Аніта Еріксон
Поза офісом і в сільську місцевість. Далеко від письмового столу, до дерев. Думки досі брякають від роботи до домогосподарства, від банківського рахунку до вечірнього класу. Але з кожним кроком звук хрускіт гравію на лісовій дорозі витісняє дещо більше думок, з кожним подихом стає все глибший спокій. Тут щебетить птах, там шелестить листя, збоку запах розігрітих сонцем хвої наповнює ніс. Після кількох хвилин перебування в лісі ви відчуваєте себе вільними та легкими. Езотеричний хамб? Але ні, численні дослідження доводять оздоровчу дію лісу.
Сила терпенів
Тут починають діяти глибокі вдихи, які вдихають повітря, що видихається з дерев. Сюди входять так звані терпени, які багато разів довели позитивний вплив на людей. Терпени - це ароматичні сполуки, які ми добре знаємо, наприклад, як ефірні олії листя, хвої та інших частин рослин - це те, що ми відчуваємо як типове лісове повітря, коли ми знаходимось у лісі. Існує ряд досліджень, які показують, що терпени зміцнюють захисні сили організму і знижують гормони стресу.
Команда під керівництвом вченого Цін Лі з медичної школи Nippon у Токіо особливо добре справилася з дослідженнями лісів. Японці зробили одне з найбільш новаторських висновків щодо впливу лісових ландшафтів на здоров'я людей. Тоді досліджуваних розміщували у готелі. В одній половині повітря вночі непомітно збагатилося терпенами. Щовечора та вранці у учасників брали кров, а на наступний день після того, як досліджувані з терпеновим повітрям фактично показували значно більшу кількість та активність ендогенних клітин-кілерів, а також підвищений вміст протиракових білків. Іншими словами: імунна система значно зросла. Ефект тривав кілька днів після дослідження.
Цілісний ефект
Це було одне з перших сучасних досліджень на цю тему, за яким багато інших слідували Цин Лі та інші вчені з усього світу - і всі вони дійшли висновку: Похід у ліс здоровий. Наприклад, було підтверджено, що гормон стресу кортизол (виміряний у слині) значно знижується під час перебування в лісі, і що ефект тут також триває протягом кількох днів. Також знижується артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Однак позитивний вплив мають не тільки терпени, а й природні звуки: подача природних звуків у віртуальному лісовому середовищі була суттєвим чинником збільшення активності парасимпатичних нервів у подальшому розташуванні тестів і, таким чином, значно сприяла зменшенню фізіологічних стресові реакції (Annerstedt 2013).
Мета дослідження Віденського університету природних ресурсів та наук про життя 2014 року прийшло до результату: відвідування лісових ландшафтів може призвести до зростання позитивних емоцій та зменшити ступінь негативних емоцій. Проводячи час у лісі, люди повідомляють, що вони відчувають менший стрес, більш розслаблені та енергійніші. Водночас можна спостерігати зменшення негативних емоцій, таких як виснаження, гнів та зневіра. Одним словом: ліс позитивно впливає на тіло і розум, зміцнює імунну систему і знімає стреси повсякденного життя.
Володіння від руки професіонала
По суті, цю профілактику вигорання можна отримати від природи в будь-який час і безкоштовно, прогулявшись лісом. Концентрація терпенів найвища влітку, але повітря також насичене терпенами у вологу та холодну погоду, після дощу та туману. Чим глибше ви заглиблюєтесь у ліс, тим інтенсивніший досвід, терпени особливо щільні біля землі. Рекомендуються дихальні вправи з йоги або цигуну, щоб ви могли вимкнутись у голові. В Японії навіть був встановлений термін для цього - Шінрін Йоку, в перекладі - купання в лісі.
У такій лісистій країні, як Австрія, справді не обов’язково їхати далеко, щоб насолодитися лісовою лазнею. Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими, що вплив на здоров’я дійсно діє, вам можуть доручити це зробити. Пропозиція у верхній австрійській Almtal є найбільш професійною. Кілька років тому тут був визнаний туристичний потенціал лісу відповідно до тенденції "повернення до природи", яка вже тоді формувалася, і було винайдено ліс. Андреас Пангерл з команди -засновника Waldness: "Ми даємо нашим гостям вказівки, як вони можуть найкращим чином скористатися цілющою силою лісу і таким чином відкрити себе духовно для нових перспектив". Головний лісник та гуру лісу Фріц Вольф передає більш широкі зв’язки в екосистемі, поки він та група збирають лісові плоди, а згодом їх готують. Лісова Вида, відома як кельтська йога, - це усвідомлення та концентрація тіла, а купання в лісі у мішку між соснами - це повне розслаблення.
Азіатська комбінація
Анжеліка Гірер, з іншого боку, веде своїх гостей до Віденського лісу або до Вальдвіртель, де вона виросла. Вона є кваліфікованим тренером з йоги і називає свою пропозицію йогою Шінрін, де вона поєднує «цілющі знання купання в японському лісі з індійською традицією дихання, чуттєвості та розвитку свідомості». Однак під час її прогулянок лісом ви марно чекаєте класичних вправ йоги, але вона цінує дихання як «ключ до щастя». Важливим елементом її лісових лазень є босоніж, Анжеліка: «Ходити босоніж неймовірно цінно. Стимулюються рефлекторні зони стопи і масажуються практично всі органи тіла. Постійно носячи взуття, затримані нервові закінчення знову прокидаються. Ви можете відчути коріння, антиоксиданти вбираються через підошви ніг, ви сповільнюєте рух. Так, наша свідомість автоматично входить тут і зараз, коли ми ходимо босоніж ».
