انیتا ایرکسن۔
ڈیجیٹل ڈیٹوکس کے ساتھ روزمرہ کی زندگی کو بھول جائیں - یہی اس کا اصل مقصد ہے۔ چھٹیوں کا. یہ اتنا آسان نہیں ہے، یقیناً، کیونکہ کامیابی کا پہلا قدم بھی مشکل ترین ہے: اپنا سیل فون، ٹیبلیٹ وغیرہ بند کر دیں اور کچھ دیر کے لیے ڈائیونگ سٹیشن پر جائیں۔
ٹریفک لائٹ سرخ ہے - یہ واٹس ایپ جواب ٹائپ کرنے کے لیے کافی ہے۔ فلم تھوڑی لمبی ہے - پھر آپ جلدی سے فیس بک کریں اور بچوں کے کھیل کے میدان کے بارے میں بحث میں شامل ہوں۔ سپر مارکیٹ میں قطار لمبی ہے - جلدی سے ای میل ٹائپ کی۔ ماضی میں آپ ایسے حالات میں صرف انتظار کرتے تھے، آج آپ کو خود کو مصروف رکھنا ہے۔ یہاں تک کہ جو لوگ ینالاگ پروان چڑھے ہیں وہ بھی مشکل سے اس رجحان سے بچ سکتے ہیں۔ اور جو چھوٹے پیمانے پر کام نہیں کرتا ہے (ایک منٹ میں اس کے جاری رہنے کا انتظار کرنا) بڑے پیمانے پر بالکل کام نہیں کرتا: پورے دن (یا اس سے زیادہ) کے لئے ہر چیز سے سوئچ آف کرنا۔ ایسا لگتا ہے جیسے ہم فرصت کو بھول گئے ہیں، وہ قیمتی وقت جسے کوئی خوشی سے کچھ نہ کرنے کے لیے وقف کرتا ہے اور یہ بہت اچھا، مطلوبہ الفاظ میں نرمی، سستی، اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کے لیے کرتا ہے۔
لاکھوں ڈیجیٹل دیوانے
تو ڈیجیٹل ڈیٹوکس۔ اسمارٹ فون، ٹیبلیٹ، کمپیوٹر کو بند کریں اور آف لائن جائیں۔ یہ آسان لگتا ہے، لیکن یہ اکثر تقریباً ناقابل تسخیر رکاوٹ ہے: جرمنی میں 42 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً ایک ہزار جواب دہندگان کے درمیان 2020 کے آخر میں ڈیجیٹل ایسوسی ایشن Bitkom کے ذریعے کمیشن کیے گئے نمائندہ سروے کے مطابق، 16 فیصد پہلے ہی اسے آزما چکے ہیں۔ چار فیصد باقاعدگی سے کم از کم چند گھنٹے، دس فیصد ایک یا زیادہ دنوں کے لیے باہر رکھتے ہیں - ایک مکمل 28 فیصد نے بیچ میں چھوڑ دیا۔ یہ 29 ملین جرمنوں کے مساوی ہے جو وقتاً فوقتاً ڈیجیٹل میڈیا کے بغیر کام کرنا چاہتے ہیں اور 19 ملین جنہوں نے ایسا نہیں کیا۔ کوئی فرض کر سکتا ہے کہ آسٹریا میں اعداد و شمار نسبتاً موازنہ ہیں۔
باہر نکلنے کی مشق کریں۔
آپ اپنے تجربے سے یہ جانتے ہیں: آن لائن ہونے کی حقیقت میں کوئی وجہ نہ ہونے پر آپ کی انگلی میں کتنی بار خارش ہوتی ہے۔ یہ ایک چھوٹی سی لت کی طرح ہے جو بڑھتا ہی رہتا ہے۔ چھٹیاں ڈیجیٹل ڈیٹوکسیفیکیشن کے لیے ایک آزمائش بن جاتی ہیں - لیکن یہ خاص طور پر اضافی رکاوٹیں پیش کرتا ہے، کیونکہ اسمارٹ فون ایک کیمرہ، جی پی ایس ہائیکنگ ساتھی اور ریستوراں کے نقاد کے طور پر ناگزیر لگتا ہے، خاص طور پر جب ہم گھر سے دور ہوں۔ لہذا اپنے پیارے چھوٹے ڈیجیٹل مددگاروں کے بغیر کرنا، خاص طور پر چھٹیوں پر، آپ کی اندرونی لچک کا امتحان بن جاتا ہے۔
