi có thể giải quyết vấn đề này tại sao lại khác trong tương lai. "Ngoài ra còn có các mẹo cá nhân thực tế, hàng ngày để sử dụng bền vững hơn các phương tiện truyền thông mới. trong cuộc sống hàng ngày.
Hành trình từ web
Nếu bạn muốn tự mình thử nó, bạn có cơ hội tốt nhất để đi bộ từ chòi này sang chòi khác trên núi trong vài ngày - với việc tiếp nhận kém ở vùng núi, bạn sẽ sớm bỏ điện thoại di động sang một bên. Các khóa tu yoga và chánh niệm hoặc thời gian ở tu viện cũng có thể giúp bạn lưu trữ các đồng hành kỹ thuật số. Quay lại những điều cơ bản tại Camp Breakout, một trại nghỉ dành cho người lớn. Có các cuộc hẹn tại hai địa điểm ở miền Bắc nước Đức vào mỗi tháng XNUMX và tháng XNUMX, bạn sẽ ở trong các phòng chung trong túp lều hoặc trong lều, chương trình trò chơi và vui chơi hàng ngày, âm nhạc và nghệ thuật gắn liền với thời thơ ấu vô tư - vì vậy thiết bị được giao tại đầu tuần sẽ không bị bỏ lỡ.
Ba quy tắc trại quan trọng nhất: không có điện thoại di động, máy tính bảng hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác; mỗi trại thông qua một tên trại; không có cuộc nói chuyện về công việc. Nguồn gốc của ưu đãi này là ở Mỹ, vào năm 2012/13, thuật ngữ Digital Detox được đặt ra ở California và trại đầu tiên được tổ chức.
Từ khách sạn hữu cơ đến ăn dặm chuyên nghiệp
Nếu điều đó quá khó đối với bạn: Các khách sạn hữu cơ xinh đẹp trong không gian đẹp như mơ với dịch vụ chăm sóc sức khỏe phù hợp cung cấp cài đặt phù hợp để tắt - tuy nhiên, việc khử độc kỹ thuật số có thể sẽ rất khó khăn nếu không có sự trợ giúp (chuyên nghiệp) nếu mạng WLAN hoạt động hoàn hảo và mọi người xung quanh mong chờ nó nhìn chằm chằm vào màn hình. Đây là nền tảng trực tuyến "digitaldetoxdestination.de“Phát huy tác dụng, mang đến một lời đề nghị được tuyển chọn từ 59 ngôi nhà trên toàn thế giới.
Từ tu viện trên núi đến nhà gỗ trên bãi biển, từ rẻ tiền đến sang trọng, kể cả một số khách sạn hữu cơ tuyệt đẹp như Theiner's Garden ở South Tyrol hay Eco Camp Patagonia. Các điểm đến đã chọn cho phép nhịn ăn kỹ thuật số ở mọi cấp độ. Cho dù đó là một điện thoại thông minh an toàn với chức năng hẹn giờ cho người mới bắt đầu cai nghiện, giao điện thoại di động của bạn khi nhận phòng hay một khu vực chết tuyệt đối cho các chuyên gia - tùy thuộc vào mức độ giải độc bạn cần hoặc dám làm, "giải độc nhẹ", "cao danh mục “cai nghiện” và “cai nghiện cao” có thể giúp ích cho “Black Hole” khi tìm kiếm điểm đến thích hợp cho kỳ nghỉ. Từ Áo, "Lebe Frei Hotel der Löwe" được đại diện ở Leogang, trả lại mười phần trăm giá trọn gói khi khởi hành nếu bạn thường xuyên kiêng điện thoại di động.
Alina và Agatha là bộ não đằng sau lời đề nghị này, làm thế nào bạn nảy ra ý tưởng cụ thể này? Agatha Schütz: “Chủ yếu là vì mong muốn của chúng tôi để thoát khỏi sự thổi phồng của giới truyền thông. Chúng ta tiếp xúc với một lượng lớn thông tin kỹ thuật số mỗi ngày - một cách chuyên nghiệp và riêng tư. Chúng tôi kiểm tra tin tức trực tuyến, email, mạng xã hội, giao tiếp qua WhatsApp, v.v. và liên tục di chuyển trên các ứng dụng khác nhau. Vào cuối ngày, đây là một sự quá tải thông tin đáng kinh ngạc. Sự phong phú này và việc thường xuyên dán mắt vào điện thoại di động của chúng ta khiến chúng ta luôn trong tình trạng cảnh giác thường trực. Về lâu dài, điều này không chỉ khiến bạn không hài lòng mà còn hạn chế khả năng tập trung và nghịch lý là năng suất làm việc.
