Korona bizning psixikamizga nima qiladi

Korona va psixika - "Mexanik ko'rinish" tibbiyotda eng katta yutuqlarga erishilgan, sarmoyalar kiritiladigan va katta muvaffaqiyatlar nishonlanadigan joy. Korona shuni ko'rsatadiki, biz ruhiy salomatligimizga juda kam e'tibor beramiz sog'lik.

Bizning psixikamiz bilan ijtimoiy va individual tarzda shug'ullanish zarurati hech qachon tabiiy holga aylangan. Taqqoslash uchun bu sohadagi yutuqlar minimal bo'ldi. Kovid-19 bu mavzuni yana kunga olib chiqdi va turtki sifatida tushunish mumkin. Vazifa: Javoblardan ko'ra ko'proq savollar borligini ko'ring, chunki "ob'ektiv" o'lchash deyarli mumkin emas. Muhim savol, masalan: psixika va pandemiya haqidagi topilmalar haqiqatan ham qanchalik yangi? Bolalar kattalarga qaraganda turli xil stresslarga duchor bo'lishlari aniq, erkaklar ayollardan farq qiladi. Ommaviy axborot vositalaridagi xabarlar va amaliy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pincha aytilgan raqamlar ortidagi haqiqatlar qanchalik hayratlanarli. Masalan, pandemiya natijasida oiladagi zo'ravonlikning sezilarli darajada oshishi.

Ruhiy stressning yuzlari

O'zgarmaydigan narsa shundaki, ilgari zaif guruhning bir qismi bo'lgan har bir kishi bu erda ham eng ko'p ta'sir qiladi. Bu, ayniqsa, pandemiyadan oldin psixologik stressni boshdan kechirishga majbur bo'lgan odamlarga tegishli - va bu biz odatda qabul qilishni xohlaganimizdan ancha ko'p.

Ruhiy muammolar tanish yuzlarga ega va Covid-19 buni o'zgartirmaydi. Haqiqatdan ham farq qiladigan narsa shundaki, ularning favqulodda vaziyatlar natijasida konsentrlangan ko'rinishi. Ularning ismlari, masalan, stress, qo'rquv, uyqu va ovqatlanishning buzilishi, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, charchash, depressiya, TSSB. Eng muhimi, pandemiya bir narsani anglatadi: biz barchamiz bir vaqtning o'zida katta bosim va yashash sharoitimizga nisbatan cheklovlarga duch kelamiz. Kerakli moslashuvlar ruhiy salomatligimizga qanchalik salbiy ta'sir ko'rsatishi ko'p omillarga bog'liq.

Ruhiy salomatlikni muhofaza qilish

Covid-19 bo'yicha tadqiqotlar natijalari asosan ruhiy himoya omillari haqidagi umumiy bilimlarga to'g'ri keladi. Biologik va genetik shartlar, albatta, muhim rol o'ynasa-da, bizning atrof-muhitimiz odamlarning stressli vaziyatlarda aqliy zaifliklarga qanchalik jiddiy ta'sir qilishida yanada hal qiluvchi omil ekanligi to'g'risida konsensus kuchaymoqda.

Psixikaning keyingi mustahkamligi uchun eng muhim asos bu bizning eng qadimgi aloqalarimiz kontekstida sodir bo'lgan izlardir. Ushbu mavzular bo'yicha eng ko'p ma'lumot beradigan tadqiqot sohasi yaqinda o'tkazilgan travma tadqiqotlaridir - ayniqsa biriktirish va rivojlanish travması. Chunki: "Travmasiz" hayot mumkin emas. Ammo travma bilan kurashish uchun qanday resurslar mavjudligi katta farq qiladi. Qayta ishlangan travmalar travma bilan bog'liq kasalliklar deb ataladigan kasalliklarga olib kelmaydi.

Markaziy himoya faktorining ulanishi

Agar siz ruhiy tushkunlik va boshqalar kabi psixologik hodisalarning fonini ko'rib chiqsangiz, diqqat bilan o'rganib chiqsangiz, deyarli barcha biografiyalarda birinchi navbatda bitta narsani topasiz: siz azob-uqubatlarning paydo bo'lganini tan ololmaysiz - va biz odamlar bilan kurashishga majbur emasmiz. tugatish uchun faqat hamma narsa bilan.

Buning sabablarini odatda hayotimizning birinchi aloqalarida topish mumkin va ular asosan avtonom nerv tizimining natijaviy rivojlanishi bilan bog'liq. Ehtiyoj va istaklarga ega bo'lish yaxshi ekanini bilib oldikmi? Yordamga muhtoj bo'lish yaxshimi? Xato qilish mumkinmi? Men qanday bo'lsam, yaxshiman
Agar bizning xotiramiz uchun ko'pincha erishib bo'lmaydigan bu eng qadimgi tajribalar ijobiy bo'lsa - embrion va chaqaloq sifatida - bu, boshqa narsalar qatori, barqaror munosabatlar o'rnatish qobiliyatida - va chidamlilikni rivojlantirishda namoyon bo'ladi. Bizning ruhiy salomatligimiz haqida gap ketganda, bu ikki asosiy himoya omilidir.

Uni salonga moslashtiring

Agar fonda suboptimal sharoitlar mavjud bo'lsa, birinchi navbatda yordam so'rash qobiliyati kerak - va bu nafaqat bunga ruxsat beradigan, balki targ'ib qiluvchi jamiyatni talab qiladi. Bu yo'nalishdagi eng muhim qadam - ruhiy salomatlik mavzusini faqat shaxsning javobgarligidan ozod qilish va uni muhokama qilish mumkin bo'lgan muhitni rivojlantirish. Aytish mumkinki, ba'zida bunday hayot juda qiyin. Insonning azoblari nafaqat unga, balki o'ziga bog'liq bo'lgan iqlim.
Chunki shifo jamiyatdan boshlanadi. Shifolash biz bir-birimizga g'amxo'rlik qilish va murojaat qilish imkoniyatiga ega bo'lganimizda boshlanadi. Agar azob-uqubatlarda birdamlik va samimiy qiziqish mumkin bo'lsa, u allaqachon yarmini yengib chiqdi.

Foto / Video: Shutterstock.