یہ ایک پیشہ ور سے مشورہ لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. تو وہاں کے بارے میں مونیکا شمائیڈر ٹائرول سے، ڈیجیٹل ڈیٹوکس ماہر اور کتاب "سوئچ آف" کے مصنف، Schlosshotel Fiss میں انفرادی ڈیجیٹل ڈیٹوکسیفیکیشن۔ "ڈیجیٹل پیٹا ہوا راستہ چھوڑنے کی آمادگی پہلا قدم ہے۔ یہ تخلیق نو کے لیے جگہ کے ساتھ خوبصورت ماحول میں خاص طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے،" اس چھٹی کی پیشکش کے بارے میں شمائیڈر نے وضاحت کی۔ مزید برآں، ہم ایمانداری کے ساتھ اس سوال سے نمٹتے ہیں کہ 'میں بہت زیادہ آن لائن کیوں ہوں' - اور میں مستقبل میں اس سے مختلف کیوں رہوں گا۔ روزمرہ کی زندگی میں.
ویب سے سفر
اگر آپ اسے خود آزمانا چاہتے ہیں تو، آپ کے پاس کئی دنوں تک پہاڑوں میں جھونپڑی سے جھونپڑی تک ٹریکنگ کا بہترین موقع ہے - پہاڑوں میں ناقص استقبال کے ساتھ، آپ جلد ہی اپنے سیل فون کو ایک طرف چھوڑ دیتے ہیں۔ یوگا اور ذہن سازی سے پیچھے ہٹنا یا خانقاہ میں وقت نکالنا بھی ڈیجیٹل ساتھیوں کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ کیمپ بریک آؤٹ میں بنیادی باتوں پر واپس جائیں، جو بالغوں کے لیے چھٹیوں کا کیمپ ہے۔ ہر اگست اور ستمبر میں شمالی جرمنی میں دو مقامات پر ملاقاتیں ہوتی ہیں، آپ جھونپڑیوں میں یا خیموں میں مشترکہ کمروں میں رہیں گے، کھیلوں اور تفریح، موسیقی اور آرٹ کے روزانہ پروگرام کا تعلق بچپن کے لاپرواہ اوقات سے ہوتا ہے - اس لیے سامان یہاں پر حوالے کیا جاتا ہے۔ ہفتے کے آغاز کو یاد نہیں کیا جائے گا.
کیمپ کے تین سب سے اہم اصول: کوئی سیل فون، ٹیبلیٹ یا دیگر ڈیجیٹل آلات نہیں؛ ہر ایک کیمپ کا نام اپناتا ہے۔ کام کے بارے میں کوئی بات نہیں ہے. اس پیشکش کی اصل امریکہ میں ہے، 2012/13 میں ڈیجیٹل ڈیٹوکس کی اصطلاح کیلیفورنیا میں بنائی گئی تھی اور پہلا کیمپ لگایا گیا تھا۔
نامیاتی ہوٹل سے پیشہ ورانہ دودھ چھڑانے تک
اگر یہ آپ کے لیے بہت مٹیالا ہے: مناسب فلاح و بہبود کی پیشکشوں کے ساتھ خواب جیسے ماحول میں خوبصورت نامیاتی ہوٹل سوئچ آف کرنے کے لیے صحیح ترتیب پیش کرتے ہیں - تاہم، اگر WLAN اتنی اچھی طرح سے کام کر رہا ہے اور آس پاس موجود ہر شخص کی مدد کے بغیر (پیشہ ورانہ) مدد کے ڈیجیٹل ڈیٹوکسیفکیشن شاید بہت مشکل ہو گا۔ اسکرین کو گھورتے ہوئے اس کا منتظر ہے۔ یہاں آن لائن پلیٹ فارم آتا ہے "digitaldetoxdestination.de" کھیل میں آتا ہے، جو دنیا بھر کے 59 گھروں کی جانب سے تیار کردہ پیشکش پیش کرتا ہے۔
