Nafas olish orqali immunitet tizimini boshqarish mumkinmi? Kasalliklarning oldini olish mumkinmi? O'z tanangizga nisbatan iroda qanchalik kuchli?
Wim Hof shu va boshqa ko'plab savollar bilan shug'ullanadi. Ko'p odamlar uni "Iceman" deb bilishadi, u ko'plab rekordlarni o'rnatgan: u boshqa narsalar qatorida dunyodagi eng uzun muzli vanna oldi yoki 2009-da ikki kun ichida Kilimanjaro cho'qqisiga chiqdi, faqat qisqa shorti va poyafzal kiyib oldi. U haddan tashqari sovuqqa dosh bergani bilan tanilgan va har bir kishi o'z yozuvlarida ko'rsatganlarini qila oladi.
Ommaviy axborot vositalarida u haqida eshitgan har bir kishi o'ylashi mumkin: u aqldan ozgan! Ba'zilar ham savol berishadi: u buni qanday boshqaradi? Ushbu "telba" nafas olishning tabiiy usulini ishlab chiqdi, uni "Vim Hof usuli" ham deb atashdi, u hatto olimlar tomonidan sinovdan o'tgan. Chuqur nafas olish va past ekshalasyon bilan, u tanani 20-30 daqiqada hiperventilatsiya holatiga keltiradi. Oddiy usul uchta tarkibiy qismdan iborat: sovuq terapiya, nafas olish va mashg'ulot. Qiziquvchilar ushbu texnikani uyda sinab ko'rishlari mumkin - u uyg'onganidan keyin ertalab eng yaxshi ishlaydi.
Wim Hof usuli qanday ishlaydi?
- Sovuq terapiya: Terapiya boshqa narsalar qatori o'sib boradi, jigarrang yog 'to'qimasi kamayadi, yallig'lanish kamayadi, gormonlar tenglashadi, uyquni yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlar ishlab chiqariladi.
- Nafas olish: Nafas olish ajoyib imkoniyatlarga ega. Kislorodning ko'payishi ko'proq energiya beradi, stressni kamaytiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
- Qat'iylik va iroda: Bu uchlikning eng muhim tarkibiy qismi, chunki usulni o'zlashtirish va natijalarni ko'rish sabr-toqatni talab qiladi.
Wim Hof usulining afzalliklari:
- immun tizimini mustahkamlash
- Ruhiy salomatlikni yaxshilang
- Atletizmni oshiring
- Stressdan xalos bo'ling
- Besserer Shlaf
- Irodani kuchaytirish
- Konsentratsiyani oshiring
- Depressiyaga qarshi kurash
- Charchoqni tiklash
- Turli kasalliklarga qarshi kurash
- Nafasni boshqarish
- Migrenni yaxshilash
- ijodi
- Sovuq bardoshlikni yaxshilang
Uyda Wim Hof bilan nafas olish bo'yicha dars:
https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I
https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app
https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman
Wim Hof bilan navbatdagi mahorat darslari / ekspeditsiyalari:
https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof
https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map
https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions
Rasm tomonidan Martin Balle on Unsplash
Ushbu xabar Variantlar hamjamiyati tomonidan yaratilgan. Qo'shiling va xabaringizni yuboring!