Ngoài ra, sự sẵn sàng liên tục thông qua các công việc của chúng tôi trong ngành quảng cáo là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. Riêng chúng tôi, chúng tôi không thực sự quản lý để kiêng điện thoại di động. Vì vậy, chúng tôi nảy ra ý tưởng làm mà không có nó, ít nhất là trong kỳ nghỉ, để phản ánh sự tồn tại của tín hiệu tương tự và sạc lại pin. Sau khi nghiên cứu sâu rộng, chúng tôi nhận thấy rằng có rất nhiều cơ sở giải độc kỹ thuật số tuyệt vời trên toàn thế giới, nhưng cho đến nay vẫn chưa có nền tảng nào tóm tắt lời đề nghị khó hiểu. Đồng thời, chúng tôi nghĩ rằng ý tưởng này cũng có thể truyền cảm hứng cho những người khác ”.
Tất nhiên, cả hai đã tự mình thử hình thức đi nghỉ này vài lần, kinh nghiệm của Alina ở Malaysia có thể được đọc trong blog trên trang chủ. "Đây tất nhiên là một ví dụ điển hình, nếu bạn muốn bắt đầu với quy mô nhỏ, chúng tôi khuyên bạn nên đi cai nghiện kỹ thuật số vào cuối tuần ở khu vực địa phương, hai ngày là một khởi đầu tốt để thử rút tiền kỹ thuật số", Agatha tóm tắt kinh nghiệm của cô và khách hàng của cô, " Chúng tôi chắc chắn có thể nói rằng quá trình chuyển đổi không hề dễ dàng. Điện thoại di động hiện diện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta đến nỗi chúng ta chỉ nhận ra rằng chúng ta phụ thuộc như thế nào khi chúng ta ngừng sử dụng nó. Ban đầu, thật kỳ lạ khi không tiếp tục kiểm tra điện thoại của bạn. Người ta có ấn tượng rằng một cái gì đó bị thiếu. Tuy nhiên, sau giai đoạn điều chỉnh ngắn, thường có cảm giác giảm tốc và đột nhiên bạn nhận ra mình còn bao nhiêu thời gian cho những điều tươi đẹp trong cuộc sống ".
7 mẹo để cai nghiện kỹ thuật số:
1 - Ngủ dậy
Mua đồng hồ báo thức và đuổi điện thoại thông minh ra khỏi phòng ngủ - điều này giúp loại bỏ việc nhìn vào điện thoại di động lần cuối trước khi chìm vào giấc ngủ, nếu không thì nhanh chóng kết thúc bằng việc lướt, tweet hoặc theo dõi trong một giờ.
2 - Sử dụng Chế độ Máy bay / Không làm phiền
Thỉnh thoảng chuyển sang chế độ ngoại tuyến - đồng hồ, lịch, máy ảnh và nhạc (đã lưu) vẫn có thể được sử dụng.
3 - Chặn tin nhắn đẩy
Mọi ứng dụng đều cố gắng giữ chân người dùng - một công cụ cho điều này được gọi là tin nhắn đẩy, được ứng dụng phân loại là quan trọng, đột nhiên bật lên trên điện thoại di động và do đó thu hút sự chú ý trở lại.
4 - Ứng dụng cai nghiện kỹ thuật số
Thật kỳ lạ, có những ứng dụng được thiết kế để giúp giảm mức sử dụng phương tiện. Thời gian chất lượng, Menthal hoặc Offtime ghi lại tần suất người dùng kích hoạt điện thoại thông minh của mình và những gì anh ta làm với nó. Vào cuối ngày, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng bạn đã trực tuyến trên điện thoại di động của mình trong 4 giờ 52 phút và bạn đã mở khóa màn hình 99 lần. Điều đó tạo ra nhận thức.
5 - Giới thiệu các khu vực ngoại tuyến
Các khu vực không có điện thoại thông minh được xác định theo thời gian và không gian, ví dụ: B. từ 22 giờ tối đến XNUMX giờ sáng hoặc nói chung là trong phòng ngủ hoặc tại bàn ăn.
6 - Tìm kiếm các lựa chọn thay thế tương tự
Một chiếc đồng hồ thật, một chiếc đèn pin thật, một bản đồ thành phố để chạm vào, một cuốn sách có nhiều trang để lật. Có rất nhiều dịch vụ có thể được thuê ngoài trở lại thế giới tương tự.
7 - Dành thời gian của bạn
Không phải lúc nào bạn cũng phải trả lời thẳng - bạn có thể tự do và cũng có thể cho phép những người khác. Điều đó gây ra rất nhiều căng thẳng.
Ảnh / Video: Shutterstock.
