варіант
Ви тепер скрізь, хочете ви цього чи ні: електричні, магнітні та електромагнітні поля, які впливають на нас щодня. Мобільні телефони та Wi-Fi вже давно завоювали наші будинки, а найближча хвиля. З Інтернетом речей (IoT) і розумним домом ми незабаром з'єднаємо безліч інших пристроїв з Інтернетом. Зрештою, ми довго чекали цього: у майбутньому пральну машину і машину також можна контролювати з офісу через програми на мобільному телефоні. Результат: Електричний смог в квартирах продовжуватиме зростати, навіть у спальнях. Наслідки: Адже кожен четвертий дорослий страждає, за даними Інституту Роберта Коха, сьогодні вже порушення сну і більше одного десятого відчуває себе часто або постійно, навіть після сну не одужав.
Мобільний телефон та електросмог
В даний час рівень проникнення мобільних телефонів в Австрії становить 156 відсотків. Це означає, що в середньому у кожного австрійця є SIM-карти 1,5. У опитуванні, проведеному німецькою страховою компанією, близько чотирьох з десяти респондентів (38 відсоток) заявили, що вони дивилися на свій смартфон безпосередньо до і після сну. Серед 30-річних, за даними дослідження, навіть сім з десяти (70 відсотків).
Обговорення того, чи випромінювання мобільного телефону шкідливо для здоров'я, триває до тих пір, поки існують смарт-пристрої. Як і у стовпів мобільного телефону, є дослідження з різними висловлюваннями. Показником того, що це дуже добре, свідчить між тим досить висока важливість інформації про значення SAR для мобільного телефону. SAR означає "питомий коефіцієнт поглинання". Він описує швидкість енергії, що використовується для поглинання ("поглинання") електромагнітних полів з біологічної тканини. Тому воно вимірюється в одиницях ват на кілограм. Чим нижче значення SAR, тим менше поглинання випромінювання і пов'язане з ним нагрівання тканини. Наскільки сильний ваш телефон і які телефони з низьким значенням коефіцієнта питомого поглинання, дивіться тут: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Мобільний телефон і WLAN є важливими факторами: Більше третини (38 відсотків) використовують телефон як будильник, показало німецьке дослідження - і, таким чином, його пристрій повністю функціонує поруч з ним у спальні. І навіть переважна більшість інтернет-маршрутизаторів не знають нічної перерви. Вони невтомно тримають нас у мережі - навіть якщо ми вже спимо. І, ще більш безглуздо: деякі користувачі використовують програми для моніторингу та аналізу свого сну з телефону.
Тепер це має закінчитися. Ми знову робимо спальню електроскума. Але чи можливо це сьогодні? Найбільш всеохоплюючою мірою було б універсальний вимикач, який відключає живлення всіх пристроїв у домогосподарстві. Останнім часом з щоденним регулюванням годин з нами чотири пристрої показує, що це, однак, не є практичним варіантом. Тим паче, що сьогодні численні функції, такі як вентиляція житлового простору і кооперація, потребують нічного живлення. Проте, за допомогою трьох заходів кожен все ще керується великим заклинанням електросмога.
У спальні немає електричних приладів
У спальні будь-які електроприлади не підходять. Як комфортно, як телевізор знаходиться в ліжку, всі пристрої, підключені до джерела живлення, викликають електросмуг. Так що вийдіть з неї.
Ідеальний будильник
Тепер стільниковий телефон також повинен залишатися зовні або, принаймні, повністю вимкнений. Тому що: Навіть у режимі польоту є залишкове випромінювання. В основному не проблема, ви можете подумати спочатку, вам просто потрібен альтернативний будильник. Однак кожен, хто веде менш класичне професійне життя, яке придумує різний робочий час, домашній офіс тощо, під заголовком балансу між робочим та особистим життям, повинен з’ясувати, шукаючи будильник: про нас повністю забули - ми пам’ятаємо про стан здоров’я та гнучкі. Оскільки ми їздимо до федеральної столиці три рази на тиждень і працюємо вдома два рази на тиждень, ми хочемо програмований час пробудження залежно від дня тижня. Насправді навряд чи можна знайти підходящий будильник, який, по-перше, не спрацьовує, а, по-друге, може зберегти кілька різних часів тривоги в різні дні. Ми знайшли деякі альтернативи - див. Інформаційне вікно.
У будь-якому випадку, ідеальний будильник для запобігання виникненню електромагнітного випромінювання та випромінювання мобільного телефону живиться від батарей і не встановлює жодного радіо- або Інтернет-з'єднання.
Сон для бездротового маршрутизатора
Крім мобільного телефону, WLAN є другим основним фактором у домашньому господарстві.У більшості випадків, відповідний маршрутизатор працює без перерви, щоб дозволити всім пристроям отримати доступ до Інтернету. Зазвичай це можна легко змінити, залежно від складності програмного забезпечення маршрутизатора. У той же час кожен пристрій має перемикач часу, який перешкоджає бездротовій локальної мережі для звичайного нічного сну.
Увага синього світла
До речі: Використання телефону безпосередньо перед сном може протидіяти релаксації. Причина: синій світло з екранів викликає падіння рівня мелатоніну. Гормон робить нас втомленими в темряві. Але якщо виробництво гальмується, ті, хто постраждав, можуть заснути гірше. Так званий синій світловий фільтр може бути корисним.
Інші поради:
В основному: уникайте загальних електроприладів у спальні. Також заборонене телебачення, радіо з годинником або ліхтарі для читання.
Альтернативний будильник
Renkforce A600: Акумуляторний будильник з безліччю сигналів і функцій.
Renkforce A440 і Renkforce A480: Маленька коробка, час пробудження якої програмується через мобільний телефон, але більше не підключається.
Неповторний будильник: Цифровий будильник з батарейним живленням з великими можливостями.
синій світлофільтр, Яскраве світло з великою кількістю синього кольору, як на телефоні незадовго до засипання, зменшує ефект відновлення. Тому, якщо вам дійсно потрібно знову перевірити повідомлення в ліжку, вам слід скористатися спеціальними функціями синього фільтра. Режим, який збільшує частку червоного кольору і тим самим сприяє нічному сну.
Фото / відео: Shutterstock.