Просто спробуйте
У стирійському природному парку Зірбітцкогель-Гребензен лісове купання асоціюється з регіональною темою "читаючої природи". Клаудія Грубер, сертифікований тренер з охорони здоров’я лісу, супроводжує гостей у лісових купальних екскурсіях природним парком: «Ми робимо певні вправи, щоб заспокоїтися та активізувати парасимпатичну нервову систему. Крім того, ми також займаємось медитацією під час ходьби про окремі елементи, землю, повітря, воду та вогонь. Йдеться про натхнення природи, про що вона може розповісти і навчити нас ». Для цього є фізичні вправи, Грубер розповідає про сутність кожного елемента. “Земля, наприклад, є їжею та корінням для дерев, але вона також дає людям підтримку. Повітря - про свободу, вода - про ритм, вогонь - про життєву енергію ", - коротко описує Клаудія:" Ми також виконуємо сидячі вправи, де кожен шукає гарне місце і залишається один на 15 хвилин ".
У долині Гаштайн також люди покладаються на купання в лісі. У співпраці з "природним мислителем" та географічним туристом Сабіною Шульц була розроблена безкоштовна брошура та визначено три спеціальні зони лісового плавання з різними станціями: Анжерталь, шлях до водоспаду з Бад -Хофгаштайна та Бьокштайнер Гехенвег із початком і фінішем поблизу Музей Монтана в Бад -Гаштайн. Новачкам у лісовому плаванні рекомендується взяти участь у екскурсії, яка проводиться раз на тиждень.
ПОРАДИ ПЛАВАННЯ В ЛІСІ
Лісистість (Альмталь / Верхня Австрія): Чотири дні перебування в лісі в Альмталі і в майбутньому ви не тільки побачите ліс іншими очима, ви також сприймете його набагато сильніше іншими чуттями, - принаймні обіцяє винахідник Вальднесс Пангерл. У програмі: купання в лісі та лісова школа з лісничим Фріцем Вольфом, лазня гірської сосни, лісова кнайпа, лісова прогулянка та лісова вида. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Шинрин -йога (Wienerwald та Waldviertel): У віденській частині Вінервальду (у вівторок, у неділю) та в Ісперталі (щоквартально) лісова лазня також може бути заброньована окремо або парами. shinrinyoga.at
Купання в лісі та читання природи (Природний парк Зірбіцкогель-Гребензен): Під час лісових купань Клаудії Грубер тренер поглиблює зростаючу близькість до природи. Щомісяця є фіксована дата, екскурсія триває чотири години; Дати для груп з чотирьох осіб або більше за запитом; Іноді довші одиниці, такі як екскурсія з ночівлею в лісі.
natura.at
Оздоровчий ліс (Gasteinertal): Отримайте (або завантажте) брошуру та вирушайте в дорогу - або візьміть участь у одному з тижневих турів для купання в лісі. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Душевно зануритисяn: Ви можете глибше заглибитися у тему купання в лісі на майстер -класах, семінарах або навчальних курсах, які триватимуть кілька днів. Відповідні модулі можна знайти в Австрії у Анжеліки Гірер (Шинрін -йога), Уллі Феллера (waldwelt.at) або у Вернера Бухбергера в Іннвіртелі. Для нього "лісове купання - це ставлення до життя, в якому ми можемо насолоджуватися життям у його оригінальності та свободі знову в природі, у лісі, у зв'язку з деревами та навколишнім середовищем". Він розрізняє перший рівень лісового купання, який Це звичайне явище, коли ми знаходимо розслаблення в лісі та другий рівень, коли починаємо свідомо зв’язуватися з лісом, деревами, матінкою -землею та навколишнім середовищем (waldbaden-heilenergie.at).
Пориньте фізично - Повністю зніміть тиск з лісового купання - просто залиштесь на ніч. Вам не обов’язково виходити з наметом для біваку, це набагато зручніше: замовте ночівля в будиночку на дереві! Найкращі пропозиції на сході країни.
Будиночок на дереві в Шремсі (Вальдвіртель): П’ять будинків на деревах розташовані між гранітними скелями, спокійними водами, буками, дубами, соснами та ялинами. Шеф -кухар Франц Штайнер створив тут місце на основі новозеландської моделі, де можна відчути особливий дух цього місця. baumhaus-lodge.at
Очіс (Weinviertel): Weinviertel - це не зовсім класичне місце для купання в лісі, але скелелазіння в парку Очі поблизу Нідеркройцштеттена - це деревний оазис у ландшафті виноградників з чудовими старими дубами. Вдень ви можете піднятися сюди, вночі ви можете виглядати з еко -хати через скляний дах у полог листя. очис.ат
Раменаї (Богемський ліс): Без великої кількості Чи-Чі сім'я Гофбауерів побудувала готельне село у типовій формі Чеського лісу. Дев’ять хат міцно закріплені на землі, справжній хіт - десятий: грядка дерева на запаморочливій висоті, вона в основному бовтається у кронах дерев. ramenai.at
Баумготель Бухенберг (Вайдхофен / Іббс): Буковому дереву, у кроні якого розміщено готель на дереві, сто років. Оскільки в зоопарку є лише одна хатинка, інших гостей, які переночують, немає. tierpark.at
Фото / відео: Shutterstock.
