in ,

Inhale, exhale - Wim Hof ​​usuli

Nafas olish orqali immunitet tizimini boshqarish mumkinmi? Kasalliklarning oldini olish mumkinmi? O'z tanangizga nisbatan iroda qanchalik kuchli? 

Wim Hof ​​shu va boshqa ko'plab savollar bilan shug'ullanadi. Ko'p odamlar uni "Iceman" deb bilishadi, u ko'plab rekordlarni o'rnatgan: u boshqa narsalar qatorida dunyodagi eng uzun muzli vanna oldi yoki 2009-da ikki kun ichida Kilimanjaro cho'qqisiga chiqdi, faqat qisqa shorti va poyafzal kiyib oldi. U haddan tashqari sovuqqa dosh bergani bilan tanilgan va har bir kishi o'z yozuvlarida ko'rsatganlarini qila oladi.

Ommaviy axborot vositalarida u haqida eshitgan har bir kishi o'ylashi mumkin: u aqldan ozgan! Ba'zilar ham savol berishadi: u buni qanday boshqaradi? Ushbu "telba" nafas olishning tabiiy usulini ishlab chiqdi, uni "Vim Hof ​​usuli" ham deb atashdi, u hatto olimlar tomonidan sinovdan o'tgan. Chuqur nafas olish va past ekshalasyon bilan, u tanani 20-30 daqiqada hiperventilatsiya holatiga keltiradi. Oddiy usul uchta tarkibiy qismdan iborat: sovuq terapiya, nafas olish va mashg'ulot. Qiziquvchilar ushbu texnikani uyda sinab ko'rishlari mumkin - u uyg'onganidan keyin ertalab eng yaxshi ishlaydi.

Wim Hof ​​usuli qanday ishlaydi?

  1. Sovuq terapiya: Terapiya boshqa narsalar qatori o'sib boradi, jigarrang yog 'to'qimasi kamayadi, yallig'lanish kamayadi, gormonlar tenglashadi, uyquni yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlar ishlab chiqariladi.
  2. Nafas olish: Nafas olish ajoyib imkoniyatlarga ega. Kislorodning ko'payishi ko'proq energiya beradi, stressni kamaytiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
  3. Qat'iylik va iroda: Bu uchlikning eng muhim tarkibiy qismi, chunki usulni o'zlashtirish va natijalarni ko'rish sabr-toqatni talab qiladi.

Wim Hof ​​usulining afzalliklari:

  • immun tizimini mustahkamlash
  • Ruhiy salomatlikni yaxshilang
  • Atletizmni oshiring
  • Stressdan xalos bo'ling
  • Besserer Shlaf
  • Irodani kuchaytirish
  • Konsentratsiyani oshiring
  • Depressiyaga qarshi kurash
  • Charchoqni tiklash
  • Turli kasalliklarga qarshi kurash
  • Nafasni boshqarish
  • Migrenni yaxshilash
  • ijodi
  • Sovuq bardoshlikni yaxshilang

Uyda Wim Hof ​​bilan nafas olish bo'yicha dars:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Wim Hof ​​bilan navbatdagi mahorat darslari / ekspeditsiyalari:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Rasm tomonidan Martin Balle on Unsplash

Ushbu xabar Variantlar hamjamiyati tomonidan yaratilgan. Qo'shiling va xabaringizni yuboring!

Leave a Comment