پہاڑوں میں واقع خانقاہ سے لے کر ساحل سمندر کے بنگلے تک، سستے سے لے کر پرتعیش تک، بشمول جنوبی ٹائرول میں تھینر گارڈن یا ایکو کیمپ پیٹاگونیا جیسے کئی خوبصورت آرگینک ہوٹل۔ منتخب کردہ منزلیں ہر سطح کے لیے ڈیجیٹل فاسٹنگ کو فعال کرتی ہیں۔ چاہے یہ سمارٹ فون محفوظ ہو جس میں ڈیٹوکس شروع کرنے والوں کے لیے ٹائمر فنکشن ہو، چیک ان کے وقت اپنے سیل فون کے حوالے کرنا ہو یا پیشہ ور افراد کے لیے ایک مطلق ڈیڈ زون - اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو کتنے ڈیٹوکس کی ضرورت ہے یا کرنے کی ہمت ہے، "سافٹ ڈیٹوکس"، "ہائی detox" اور "ہائی ڈیٹوکس" زمرے "بلیک ہول" کی مدد کر سکتے ہیں جب چھٹیوں کی صحیح منزل تلاش کریں۔ آسٹریا سے، لیوگانگ میں "Lebe Frei Hotel der Löwe" کی نمائندگی کی جاتی ہے، جو روانگی پر پیکیج کی قیمت کا دس فیصد واپس کرتا ہے اگر آپ مسلسل موبائل فون سے پرہیز کرتے ہیں۔
اس پیشکش کے پیچھے علینا اور اگاتھا کا دماغ ہے، آپ کو یہ خاص خیال کیسے آیا؟ Agatha Schütz: "بنیادی طور پر میڈیا ہائپ سے وقفہ لینے کی ہماری اپنی خواہش کی وجہ سے۔ ہم ہر روز ڈیجیٹل معلومات کے ایک بڑے سیلاب کے سامنے آتے ہیں - پیشہ ورانہ اور نجی طور پر۔ ہم آن لائن خبروں، ای میلز، سوشل میڈیا کو چیک کرتے ہیں، واٹس ایپ کے ذریعے بات چیت کرتے ہیں، اور مختلف ایپس پر مسلسل چلتے رہتے ہیں۔ دن کے اختتام پر، یہ ناقابل یقین معلومات اوورلوڈ ہے۔ یہ کثرت اور ہمارے سیل فونز پر مسلسل نظر ہمیں مستقل چوکنا رہنے کی حالت میں ڈال دیتی ہے۔ طویل مدت میں، یہ نہ صرف آپ کو غیر مطمئن بناتا ہے، بلکہ ارتکاز کو بھی محدود کر دیتا ہے اور، متضاد طور پر، پیداواری صلاحیت بھی۔
اس کے علاوہ، اشتہاری صنعت میں ہماری ملازمتوں کے ذریعے مسلسل دستیابی ہماری روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہے۔ اپنے طور پر، ہم واقعی سیل فون سے پرہیز کرنے کا انتظام نہیں کر سکے۔ لہذا ہم اس کے بغیر کرنے کا خیال لے کر آئے، کم از کم چھٹی پر، ینالاگ وجود پر غور کرنے اور بیٹریوں کو ری چارج کرنے کے لیے۔ وسیع تحقیق کے بعد، ہم نے پایا کہ دنیا بھر میں ڈیجیٹل ڈیٹوکس کی بہت سی شاندار رہائشیں ہیں، لیکن ابھی تک کوئی ایسا پلیٹ فارم نہیں ہے جو مبہم پیشکش کا خلاصہ کرتا ہو۔ اسی وقت، ہم نے سوچا کہ یہ خیال دوسرے لوگوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔"
بلاشبہ، دونوں نے چھٹیوں کی یہ شکل خود کئی بار آزمائی ہے، ملائیشیا میں علینا کا تجربہ ہوم پیج پر بلاگ میں پڑھا جا سکتا ہے۔ "یقینا یہ ایک انتہائی مثال ہے، اگر آپ چھوٹی شروعات کرنا چاہتے ہیں، تو ہم مقامی علاقے میں ڈیجیٹل ڈیٹوکس ویک اینڈ کا مشورہ دیتے ہیں، ڈیجیٹل انخلا کو آزمانے کے لیے دو دن ایک اچھی شروعات ہے،" اگاتھا نے اپنے اور اپنے صارفین کے تجربات کا خلاصہ کیا، " ہم یقینی طور پر کہہ سکتے ہیں کہ منتقلی اتنا آسان نہیں ہے۔ موبائل فون ہماری روزمرہ کی زندگی میں اس قدر موجود ہے کہ جب ہم اسے استعمال کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ہمیں صرف اس بات کا احساس ہوتا ہے کہ ہم کتنے منحصر ہیں۔ پہلے تو یہ عجیب بات ہے کہ آپ اپنے فون کو چیک کرتے رہیں۔ کسی کو یہ تاثر ملتا ہے کہ کچھ غائب ہے۔ تاہم، مختصر ایڈجسٹمنٹ کے مرحلے کے بعد، عام طور پر سستی کا احساس ہوتا ہے اور اچانک آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس زندگی کی خوبصورت چیزوں کے لیے اور کتنا وقت ہے۔"
ڈیجیٹل ڈیٹوکس کے لیے 7 نکات:
1 - آرام سے اٹھیں۔
الارم گھڑی خریدیں اور سمارٹ فون کو سونے کے کمرے سے باہر نکال دیں - یہ سونے سے پہلے سیل فون کی آخری نظر کو ختم کر دیتا ہے، جو بصورت دیگر ایک گھنٹے کے لیے سرفنگ، ٹویٹ یا فالو کرنے میں جلدی ختم ہو جاتا ہے۔
2 - فلائٹ/ڈسٹرب نہ کریں موڈ استعمال کریں۔
وقتاً فوقتاً آف لائن جائیں – گھڑی، کیلنڈر، کیمرہ اور (محفوظ) موسیقی اب بھی استعمال کی جا سکتی ہے۔
3 - پش پیغامات کو مسدود کریں۔
ہر ایپ صارف کو اپنے ساتھ رکھنے کی کوشش کرتی ہے - اس کے لیے ایک ٹول نام نہاد پش میسجز ہیں، جنہیں ایپ کے ذریعے اہم قرار دیا گیا ہے، اچانک سیل فون پر پاپ اپ ہوجاتا ہے اور اس طرح دوبارہ توجہ ہٹا لیتی ہے۔
4 - ڈیجیٹل ڈیٹوکس ایپس
دلچسپ بات یہ ہے کہ میڈیا کے استعمال کو کم کرنے میں مدد کے لیے ڈیزائن کردہ ایپس موجود ہیں۔ کوالٹی ٹائم، مینتھل یا آف ٹائم ریکارڈ کرتا ہے کہ صارف اپنے اسمارٹ فون کو کتنی بار ایکٹیو کرتا ہے اور وہ اس کے ساتھ کیا کرتا ہے۔ دن کے اختتام پر، آپ حیران رہ جاتے ہیں جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ اپنے سیل فون پر 4 گھنٹے اور 52 منٹ سے آن لائن ہیں اور آپ نے 99 بار اسکرین کو ان لاک کیا ہے۔ جس سے بیداری پیدا ہوتی ہے۔
5 - آف لائن زونز متعارف کروائیں۔
سمارٹ فون فری زونز کی تعریف وقت اور جگہ کے لحاظ سے کی گئی ہے، جیسے B. رات 22 بجے سے صبح XNUMX بجے کے درمیان یا عام طور پر سونے کے کمرے میں یا کھانے کی میز پر۔
6 – ینالاگ متبادل تلاش کریں۔
ایک حقیقی گھڑی، ایک حقیقی ٹارچ، چھونے کے لیے شہر کا نقشہ، پلٹنے کے لیے صفحات والی کتاب۔ بہت ساری خدمات ہیں جو ینالاگ دنیا میں واپس آوٹ سورس کی جا سکتی ہیں۔
7 - اپنا وقت نکالیں۔
آپ کو ہمیشہ فوری جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے - آپ اس آزادی کو لے سکتے ہیں اور دوسروں کو بھی اجازت دے سکتے ہیں۔ یہ بہت زیادہ تناؤ لیتا ہے۔
فوٹو / ویڈیو: Shutterstock.
